恵那山麓自転車日記

朝の気温０度。うっすらと雪。チームの練習会で、どうしようか迷ったが、おそらく大丈夫だろうと、７：４０発。LSD２７キロ、１：２０分。平均心拍１３０。
ショップに着いた後、チームで武並～藤コースへ。初めてのコースだが、先頭集団についていけず、後続集団にまぎれて、先頭を引きながら走る。藤から恵那に向かう登りではATを超えないように走る。所々、雪が残り、安全運転。Edge305によれば、最高地点は４５８ｍ。ただし、高度補正されているかどうかが分からない。というより、マニュアル高度補正がないようだ。GPS高度を拾いながら補正するのだろうか。
帰宅後プロアトラスから拾った高度は４４８ｍ。１０ｍの誤差がある。
一端全員そろった後、R１９まで下り、三郷まで上る。部分的にATを超えながら、ビリッケツでゴール。
周回コースを半分だけ周り、N村さんと帰路につく。途中で分かれて、最後はのんびりと走る。
今日の走行。７７．５キロ、３：４５分、平均時速２０．７キロ、平均心拍１４６。１３８６キロカロリーだそうです。総高度差７８９ｍ。
夕刻、疲れを癒しに恵那峡の温泉へ。１時間ほどリラックスして、誰もいない露天風呂でストレッチ。風が強くて、めちゃくちゃ寒かった！１０ｍ程の北西の風が吹き荒れた。

朝、雪がちらつき、路面は白い。８：００からLSDの予定だったが、様子見。
結局、１０時過ぎに、次男を連れて出発。しかし、これが大誤算。全く走れない。時速２０キロはおろか少しでも登りがはいると時速１０キロまで。その速度では私の心拍は１００程度、寒くて震えがくる。結局１時間かけて、東野まで行き、駅で待たせて家内に迎えを頼んだ。平均時速１０キロ、距離１０キロ。１時間のタイムロス。ここからは軽快に走り出す。阿木～岩村～山岡までは登り。それでもHR８０％までで、平均時速２１．８キロで最後は明智を超え、串原まで。ここまでくると暖かく走りやすい。
矢作川沿いに南下し、LSD。途中、小渡のマルKで果物ゼリー、バナナ２本補給。交差点に接するコンビニから、安全を確認し道路を左に出て、すぐの青信号を右折した。しかし、赤信号で止まっていたパトカーには赤信号の横断歩道を渡ったように見えたようで、口頭で注意を受けてしまった。
昨日から警察のお世話になっているので、スミマセーンと謝って、のんびりと走り出した。そのまま、チーム指定駐車場のある前田公園まで２０キロほど、心拍１５０前後のきれいなLSDだった。
実家にフェリーし、誕生会をして、車に自転車を積んで帰宅。途中、愛岐県境で雨or雪。慎重な運転。
途中、ちょっとメータを止めたまま走ったので、たぶん７０キロ、３：４０程。平均心拍１３８。

今日はようやく早起きして、早めの電車に乗れたため、高速沿いのルートを行くことにする。坂本は寒くて、指先が凍りそうだったが、平地まで下れば大丈夫。
木津用水沿いで車も少なく、今日はかぜもなかったため（手前の消防署屋上の国旗でよくわかるのだ）、800mタイムトライアル。記録もさることながら、負荷を上げていくことで、どこにＡＴポイントがあるか、知りたかった。
ずーっと800mだと思っていたが、GPSの記録では、７６９．５ｍとちょっと短い。１：２０秒ちょうど。時速は３４．６キロ、平均心拍１７３，最高心拍１８２拍。完全には追い込んでいないが（最後、Ｔ字交差点で車がきたため、ちょっとブレーキした。）、ＡＴポイントはたぶん１６７拍にある。ここで、グラフのきれいな直線が、カクンと緩やかに担っている。以前よりまだ５拍位低い。しかし、１秒ごとのログではないため、誤差がありうる。後日、１秒ごとにログを取って確かめたい。
一宮の運動公園を抜けた交差点を直進中、右折車両に接触。全然見てなかったそうだ。車輪後部に当てられ、転倒。念のため病院に行ったが、たいしたことはない。双方とも、スピードが出てなかったのが幸いした。
よく見たらフレームがゆがんでいるため、めんどくさいことになりそうだ。
帰りは、痛みをこらえて、やっぱり自転車通勤。しかし、ホイールのふれが大きく、なおかつ、タイヤがまっすぐ進行方向をむいていないので、めちゃめちゃ重い。２１Tが精一杯で、１９Tは踏めない。それでも、１：１５、２３．５キロ＠目測。