恵那山麓自転車日記

朝の心拍５８拍。うーん、ちょっとは下がってきた。今日は大阪出張。
家を出て自転車に乗り、３００ｍ位走ったら、雨が激しくなった。２００ｍ程で傘を鞄から取り出すほどの雨になった。リアのブレーキを使って速度を落としながら、右手で傘を持ち、坂を下ったら、風圧で傘の骨が折れた。そりゃ、軽量千円の傘だから文句を言うつもりはないが。ちょっとヤグ過ぎ。リアの泥ヨケもなく、ズボンはびしょぬれ。なんてこった。
大阪の介護関係の展示会に行き、仕事をすませて、レッグプレスをしてきた。
最近、介護関係では、お年寄りに筋トレをさせよう、というブームになっていて、会場には結構、あんなやこんなの筋トレマシーンがある。でレッグプレス。お年寄り用だから１００キロまでしかない。病み上がりだと断ったうえで、１００キロ試してみた。上がらないと思ったら、上がった。横にいるお兄さんが全然止めないので、結局２２回。ま、可動域が狭く、ゆるゆるなので、比較はできないが、さほど筋力は落ちていないようだ。
もう一つ、１７０万円の体脂肪計にも挑戦してみた。体脂肪１５％。ＢＭＩ他、ほぼすべてが標準に収まっている。理想的です、と言われてしまったが、筋肉量が足りない。いわゆるアスリートではないのだ。タンパクが少なめ、とでた。
心拍が８０拍と速いが、やはり不整脈は残っているようだ。
昨年７月の健康診断では座位でも６０拍なくて、徐脈の指摘を受けていたのが嘘のようだ。
帰りは名古屋で途中下車して、駅の上の○オットホテルで某領事館主催のパーティに参加。新領事は、元、うちのトップの部下、だそうで。世の中狭い。この手の会話は英語が楽だなぁ。日本語で敬語を使いながら遠回しな表現をすることを考えるだけで頭が痛い。ま、それだけ日本語能力が低下しているのだろう。
おいしいものをたらふく食べてと言いたいところだが、少し量は少なめだった。坂本駅から雨の中、自転車を車に積んで帰宅。もう濡れたくない。

起床時の心拍７５。こんな高い心拍は、病院以来だ。
昨日ローラーに乗ったのが良かったのか悪かったのか。
朝の気温＋５度。この時期にしては異常に暖かい。
気持ちいいと思いながら駅までのんびり下ったら、遅刻しそうになった。
春日井を８：０６発車。。１５分ほど、心拍計振れず。
ＨＲ７０％－８０％を目標に。筋肉にいやな疲労感はない。疲れをためないように、と思いつつも、気がつくと１７１拍を示している。ここのあたりがＡＴポイントか。
Ｒ２２の信号でぎりぎり右折になってしまう。安全を確認し、減速せずそのまま右折して、競輪場ルート。運が良ければトラックが４０ｋｍで先導してくれるハズ。しかし、残念ながら、工事渋滞で、自転車の方が速かった。
２３．７キロ、１：０６。平均心拍１５０，最大心拍１８０。最大速度４２．３キロ。７０３キロカロリー。
帰りは残業のため、６３０発。出発と同時に雨脚が強くなり、３分走らないうちに会社に戻る。朝の心拍数が高く、疲労が蓄積しているだろうのと、リアブレーキの効きが甘く、ウェットでは走りたくなかったので、安全を見越して電車で帰った。

朝の気温－７度。さすがに、ウィンドブレーカでは寒そうで、ダウンベストを着込んだ。
Edge305の充電を忘れて（普段はＵＳＢで充電する。ＰＣに差し込んでおいたが、ＰＣの電源を入れるのを忘れた。）、今日は昔ながらの猫目の心拍計。
金曜日の事故で、リアタイヤが偏心したまま走っているので変な感じ。
寒くて、心拍計が振れるまで２０分ほど。Ｒ４１までの所要時間２５分は、平均的。後半少し追い込む。といってもＡＴ上限程度まで。（現在ＡＴはＭＡＸＨＲの８５％まで下がっている）
昨日の乳酸が少し残っているが、つらくはない。なにせほぼ平坦地。週末２日間で合計２０００ｍ近く登ったことを思えば、チョー楽チン。
Ｒ２２まで、５２分。意外とがんばった。会社まで２３．６キロ、１：０６。平均２１．３キロ。平均心拍１２０拍と表示されているが、最初２０分０拍なので、当てにならない。
感覚的には１５０拍といったところだろうか。最近は信号待ちの間でもあまり心拍が下がらないのだ。（３ヶ月前まではあっという間に１００拍を切り、真剣に犬山コースを探していたのが、うそのようだ。）
帰りは会社１７：５２発。Edge305にて記録。金曜日は出発するとき暗かったが、今日はまだほのかに明るい。高速道路に向け、南下するとき、養老山系のシルエットと、赤く染まった空が美しかった。しかし、この区間はいつも真剣に走っている。今日も１７３拍、３３キロで走っている。リアブレーキの効きがあまく、何度かドキッとしたが、事故には至らなかった。それ以外は、少しずつ、感覚が戻ってきた気がする。
左右順番に体重を足に乗っける作業、ハンドルを引きつける感じ。ペダルを回す感じ。ああ、こうやっていたんだ、と自分で納得する。
R41まで４０分、R19まで１：０１、春日井駅まで１：０７、平均１５４拍、平均速度２０．３キロ。最高心拍１８１拍まで上げた。６９３キロカロリー。