恵那山麓自転車日記

朝、予報通り雨。昨日に続いての自宅改修。（ログ材隙間へのコーキング対応）
メールが入り、９：３０ショップスタートだという。全然間に合わない。
作業にキリをつけ、おそらく三郷までだろうと、９：４８自宅発車。１３．５キロ、３６分。
三郷でしばらく待つも、誰も来ない。店長に電話すると明智だと言う。前回もそのパターンだったなあ。打ち合わせの上、爪切り地蔵で待ち合わせ。ほぼ、どんぴしゃり、１分差で合流。これがチームノウハウ？店長、田ロ氏、Ａ藤氏とともに、そのまま岩村へ。毎度の踏み込み合戦。Ａ藤氏、一つ目の山頂直前で、中切れしそう。あわてて踏み込んで、追いつく。１７８拍。が、下りは休息タイム。飯場間川沿いで、再度のアタック。時速４８キロ近辺。Ａ藤氏先行。田ロ氏のアタックを待つが最後まで発車なし。まだ調整中のようだ。そのまま３着でＲ２５７に合流。店長ひとりチギレ。
農道を先頭で登り、Ｒ３６３へ。直前でのアタックに反応できず、チギレて３着。
岩村手前の坂で、またも踏み込み合戦。
店長、田ロ氏に続くが、後50mて１８６拍、オールアウト。ここで、アタックがあり、もうついていけない。続く下りも休息タイム。良かった。街中を抜ける途中、行列を発見。一つ目はやり過ごすが、２つめは苺パック１５０円。
思わず、Ｕターンして、３パック。

岩村駅のベンチに座って、４人でバクつく。エネルギー補給も万端。
（といっても、苺は100gあたり、３４ｋｃａｌ程度しかない。ワンパック食べても、炭水化物量そのものはしれている。）
チームメイトと別れて、根ノ上高原に向かう。既に２時間以上走っているので、阿木のＪＡで補食しようとしたら、お休み。諦めて、そのままＲ３６３を登り出す。５％程の淡々とした登りが続く。１７０拍前後のマイペースで登る。阿木小学校の三叉路から根ノ上高原広場まで８キロ、３５分、標高差４３０ｍ。汗だくになったので、小休止。広場では野外音楽コンサート。とおもったら、結婚式だそうです。

晴れて、良かったね。
汗で冷えて寒いので、初めて喫茶店に入る。五平餅を頼んだら、特大のわらじサイズで分厚いヤツが来た。３００円。２本は食べられそうにない。ストーブの木製柵にお皿を乗せて、正面の窓越しに恵那山を見ながら食べる。みそ汁はお代わり自由。タンパク質の補給におでんの玉子。
これで４００円は格安。ただし、五平餅が焼けるまでちょっと時間がかかった。
急ぐときはＮＧね。
他のお客さんと談笑しながらの３０分ほどの休憩で源根林道を下る。路面にヒノキの葉が落ちていて、かなり危ない。慎重に下るが、それでも小枝に乗り上げて、リアタイヤが滑って、ひやっとした。この区間は心拍１４０位。速度がのこぎりのようなグラフ。最後自宅までしっかり踏んで、６４．２キロ、２：５８（うち１５分は時計を止めるのを忘れた）。平均時速２１．６キロ、平均心拍１５５。最大心拍２２２拍（これはエラー、１８７拍が正解）平均ケイデンス６５ｒｐｍ。（マルチリンガルとなった、ガーミンのトレーニングセンター３．１．３ではなぜか「脈拍」と翻訳されている。）消費カロリー１７０３ｋｃａｌ、標高差１６５０ｍ。
久々のロードバイクトレーニングで、気持ち良かった。
帰宅後、子供に誘われ、昨日に続いてプールとサウナで２時間程リラックス。
本日の走行ルート

