熱中症回避

朝、家内と７時から蛭川周回コースへ。昨日靴擦れして、絆創膏を貼りまくり。分厚いのを含め３枚。これでなんとか踏めそう。
1周目、登りも下りもふんで１８３拍まで追い込む。最後の平坦を４２キロから加速して、４５キロまで。１７：２１と、ここのところの記録を更新。
だんだん自己ベスト１６：４５に近づいてきた。今日はずーっと心拍数を見ていた。１０％の登りに入る手前の緩い登りが１６５拍まで下がっている。ここを追い込めば、もう少し速くなる。
２周目に入ってめまい。おお、踏み込みすぎた。ところが、全然スピードがでない。気持ちが悪くなってきて、ウッと来て気がついた。熱中症？木陰に入り、バイクを降りて、ヘルメット、靴を脱いで、大量に水を飲む。後頭部に水を掛けて、ちょっと楽になった。
３０分ほど休憩して、何とか再スタート。２周回して、三叉路で家内街。先週に続いてＮ山さんと遭遇。今日はフェラーリではない。
家内と合流してからは普通に走れるようになっていた。
それでも、帰宅後はしばらく休憩。
午後２時から、根ノ上に上がり、タープ設営。
地元は３６度だったが、根ノ上は３０度。木陰では、涼しい。
今日もカップ麺とおにぎりの昼食。 皮をむいた木材を風通しが良くなるように、シートの張り直し。
その後、トレイルの整備に草払い機を持参して出撃。しまった、水を忘れた。それでもタンク１杯分の草刈り。家内はその間にＲＵＮでお地蔵さんまで。周回道路に戻って、バイクに乗り換え、整備したトレイルを下る。１７：２４発車。
まだ、もう少し整備が必要だな。今日は樹根でペダルを引っかけてしまい、落車。へー、こんな風に転ぶんだ。　以降無理をせず、そのまま自宅まで自走。