恵那山麓自転車日記

朝いつもより１本（１５分）早い電車に乗る。長らく乗っていないから、チューブに空気を入れないと、かなり不安。前後各７５回ポンプ。走る前から汗タラタラ。
７：５８発。土曜日の神坂峠、昨日のチーム練習と、正直、もうヘロヘロ。なので、リカバリーライド。
１４０拍目標だが、ついつい１６０拍あたりまで上がってしまう。
Ｒ４１まで２５分、Ｒ２２まで５４分。もうこの辺りからクールダウン。まあ、もとが１４０拍なんで、あっという間に１２０拍程度、２０ｋｍのノロノロ運転でママチャリにもパスされる（赤信号で、でしたが）
勤務先着１：０９、２３．０ｋｍ。暑い！
今日は若干気温も低いが、結局冷房は入らず。３２度のうだるような暑さの中で、たまった仕事をかたづけた。まあ、２週間完全に休んだわけでもなく、１日半の出勤を挟んだし、メールは概ね処理していたので、夏休み明けでパニックという程でもなかった。
帰りに空気を入れようとしたら、空気入れが無い。
２週間の間にパクられてしまったようだ。
携帯空気入れでさらに入れるのは厳しく、とりあえずそのまま発車。
１７：５５発。いかん、ライトがない。日が短くなっているので、最短コースである岩倉ルートを選択。
走りながら、前にも空気入れ取られたなぁとか、アレコレ考えながら１５分でＲ２２到達。ようやくやる気になり、心拍を上げる。１７０拍まで。向かい風。４０分でＲ４１と、いつもより遅い。
心拍の割にはスピードが上がらず。。。
それでも、信号の少ない箇所ではスプリントをして、インターバルトレーニング。
少しでも中切れのないように！
西部中学からはスローダウン。ちょっと雲行きが怪しいが、何とかなるだろう。
ライト無しでも何とか走れた。
２３．３ｋｍ、１：０６。平均１４３拍。春日井駅で定期券を買うのに２０分待ち。お盆明けなので、混んでいた。
坂本駅からの帰り、ライト無しはきつい。街中と違い、ましてや曇りで月明かりが無いと、本当に真っ暗。

チーム練習に参加するため、６：５６自宅発。自走でDADDYへ向かう。
空模様が怪しく、ねんのため、ベスト持参。
８：００お店着、１０人程で８：０７発。釜戸駅で小休止。この頃には晴れ間が見える。気温もあがり、予定を変更して、川沿いの裏ルート。論栃の集落までは、先頭集団に何とかついていったが、粘土屋さんで遅れて３人で登る。先頭で追い上げるも、一杯一杯。しばらくあかんとくに前に出てもらうが、ついていけずに残り５００ｍで千切れてしまったが、最後の登りで何とか追いつく。
三郷で集合の後、今日は寿老の滝へ。サイクリングモードでゆっくりと、などといっていたら、みな見えなくなってしまった。後続をまってスローダウンするも、だれも居ない。しまった、最後尾。ポジションロスト。耳の遠いおばさんが親切に教えてくれて、ちょっとだけ遠回りしたけど、無事目的地集合。木陰で涼しい道だった。
しかし、足を使い切ってしまい、本日は売り切れ。
アダプト○ンの坂に向けて、店長と先行。しかし、早々に吸収される。足は既にヘロヘロ。
根性で１９４拍、なんとか登りきるが最後かわされる。うーん、修行が足りませんです。
Ｒ３６３合流前のスプリント。すみません、中切れでした。後ろに居たのはあかんとく。御免ね。
１１Tで踏み込むと、ギアが跳ねて、カチャカチャ。怖くなってやめました、というのがきっかけですが、足が売り切れていたのも事実。やる気はそこそこあったんですけど。１７９拍まで。阿木でチームと別れ、帰途につく。
９１，３ｋｍ、３：５４。平均１４５拍、最大１９３拍と、久々に追い込んだトレーニング。
登坂1270ｍ。３４８０キロカロリー。