朝からはっきりしない天気。午前中に、ショップまで家内の通勤自転車を取りに行く。これで１０台目。そして、家内もジテツウ仲間となる。子供が卒園し、送り迎えの必要が無くなった為だ。購入したのはGiantのフラットバー。エスケープＲ３・ブルー。
納品までしばらく待ったが、いい色だ。一応、デフォルトで納品を受ける。追加したのは、ライトEL-510、リアライトTL-LD170-R、ケイタイポンプ。スタンドは手持ちのものをねじをもらって装着。サドルバックもMR-4についてきたものを流用。
家内は自走で帰る準備できたが、雨が降り出し、ＮＧ。車に乗せて帰る。帰宅後、ギアが１１Ｔ－３２Ｔと極端なので、自宅に持ち帰った後、１３－２５Ｔに変更。ディレイラーもTiagraがあったが、とりあえずはそのまま。スピードメータ（ケイデンスセンサー付き）を装着、ポンプは気圧も測れる高級品？だったので、ロードバイクについていた、安価品と交換。
帰宅後、自宅のメンテナンス。ログ材の縮に対応して、シリコンの注入など。
夕方まで雨はやまず、プールへ。３００ｍ、９０秒持ちで泳いで、すぐにサウナ。
帰宅後、筋肉が張っていた。何で？

３日続けての自転車通勤。
春日井８：０６発車。暖かくなってきたので、スタート前に水で心拍計を濡らした。Ｒ１９で青信号にあわせてダッシュ。５分で１６８拍まで上げる。向かい風が強く、昨日ほどのスピードは出ない。今日こそ楽をしようと思ったのに、楽できん！
秒速５ｍ～１０ｍ位の風で、交差点で止まっていても、自転車が風で動く。Ｒ４１まで２６分。田ぼの中では時速２０キロでるかでないか。高速下まで４４分。そこで信号に捕まり、高速の北側を左折する。初めての道だ。道幅はあるが、トラックが多く、走りにくいい。この先は一宮ＩＣにつながっているから、仕方ないかもしれない。
ホテル街を抜け、丹陽町経由で駅前に。コンビニに寄って、２４．４キロ、１：１１。８００ｍ程、遠回り。
帰りは超追い風。１７：５７発。いつものルート。時折、風で自転車が煽られるが時速３５キロで巡航可能。
Ｒ４１まで３４分。青信号でいけると思い、思いっきり踏み込んだが、寸前で赤信号に。１７６拍まで上がった心拍が１分４０秒止まって１３３拍に。やはり、ＡＴから急停止は結構しんどい。頭を下げて、血液を送るが、それでも酸欠状態。この辺りから風が収まり、
小牧線の踏切まで４５分。ここからは週末に備え、心拍とスピードを落として、巡航。１３０－１４５拍程度で軽く流す。しかし、天気予報によれば、週末は雨模様らしい。
時間はたっぷりあるし、その後もずーっとクールダウン。Ｒ１９まで５７分、春日井駅到着は、１：０３，距離２３．４キロ。　平均時速２２．０キロ、平均心拍１４７拍。
Google Mapを自分のサイトで動かすことができる轍の正式版がリリースされた。
また、google mapもバージョン２になったようだ。
まだログが整理できていない。この週末雨だったら一気に進めて、サイトにアップしようと思う。

