恵那山麓自転車日記

朝、娘を陸上競技場に送り出した足で下の子供２人をつれて、阿木ダムへ。
パターゴルフと反対側の、道路が真っ直ぐ水中に潜り込むところ。
子供達は、二人乗りのインフレータブル、私はパーセプション　コルシカ。
９：５０，出艇。といっても、岸から５０ｍ離れることは無かった。
目的はロール練習。ゴーグル装着、ドライジャケット、下は海パン。
脱沈6回。びしょびしょになりながらも、1時間、みっちり練習？
１１０度くらいからは回復可能になったが、１８０度まで行くと、どうしても持ち上がらない。ビデオを見て、イメージトレーニングしていたが、残念。
そのまま12時過ぎに娘を迎えいいって、帰宅。
昼食を済ませ、胃を休ませたら、今度はロード。明日は御岳自然湖に大学時代の友人と登る予定なので、チーム練習はパス。負荷の高い練習をしたかったが、根性なく、武並橋～三郷周回コース４０キロを1周回のみ。
下りをガンガン飛ばす高速コースと、辛い登りのヒルクライムが体験できる、うれしいコースである。
木曽川沿いを下る時に、向かい風。東よりの変な風。
時速３０キロ位しか出ない。恵那北小を超えて、ようやく５０キロ近くまで加速。　武並橋を超えて標高２００ｍから３７０ｍまで、一気に登る。
峠を越えると、武並まで高速コース。ＪＲを超えて、一転緩い登りに。１７０拍で淡々と登る。長袖ジャージにしたのが失敗。顔から汗が、ポタリポタリと落ちる。三郷でアイスを食べるぞ、とがんばって、そのまま三郷は通過。
下りの高速コースをケイデンス１２０回転、心拍１７４拍、６０km/hで下る。
うーん、ギア足りねー。
39．4キロ、１：３５、平均時速２４．９キロ、最高速６３．３ｋｍ。
平均心拍１４８拍、最大心拍１７４拍。合計登坂５７０ｍ、消費カロリー
1415キロカロリー。
健康診断の結果が郵送で届く。うーん、尿酸値がアウト。
今日からビールはナシ。
運動してください、だって。そりゃ、出張で２週間乗らなかったけど。
ヘマトは５０％とドーピングレベルに近づく。
γ－ＧＴＰは１８なので、飲酒はＯＫか。ってことは、蒸留酒党になればいいのか。
夜、WOODNOTEから電話。希望するタイプの中古カヤックが手に入ったとのことなのだが、価格が12万円。それじゃ、新品と変わらない＾＾；；
なんか忙しい一日だった。

冷え込みが続いたので、朝、暖かく感じた。先日植えたキャベツの虫取りと水やり。
レタスが１本枯れたが、他は大丈夫そうだ。
７：１１発は今日が最後。読む本を持っていくのを忘れて、電車の中で退屈。ＰＣを持っていたが、開ける気にもならなかった。
Edge305のGPS衛星補足が遅く、春日井８：０６発。長ズボンにＹシャツという通勤いでたち。
空港東でペーサー。１７１拍まで。３７キロ。もう少し速く走って欲しかったが前が詰まっていたのでこんなもの。
Ｒ４１まで２５分。その後もペーサー。これは案配良く４０キロ＋程度。岩倉の陸橋を越えたところで、ペーサーが急ブレーキ。下りなので、あせったが、衝突は回避して、左に。そのまま進もうとしたら、自宅に入る車が１台いて、あわてて止まる。その後トラックの加速について行き、４７キロまで加速。１８３拍まで。信号停止で、トラックと分かれる。萩原で再度ペーサー。３７キロと遅い！ここでクールダウン。Ｒ２２まで４９分。
この後も、スローダウンして、会社まで２３．４キロ、１：０７といつもと同じような記録。平均速度２０．７ｋｍ、平均心拍１４４拍、最大速度４７．７ｋｍ、最大心拍１８３拍。７９１キロカロリー。
昼休み、陽気に誘われ、ウールのパンツのまま、ＭＴＢクリートシューズに履き替えて、サイクリング。コンビニでおにぎり２個。走りながらおにぎりは結構難しいのだが、袋詰めのタイプがあったので、楽勝。のりはしめってたけど。
木曽川を南に下り、新幹線のガードを越えて、朝日取水場近辺まで。ここは尾張サイクリングロードの終点。走ったことはないが、既に廃止されたらしい。
往復１５キロくらい。（Edge305は付けていかなかったので、地図から概算。）時間にして約４５分。ズボンが濡れて、裏地がへばりついたが、汗をかく程ではなかった。気持ちよかった。
帰りは、１７：５６発。いつもなら余裕の時間だが、今日は週末の自然湖ツーリングに向け輪行する必要がある。というわけで、結構ギリギリ。
とりあえず、とばせるところはとばす。Ｒ４１まで３７分。ま、普通より少し速いくらい。ここから結構とばして、Ｒ１９まで56分。駅まで１：００、２3．3キロ。平均心拍１４９、平均速度２３．３ｋｍ。消費カロリー８９８キロカロリー。
無事輪行して、２０：３０前に帰宅。

