チーム練習会

朝の気温０度。うっすらと雪。チームの練習会で、どうしようか迷ったが、おそらく大丈夫だろうと、７：４０発。LSD２７キロ、１：２０分。平均心拍１３０。
ショップに着いた後、チームで武並～藤コースへ。初めてのコースだが、先頭集団についていけず、後続集団にまぎれて、先頭を引きながら走る。藤から恵那に向かう登りではATを超えないように走る。所々、雪が残り、安全運転。Edge305によれば、最高地点は４５８ｍ。ただし、高度補正されているかどうかが分からない。というより、マニュアル高度補正がないようだ。GPS高度を拾いながら補正するのだろうか。
帰宅後プロアトラスから拾った高度は４４８ｍ。１０ｍの誤差がある。
一端全員そろった後、R１９まで下り、三郷まで上る。部分的にATを超えながら、ビリッケツでゴール。
周回コースを半分だけ周り、N村さんと帰路につく。途中で分かれて、最後はのんびりと走る。
今日の走行。７７．５キロ、３：４５分、平均時速２０．７キロ、平均心拍１４６。１３８６キロカロリーだそうです。総高度差７８９ｍ。
夕刻、疲れを癒しに恵那峡の温泉へ。１時間ほどリラックスして、誰もいない露天風呂でストレッチ。風が強くて、めちゃくちゃ寒かった！１０ｍ程の北西の風が吹き荒れた。