曇天　雲が低く、雨が降りそうな予感。だたし、天気予報は午前中は降らないというし、雨雲レーダでも大丈夫そうだ。ということで今日も元気に自転車通勤。
春日井発８：０７。心拍計が動くまで１０分ちょうど。心拍１５０拍前後でクルージング。空港の東で加速し、時速３０キロ、１８０拍弱。
１８３拍だとちょっと苦しく、口が開く。１７８拍だと、口を閉じたまま、楽に走れる。
昨日から有酸素運動限界が５拍上がったか？
Ｒ４１まで２５分、その後も順調に飛ばすが、岩倉の信号で、立て続けに赤信号。これで、心拍が１３０まで下がり、戦意喪失。それでも、千秋ではがんばって、１８３拍まで上げる。ペーサーなしで時速４１キロまで藻掻くが、直ぐに信号。Ｒ２２まで４９分、またもや赤信号。そのまま北上し、競輪場ルート。汗が出ているので、クールダウン。
会社着１：０４。うーん、朝としては早い記録だ。加えてクールダウンしている。距離は２３．７キロとちょっと大回り。帰りはゆっくり行こう。
と昼休みに思ったものの、サドルに跨れば、そんな思いはどこへやら。１７：５９発。
多少雲行きが怪しいのは朝と同じ。心拍計もすぐに動きだす。千秋では１７５拍前後、３３キロで歩道をクルージング。ここの歩道は車が１台通れそうな広さで、段差も無くガンガンはしれる。Ｒ４１まで３６分。１時間ちょうどの予想タイム。
空港近辺でも１７０拍後半で時速３３キロから、ところにより藻掻いて、１８３拍、５０キロ弱＠ペーサ。朝宮公園で５０分。Ｒ１９で５６分。春日井駅まで、５９：２２。１時間を切ると、秒単位で表示されるのがうれしい。ちなみに、超追い風でもない限り、１時間を切ったのは初めて。この２週間の休憩で強くなったようである。２３．２９キロ、平均心拍１６１拍、平均速度２３．５キロ。最高速４９．６キロ

昨晩からの春の嵐も収まり、暖かい朝。電車に乗るのも、久しぶり。
３月２９日以来、２週間ぶりの自転車通勤で、心拍計を付けたのも久しぶり。
手袋は指先カットの夏版。とりあえず、ウィンドベストを着て走る。
１０分も走らないうちに汗がでて、心拍計がちゃんと動き始める。
なぜか表示される心拍数が高い。１８２拍に達しても、まだ苦しくない。時速３２キロの巡航。たぶんいつもより１０拍くらい高い値。
久々のジテツウでアドレナリンが出たのだろうか。
いつもと違い、何となく追い風。それほどではないが、向かい風よりかなり楽。
岩倉の五条川では桜が満開。昨日の嵐で散ったかと思ったが、まだ大丈夫のようである。
Ｒ４１まで２６分、Ｒ２２まで５２分。Ｒ２２手前で、マイクロバスのペーサー。よく見かける某温泉のバスだが、今日は前が詰まったのか、ゆっくり走ている。４２キロでで約１分、心拍１８５拍まで上げる。でも全然息は上がらない。何があったのだろう。赤信号で、ペーサー終了。
会社までは、１：０６，平均１４８拍、平均時速２１．２キロ、最高時速４３．４キロ。６３８キロカロリー。
帰り際に、別棟から仕事の呼び出し。６：０８発車。ＧＰＳが動き出すのも待たずにスタートして、１時間で走れば、いつもの電車に乗れる。４００ｍ程でＧＰＳが補足する。
ガンガン踏むだけだから、関係ないが。Ｒ２２で見事に赤信号。１１３拍まで下がる。
信号を挟みながら、３３－３５キロの巡航。Ｒ４１まで３６分、うーん間に合うかどうか、微妙。一応踏み続ける。１８６拍は、練習時のオールアウト。ただし、今日はさほどしんどく無い。空港東を１８０拍３２ｋｍで南下。しかし、踏切で引っかかった。ボーネンのように、無理に亘ることはせず、ここで諦める。以降、スローダウンして、１３５拍前後での走行。Ｒ１９まで５８分。春日井駅まで１：１０。
やっぱ自転車は気持ちいい。
昨日、帰宅後、大学時代の後輩から、Giantの自転車を買ったとの報告があった。
しばし、スカイプでchat。４月２３日に木曽川沿いをサイクリングすることにした。
往復で６０キロしかないので、高蔵寺まで自走することにした。今日の昼休みに、カシミールでルートを作成し、Edge305に転送。登録できる場所（ウェイポイント）が１００しかないので、既存の場所をバックアップ後削除して、何とかルートマップを作った。併せて、轍を使って、当日のルートマップを作成した。
うーん、本当に便利な世の中になったもんだ。