朝の気温１２度。濃霧とまでは行かないが、霧。今日は名古屋市内での飲み会に参加するため、電車にて出勤。。
駅で時刻表をGET。１０月１日からダイヤが大幅に変更になるらしい。で、見てみると、７：１１発は７：０５発に変更となる。朝の６分はきついなぁ。
午後２時過ぎに外出するためにあわただしく仕事。
今日渡す予定の外国の企業への会員証を、あわてて作製。
イラストレータＶ１０で、ごちゃごちゃって書いて、メールで出力センターへ。
一端ハンズに立ち寄り、額縁を調達して、出力センターで原稿を受け取り、それに自分でサインして、何とか体裁を整えて、ギリギリセーフ。泥縄とはこのことである。
とりとめのない会議を行い、直ぐに飲み会。日本人４人ＶＳ英語圏２人だったが、日本人は英語ＯＫだったし、、私も今月は英語月間だったので、ＮＺ訛り意外はＯＫ。一次会で外人をホテルに送り込み、
他の３人は、深夜まで飲んだくれるタイプなので、そのまま失礼して１０時過ぎに帰宅。

今日も、朝の気温１５度と秋の気配。朝露が落ち、草が逆光の朝日に光る。
眼下の集落では、霧が立ちこめ、美しい。あちこちの山から雲が湧き上がり、北風にたなびいている。見とれていたら、思わず遅刻しそうになり、ＦＡＴタイヤでダウンヒル。
Ｙシャツの上に、鈴鹿で購入したウィンドブレーカ。それでも少し寒いくらい。
それにモ○ベルの合繊パンツ。
春日井発８：０５。春日井まで来ると、暖かく、ジャケットは脱いで、Ｙシャツで走る。風が強い。が爽やかで気持ちいい。
Ｒ４１まではまじめに乗ったが、そこから先は、サイクリングモードに切り替え。
強い風なので、前傾姿勢は保ったままだが、ギアを軽くして負荷を下げ、気持ちよく走った。この結果Ｒ１９まで５５分。
最後思いっきりクールダウンして、２３．４キロ、１：１１。平均時速１９．７ｋｍ、平均心拍１３９拍。
帰りは１７５１発。一宮駅で、知人と待ち合わせして３０分ほど打ち合わせ。この間、駐輪場にＭＲ４を止めて、Edge305も止める。もちろん持って行く。１８：３０一宮駅発。うーん、春日井１９：２８にギリギリ間に合うかどうか。
しかし、夜風が気持ちよく、飛ばす気になれない。
追い風だが、なぜか、考え事をしながら、ダラダラ走る。
Ｒ４１まで３８分。ここからようやく気力が戻り、走り出す。空港東では１８１拍まであげる。単独で時速４０ｋｍ。Ｒ１９まで５６分。春日井駅着が１：０１、３１．３ｋｍ。平均心拍138拍、平均速度２２．９ｋｍ、一宮駅以降は２２．９ｋｍ。消費カロリー８６０キロカロリー。
Ｒ４１－春日井駅を２３分で走ったのは記新記録。距離は９．６ｋｍ。平均時速２５キロ。

朝の気温１５度。曇だが、風があり、今にも降り出しそう。
レーダーを調べても、雨雲が広がっている。
というわけで、電車通勤。
出社早々、社用車で滋賀県まで行ってとんぼ返り、来客。
午後事務作業で、あわただしい一日が終わった。