恵那山麓自転車日記

大掃除といっても、実家の話である。
お昼前には実家に着いて、母の食器や茶器、花器の類を中心に、弟、家内と子供３人と一緒に整理。母が恐ろしくモノもだったことが良くわかった。
誇りまみれになりながら、長男はヘソクリ１万円を発見し、大満足。
夕方まで作業。トレーニングはできなかった。まあ、天気も降ったりやんだり。
自宅デッキの修理もすすまず。

朝８：０８、GPSの補足が遅れて、スタートが遅れた。昨夜、春日井市内で食べ過ぎたので、朝飯ヌキ。今日こそ、ダイエット走りに徹底するぞと思っていたが、Ｒ１９の旧道、バイパスいきなりのスプリントで始まった。何てこったい、朝飯まで抜いてきたのに、と思いながら、やはり、空港東では４０ｋｍ超まで加速。心拍こそ上がらないもの、ダイエット走りとはほど遠い。
Ｒ４１も良い感じの青信号で通過。２１分は新記録か？
二桁国道３本のうち、２本を青信号通過。そういえば、足をついていないことに気がついて、ここからは足つきナシ、を目指す。
１）信号のかなり手前から速度調整。
２）赤信号になりそうなら、事前に左折し、Ｕターン等で時間調整。
３）スプリントで越えられそうなら、積極的にスプリント。
上記の３手法を上手く取り混ぜながら、無事にＲ２２を通過４６分。４１号の通過タイムからすると、かなり遅い。ちなみに、Ｒ２２も青信号なので、珍しく二桁国道全て青通過。ここからが市街地で信号も多く、達成は微妙。一宮駅南ではドンぴしゃで赤信号。やむなく歩道にあがって、何とか脱出。そのまま起街道に抜ける。工事による相互対面に焦るが、スプリントして前を詰め、無事流れに乗って、セーフ。しかし、この工事の段差で、Edge305の電源が落ちた。再起動に３０秒。一見、そのままデータを記録しているようにみえるが、リセットせずにそのまま記録すると、Garminのトレーニングセンターではデータが表示出来ないことを忘れていた。トレセンでは、３分ほどのデータしかグラフや地図に表示されない。走行ログはちゃんと１時間と表示されるのだが。。。
（今回は、カシミールでデータを抜き出した。）
２３．２ｋｍ、５９：３２と、１時間をかろうじて切った。
帰りは、久々に庄内川ルート。平均でも５ｍ以上の風が吹く、思いっきりの向かい風。
帰りこそ、ダイエット走り！と決める。信号が変わりそうでも、腰を上げない。
向かい風でゆっくり走れば、いつもよりさらに時間がかかる。
「同じルートでもいつもより負荷の高い練習ができてうれしい。」そう思えるときは、調子が良いときだ。　庄内川河川敷までいつもは４７分くらい。今日は５４分かかった。
河川敷に降りたら、なぜかまたEdge305が止まった。今度はリセットして、再スタート。もちろん走りながらだ。河川敷は舗装されているし、特に段差も無かったが。edge305の調子は良くないようだ。
真正面からの向かい風が、横風に変わり、走りにくい。この区間１２分。水分け橋で、電車の時間を考えると、あまりゆっくり走れない。ちょっとペースを上げるというか、ここからは、強烈な追い風になるので、自然とペースが上がる。
１：２５、３０キロ。風も強く、涼しくてとても気持ちのいいジテツウだった。
帰宅後、Edge305のログをみたら、再スタート部分のログしか残ってなかった。
ほかのアプリでも拾い出せなかったから、残っていないようだ。
再スタートさせてはだめみたい。

中津川は大丈夫だったけど、一宮で雨が残って、今日は電車通勤。
涼しい一日だったが、嬉しいことに午後には冷房まで入った。３３度でも冷房が入らない事務所だが、今日は２９度で冷房。なんでも、偉いさんが来て会議の予定があったらしい。
帰りは名古屋駅で乗り継ぎの合間に速攻で買い物。駅東でキャッシュを降ろし、Ｍｒ王滝からお勧めのあった、ＦＵＮＲＩＤＥ（特集記事あり）とトレラン、さらに駅西で携帯充電のＵＳＢケーブル。
友人との約束通り６：２８に乗った。春日井駅で下車して前回同様、中華料理店で生中一杯と暴食
。いかん、食べ過ぎた。
期分けトレーニング特集。頻度、はあまり考えなかったなぁ。精進精進。

朝の気温が２０度を切るようになり、坂本駅までのダウンヒルも涼しいから、寒いという感じに変わってきた。ちょっと体が重かったがいつもどおり、８：０５春日井駅前発車。
ただし、心拍ベルトはナシ。Ｒ４１まで２５分、そこからペーサーを見つけて、岩倉までついていく。４７キロまでの、まあなんとかついていけるペース。Ｒ２２まで４６分。ちょっと汗をかきすぎたので、思いっきりスローダウンして、心拍を整え、汗を飛ばす。２３．０キロ、１：０３。
心拍ベルトナシでダイエット走りするつもりは何処へ？？
蒸し暑く、過ごしにくい一日だったが、お昼前から冷房が入り、過ごしやすかった。
帰りは雲行きが怪しく、仕事は持ち帰りモードで。１７：４７発車。
Ｒ２２を越えたあたりから、ポツ、ポツと顔や足に雨が当たる。後ろの空は真っ黒。ヤバイ。
とにかくひたすら踏む。５３Ｘ１１。空気入れを盗られて、気圧が低いのであまり飛ばすとパンクの可能性もあるのだが、そんなことを言ってるとビショビショになりそうだ。
しかし、こういう日に限って、信号は赤。岩倉高架を２６分はちょっと速めだが、Ｒ４１まで３５分は３分速いだけ。大汗を流して、アタックモードのタイムではない。Ｒ１９まで５３分。
Ｒ１９ではまたしても、ちょうど赤信号。雨も降ってきたので、地下道で抜ける。
そのまま最後まで飛ばして、春日井駅前着２３．０キロ５８分と１時間を切った。
出発も速かったので、１８：４８発に飛び乗って、一足速く帰宅。飛び乗ってから、しばらくは汗が止まらず、高蔵寺駅で特急待ちの間に電車をおりて汗を拭いて、シーブリーズしてひと段落。
濡れるのがイヤで飛ばしたけど、結局汗で濡れてしい、結果は同じ？
坂本駅では雨が過ぎ去ったようで、自転車はビショビショ。お知りが冷たかったが、降られずにすんだだ。登りがきつく、今日の５８分は、一杯一杯だったことが判る。
ようやく自転車日記らしくなってきたが、体重は６１キロ。後１キロは落としたい。

業務多忙なため、お持ち帰りを朝片づけていたが、仕事が遅く、所定の電車に乗るのを諦めて、電車通勤。爆睡。
昼は土砂降りの雨。夕方には雨も上がり、自転車があれば乗れたけど、まあ良い。
予定されていた中国出張をキャンセルするほど、やることは多いのだが、まあ、ジテツウの機会は増えたし、出張で食べ過ぎることもない。
自宅北側のデッキの改修が始まった。大工さんの判断で今回は、添え木を当てて簡単に済ませることにした。
今日の大雨で、開いていた窓から大量に雨が入り、一部ビタビタ。子供達が直ぐに締めてくれたようだが、あまりにもすごい雨だったらしい。