矢作川沿いにてLSD

朝、雪がちらつき、路面は白い。８：００からLSDの予定だったが、様子見。
結局、１０時過ぎに、次男を連れて出発。しかし、これが大誤算。全く走れない。時速２０キロはおろか少しでも登りがはいると時速１０キロまで。その速度では私の心拍は１００程度、寒くて震えがくる。結局１時間かけて、東野まで行き、駅で待たせて家内に迎えを頼んだ。平均時速１０キロ、距離１０キロ。１時間のタイムロス。ここからは軽快に走り出す。阿木～岩村～山岡までは登り。それでもHR８０％までで、平均時速２１．８キロで最後は明智を超え、串原まで。ここまでくると暖かく走りやすい。
矢作川沿いに南下し、LSD。途中、小渡のマルKで果物ゼリー、バナナ２本補給。交差点に接するコンビニから、安全を確認し道路を左に出て、すぐの青信号を右折した。しかし、赤信号で止まっていたパトカーには赤信号の横断歩道を渡ったように見えたようで、口頭で注意を受けてしまった。
昨日から警察のお世話になっているので、スミマセーンと謝って、のんびりと走り出した。そのまま、チーム指定駐車場のある前田公園まで２０キロほど、心拍１５０前後のきれいなLSDだった。
実家にフェリーし、誕生会をして、車に自転車を積んで帰宅。途中、愛岐県境で雨or雪。慎重な運転。
途中、ちょっとメータを止めたまま走ったので、たぶん７０キロ、３：４０程。平均心拍１３８。