久々にジテツウ

朝いつもより１本（１５分）早い電車に乗る。長らく乗っていないから、チューブに空気を入れないと、かなり不安。前後各７５回ポンプ。走る前から汗タラタラ。
７：５８発。土曜日の神坂峠、昨日のチーム練習と、正直、もうヘロヘロ。なので、リカバリーライド。
１４０拍目標だが、ついつい１６０拍あたりまで上がってしまう。
Ｒ４１まで２５分、Ｒ２２まで５４分。もうこの辺りからクールダウン。まあ、もとが１４０拍なんで、あっという間に１２０拍程度、２０ｋｍのノロノロ運転でママチャリにもパスされる（赤信号で、でしたが）
勤務先着１：０９、２３．０ｋｍ。暑い！
今日は若干気温も低いが、結局冷房は入らず。３２度のうだるような暑さの中で、たまった仕事をかたづけた。まあ、２週間完全に休んだわけでもなく、１日半の出勤を挟んだし、メールは概ね処理していたので、夏休み明けでパニックという程でもなかった。
帰りに空気を入れようとしたら、空気入れが無い。
２週間の間にパクられてしまったようだ。
携帯空気入れでさらに入れるのは厳しく、とりあえずそのまま発車。
１７：５５発。いかん、ライトがない。日が短くなっているので、最短コースである岩倉ルートを選択。
走りながら、前にも空気入れ取られたなぁとか、アレコレ考えながら１５分でＲ２２到達。ようやくやる気になり、心拍を上げる。１７０拍まで。向かい風。４０分でＲ４１と、いつもより遅い。
心拍の割にはスピードが上がらず。。。
それでも、信号の少ない箇所ではスプリントをして、インターバルトレーニング。
少しでも中切れのないように！
西部中学からはスローダウン。ちょっと雲行きが怪しいが、何とかなるだろう。
ライト無しでも何とか走れた。
２３．３ｋｍ、１：０６。平均１４３拍。春日井駅で定期券を買うのに２０分待ち。お盆明けなので、混んでいた。
坂本駅からの帰り、ライト無しはきつい。街中と違い、ましてや曇りで月明かりが無いと、本当に真っ暗。