昨日、神坂峠に車で登るときに気づいたのだが、民家を過ぎれば木立にはいってほとんど日陰だった。標高も高く、涼しいに違いない、ということで、神坂峠のヒルクライムを目指す。心配なのはギア比。キシリウムには２３Tが装着してある。１０％ならなんとも無いが、１５％を超えると厳しい。
まあ、心配しても始まらない。進めなくなったら休憩すれば何とかなるだろう。時間はたっぷりとある。
７：３０自宅発。昨日はR19を進んだが、ロードバイクとは言え、１９号を走るのはいやである。
というわけで、市民病院方面から中津川市内に抜け、三五沢〜落合旧道と１９号をまったく走らないコース。平均１５０拍、時速２０ｋｍとまあまあのテンポで進む。
５５分で林道入り口の橋。
ここよりアタック開始。がいきなりの１２％勾配。ギアが後２枚くらい欲しい。MTBで来ればよかったと弱気なことを思いながら、民家を過ぎると、後は木立の中。１７０拍前後、斜度がきついところはダンシングでしのぐ。２７分で欅平。平ら、というくらいだから、ちょっとした平地。楽に走れる。
強清水で３７分。うーん、１時間では走れなさそうである。
しばらく走ると、ひんやりと冷たい箇所があった。何だろう？滝とかで気温が低いのか。
標高１０５５ｍ地点で、道路を横切る溝がある。グレーチングがあってもよさそうだが何も無い。
車なら問題ない。MTBでも大丈夫だが、ロードバイクでは突っ込んだらパンクする、と思う。
１２００ｍを過ぎると、景色が開ける。日差しもあるが、もう暑くは無い。おお、ちょっと平坦と思うと１０％の斜度。ログでは１２〜3%となっているが目視では、１５％くらいまでごく普通に登場する。
当然ダンシング。ケイデンスは５０あたりまで下がる。傍目には完全にヘロっていると思うが、後標高差２００ｍほど。がんばって登る。神坂峠標高１５６９ｍ、距離１２．８ｋｍ、１：２２分かかって何とか到達。やはり背中が攣りそう。王滝でMTBに乗るといつも背中が攣りそうになるが、どうやらバイクの種類を問わないようだ。つまりは、体の問題？？
峠でロードの集団４人。知っている人は居なかった。萬岳荘でしばし休憩。

マイクロバスがシャトル運行していて、１０分おき位だろうか、毎回満車。
富士見台へ登る列も大変なものである。一人、静かにコーラを飲むつもりだったが、おば様族の高笑いに願いかなわず。早々に下山する。途中、数台の車と５台の自転車とすれ違う。
元気な人も、ヘロってる人もみな自分のペースで登っている。当たり前か。
下りは２０分ほど。途中一度だけ、道路の真ん中を走るランクルと対面したが、エスケープゾーンがあってセーフ。
65.6ｋｍ、３：４１、平均１５１拍、３３１１キロカロリー、登坂合計１７００ｍ。

朝、家内と思い立って、神坂峠の東山道散策へ。
登山の趣味は無いが、ここ数年で様々なアウトドア系を経験した結果、不思議とそれらしい格好になった。もっとも半そでにアームウォーマとか、どこと無く、自転車乗りの匂いはするが。
補水できるかわからなかったので、キャメルに２L目一杯入れる。
神坂峠まで車で１時間。ふもとまでは１８ｋｍ、登り１３ｋｍ。峠を越えてすぐにデポし、徒歩。萬岳荘を過ぎて、そのまま東山道へ。
しばし石を並べた（石畳とは言い難い）でこぼこが続き、しばらくすると、草の道になった。ところが、あちこちでシュルシュルと音がする。やがて、実体を発見。やはり、爬虫類である。この後、１０分間に５匹と遭遇。そのたびに悲鳴を上げる家内をみて、これ以上はムリと判断し、引き返す。往復わずか１．２ｋｍ程の、東山道散策だった。
萬岳荘に戻って主の話を伺っても、犬の散歩に毎日のように東山道を歩くが、見たことが無い、とのこと。とんでもない、あたり日だったようだ。
方針を変えて富士見台に登り、肉眼で自宅を探す。自宅からは富士見台が見えるので、当然こちらからも見えるはず。
よく見えるのは、ゴミ焼却場。市民病院や東濃支所もわかった。しかし、残念ながら、自宅の特定はできず。
昼過ぎに帰宅後、あまりの暑さに根ノ上に避暑。台風が来るカモというので、テントの撤収が目的だが、ビール、焼肉で夕食が先。食後に散歩。鷹見旅館の佐○木さんが工事をしていたので、しばし談笑。
だんだん根ノ上構想がまとまりつつある。

足のケガが思いのほか治りが悪く、今日になって今月初めて、バイクに乗った。
７時過ぎには出発するつもりだったが、コンタクトレンズに手間取り、7:４５発。
木曽川沿いの日陰ルートを下っていく。意識してケイデンスを上げる。が、平均で１００回まわせない。下りでギアを軽くし目一杯回すが、１２６回まで。今年に入ってレースから遠ざかっている悪影響か。武並橋手前で気分が悪くなり、そのままUターン。武並橋まで１５ｋｍ３０分は、いつもより５分速い。
半月ぶりのトレでいきなり飛ばしすぎたのか。戻る途中で小休止。水分補給。
ボトル２本態勢で挑んだが、この段階で、残り１／４。５分もすると、楽になり、再始動。ムリをせずに、８０％でクルージング。１：１３、３０キロ。
自転車小屋を整備したほかは、ゆっくりと過ごす。後はカーナビのデータ更新など。
今日の夜風は気持ちよく、寒いくらいだった。
昨日見損なった流れ星。今日は衛星２、流れ星１。月が明るい上に雲が多く、条件が悪かった。