恵那山麓自転車日記

ドメインの登録を古いメールアドレスで行っていた関係で、更新案内が届かず、半日ほど、アクセス不能な状態が続いておりました。ご迷惑をおかけたことをお詫びします。
本日は朝から、台風並みの大雨で、自転車通勤はお休みです。

春日井８：０７発。ＧＰＳの補足が遅くて１分ほど、待った。
いつもは向かい風で走るが、今日は曇天無風。心拍計を濡らして、スタートと同時に計測開始。32km/hで巡航。Ｒ４１まで２５分高速下の北進区間で、１８６拍まで藻掻く。４１キロ＠単独。Ｒ１９まで４８分。踏み込めば１時間を切れそうだが、朝から汗だくになるのも、いやだ。ここからはクールダウンして、１：０３、２３．４キロ。平均時速２２．２ｋｍ、平均心拍１５２拍、最高速度４３．６ｋｍ、最高心拍１８６拍。６５３ｋｃａｌ。
昼過ぎから強い風。窓を雨？あられ？がたたきつける。
雨はすぐにやんだものの、強い風が吹き荒れる。
帰りは案の定、向かい風。この時期、風の強さ、方向がこいのぼりで簡単にわかる。
５：５５発車。本来なら、余裕のハズが南の風で、時々強い向かい風。
ギリギリの予想。というわけで、１７０拍前後で走る。
Ｒ４１まで４２分、Ｒ１９まで１：０３、春日井駅まで１：０８，２３．５キロ。平均時速２０キロちょうど。結構つらかった。

本日の自転車通勤は、駅までの往復３ｋｍのみ。
ほぼ完全休養。足に軽い張り感。明日までは何とか天気も持ちそう。
明日は元気に走れるといいのだけれど。

朝から快晴。昨日のアムスゴールドを１２：００まで見てしまって、少し眠い。
春日井８：０７発。
月曜日は、回復走行でゆっくりと走る。時には歩道に上がり、あちこちの散りゆく桜を眺めながら、Ｒ４１まで２７分、Ｒ２２まで５５分。会社まで、２３，５キロ、１：１２。少し向かい風が強く、最初はウィンドブレーカ、小牧線の踏切でベストに替えた。
気圧が変で、スタート時の標高が、２５０ｍ、到着時が３１ｍ。なぜこうなるのだろう？？時計がスタートしても補正を続けるんだ……………….
平均速度19.5km/h,585kcal。平均心拍１３３。
帰りは、６：５６発車。追い風５ｍ。Ｒ４１まで３７分。朝宮公園でスローダウンして、クールダウン。Ｒ１９まで５７分。春日井駅まで１：０２、２３．５Ｋｍ。平均時速２２．２Ｋｍ、最高速度４４Ｋｍ。明日は出張。週の後半は天気が悪いようだ。
今週は何キロのれるだろうか？

朝、予報通り雨。昨日に続いての自宅改修。（ログ材隙間へのコーキング対応）
メールが入り、９：３０ショップスタートだという。全然間に合わない。
作業にキリをつけ、おそらく三郷までだろうと、９：４８自宅発車。１３．５キロ、３６分。
三郷でしばらく待つも、誰も来ない。店長に電話すると明智だと言う。前回もそのパターンだったなあ。打ち合わせの上、爪切り地蔵で待ち合わせ。ほぼ、どんぴしゃり、１分差で合流。これがチームノウハウ？店長、田ロ氏、Ａ藤氏とともに、そのまま岩村へ。毎度の踏み込み合戦。Ａ藤氏、一つ目の山頂直前で、中切れしそう。あわてて踏み込んで、追いつく。１７８拍。が、下りは休息タイム。飯場間川沿いで、再度のアタック。時速４８キロ近辺。Ａ藤氏先行。田ロ氏のアタックを待つが最後まで発車なし。まだ調整中のようだ。そのまま３着でＲ２５７に合流。店長ひとりチギレ。
農道を先頭で登り、Ｒ３６３へ。直前でのアタックに反応できず、チギレて３着。
岩村手前の坂で、またも踏み込み合戦。
店長、田ロ氏に続くが、後50mて１８６拍、オールアウト。ここで、アタックがあり、もうついていけない。続く下りも休息タイム。良かった。街中を抜ける途中、行列を発見。一つ目はやり過ごすが、２つめは苺パック１５０円。
思わず、Ｕターンして、３パック。

岩村駅のベンチに座って、４人でバクつく。エネルギー補給も万端。
（といっても、苺は100gあたり、３４ｋｃａｌ程度しかない。ワンパック食べても、炭水化物量そのものはしれている。）
チームメイトと別れて、根ノ上高原に向かう。既に２時間以上走っているので、阿木のＪＡで補食しようとしたら、お休み。諦めて、そのままＲ３６３を登り出す。５％程の淡々とした登りが続く。１７０拍前後のマイペースで登る。阿木小学校の三叉路から根ノ上高原広場まで８キロ、３５分、標高差４３０ｍ。汗だくになったので、小休止。広場では野外音楽コンサート。とおもったら、結婚式だそうです。

晴れて、良かったね。
汗で冷えて寒いので、初めて喫茶店に入る。五平餅を頼んだら、特大のわらじサイズで分厚いヤツが来た。３００円。２本は食べられそうにない。ストーブの木製柵にお皿を乗せて、正面の窓越しに恵那山を見ながら食べる。みそ汁はお代わり自由。タンパク質の補給におでんの玉子。
これで４００円は格安。ただし、五平餅が焼けるまでちょっと時間がかかった。
急ぐときはＮＧね。
他のお客さんと談笑しながらの３０分ほどの休憩で源根林道を下る。路面にヒノキの葉が落ちていて、かなり危ない。慎重に下るが、それでも小枝に乗り上げて、リアタイヤが滑って、ひやっとした。この区間は心拍１４０位。速度がのこぎりのようなグラフ。最後自宅までしっかり踏んで、６４．２キロ、２：５８（うち１５分は時計を止めるのを忘れた）。平均時速２１．６キロ、平均心拍１５５。最大心拍２２２拍（これはエラー、１８７拍が正解）平均ケイデンス６５ｒｐｍ。（マルチリンガルとなった、ガーミンのトレーニングセンター３．１．３ではなぜか「脈拍」と翻訳されている。）消費カロリー１７０３ｋｃａｌ、標高差１６５０ｍ。
久々のロードバイクトレーニングで、気持ち良かった。
帰宅後、子供に誘われ、昨日に続いてプールとサウナで２時間程リラックス。
本日の走行ルート