恵那山麓自転車日記

まだ筋肉痛。2日目までに回復できないのは久々。
多少無理を押してのジテツウ。8:07春日井駅前発。習慣的に大半の自転車乗り同様、左足のクリートをはずす。右足ははめっぱなし。パチンとはめるために、足をのせるのは、ペダルが真上あたり。そこまで足を引き上げるのが大変。ペダルを半周回して、6時の位置で乗せることを意識し、多少楽に。足をつくときも同様。ペダル半周ずらして、信号待ち。
背筋も痛いので、無理をせず、R22まで48分、勤務先23キロ、1:04。
帰りは1856発。痛みも腸腰筋以外は大丈夫なので、庄内川ルート。距離はあるが、一番停止の少ないルート。ところが激しい向かい風。暑い上に湿っている。
踏み込むにはまだ本調子ではない。
庄内川河川敷48分、顔に虫が当たる。絶対に口を開けてはいけない。150拍32キロでゆっくり巡航。春日井駅30キロ、1:14。

既に昨晩から腸腰筋を中心に激しい筋肉痛に襲われていたが、朝になり、背筋、方形筋に加え、上腕筋も激しい痛み。ズボンをはくのに一苦労。
自転車に乗れるとは思うが、止まったときに足を着いて、その足をペダルに戻すことが、多分出来ない。ここはムリをせず、安静に。
夜、赤い満月が南に見えたと思ったら、北の空では雷。音はほとんど聞こえない。時々、稲妻がみえるが、概ね白くなって、黒い雲が浮かび上がる感じ。とてもきれいだった。
さすがに自宅の中も暑い。子供用に扇風機を２台購入した。

朝、地域の清掃活動へ夫婦で行った。この時期に夫婦で、というのは意外で、事前に家内が視察に行き、確認の電話があり、やはりサボれないようだ。
ところが実際に行ってみると、どちらかでＯＫ。もうチーム練習会には間に合わない。仕事をして、午後２：３０からのカヤックライドのアポを変更し、１：１５ミケさんと合流。
先週ミケさんの指導でCtoCロールが出来るようになった。今日はその続き。
本日のお題目は流水域でのロール。　秘密のＢスポット練習会。ここは今のカヤックを譲ってくれたケロさんの地元で、追悼ライドでもある。
既に数人が激流部分のライドを楽しんでいて、素人目には恐い。その脇の流れが穏やかなところで、練習を始める。仲間の一人のたくみ氏が手伝ってくれた。沈脱１回。途中で、もう大丈夫ということになり、その後は一人コツコツと３０回も練習しただろうか。
その後ミケさんと一緒に、流水域へ挑戦。
流水域の方が難しい、ということだったが、何の問題もなく４回ほど連続して上がった。
　　（音声・音楽注意）
　　（音声注意、動画thx 2 mikeさん）
注意点は静水域と同じ。
最後までパドルを見る。頭が最後。腰を使う。パドルを出来るだけ遠くへ。といったところ。（順不同）
その後は激流部分に挑戦。上下が判らなくなる白濁は避けて、その下から。流れの強さに、身体を起こしロールの準備に当たるセットの姿勢が取れない。沈脱には至らなかったが、かなり流された。もうちょっと強引にガツンと行くことが必要に思う。
最後にパドルを試用させてもらって、4時間ほどの特訓が終了。左足の腸腰筋（腿を持ち上げる筋肉）がパンパン。
その後、ケロさんのご両親へのご挨拶と、墓前の報告を済ませ、６時に帰宅。
次は家内も連れてのダウンリバーかな。