恵那山麓自転車日記

朝の気温−４度。結構冷えた。
昨日ヘロヘロになるまでの薪割りでかなり堪えたが、CompexのActive Recovery Programmeの影響か、疲れは余り残っていない。腰も、足もスッキリ。現在もCompex Energyでenduroトレーニングをしながらコを書いている。
春日井駅８：０６発。定刻より１分遅いのは、ボトルに水を入れてもらうのに、手間取った為。
昨日の148拍アラームの設定がそのまま残り、今日も１５０拍上限。Ｒ４１まで２９分、Ｒ２２まで５６分。勤務先まで１：１２、２３．５ｋｍ。平均心拍１２拍、平均速度１９．１ｋｍ。高速下では、踏みたくても踏めないもどかしさで一杯。
板東英○氏とのツーショットがＣＢＣで放映されたようだ。
私は見なかったし、ビデオのセットもしてなかったが、録画してくれた人がいたので、後でそれを見せてもらおう。４０秒ほど、結構長く写っていたようである。
帰りは１８：０５発。木曜日はジムの日と決めたので、着替え靴をリアラックに縛り付ける。走り出してから、しばらくして、昨日が祝日だったため、今日は図書館始め、市営施設はあちこちでお休みと思えてきたが、念のため、春日井市営プールに向かう。
Ｒ４１まで４１分。後ろから煽られて、ついつい踏んでしまい、１６５拍まで。
空港東で左折して、なぜか道を間違え、１本早く左折。少し遠回り。新木津用水脇にでたので、そのまま戻って、プール／ジム着１：０１。やはり休み。
そのまま、自転車を降りることなく、春日井駅へ向かう。春日井駅着１：１３，２４．０キロ。自転車に靴、着替えなどくくりつけたまま預けてきた。
明日は雨の予報。春一番がふくかもしれない、と。温暖化著しい。

ここのこころ、ロードに乗る機会が無く、気持ちよく走りたいと思っていたが、今日はＬＳＤで本当に楽しくロードに乗れた。
朝−３度。それでも、朝日が出て、昨日ほどは寒く感じない。
朝８時から出発して、１００ｋｍ走る予定が、手袋が見つからず、（子供の部屋に持っていた）スタートが１時間近く遅れる。
８：５５発。三郷〜山岡〜瑞浪〜藤〜木曽川と８２キロ、３：５５、平均時速２１．１ｋｍ、平均心拍１３１拍、最大心拍１５１拍、消費カロリー２７６３ｋｃａｌ、合計登坂１１７７ｍ。アラームを１４８拍に設置し、１５０拍厳守で挑んだが、恵那峡ＣＣの坂で、１拍越えてしまった。
午後１時帰宅。暖かくて、いつまでも走っていたくなるような、気持ちの良い、ライドだった。ＬＳＤは１人に限る！
Compexで大腿四頭筋にアクティブリカバリー。気持ちよくてウトウト。とても楽になった。
午後は薪拾いと薪割り。軽トラ１杯山盛りの薪をこの連休で作って、薪だなはほぼ一杯。まだまだ、切るべき丸太がのこっているので、薪だなを増設せねばならない。うれしいくらいに時間が無い。
夕刻、今週使う薪を薪だなから自宅軒先へ。もう、完全にヘロヘロで立っているのがやっと。
背筋にアクティブリカバリー。続いて、大腿四頭筋にEnduro 2nd で15mA。痙攣しそうで、それ以上は電流を上げられなかった。

朝まで雪の予報は外れて、肌寒い曇り。
今日は坂本地区のジョギング＋駅伝大会。
長男と私が１３区の代表で。家内は、レディース部門で、娘はジョギング部門で参加。ということで、家族揃って、８：３０に陸上競技場集合。
駅伝チーム代表はキングオブ王滝の松○さん。当然、ディフェンディングチャンピオンでの参加。同氏の見事な選手宣誓に続いて、急遽、ウォーミングアップ代わりに４０歳台でジョギング参加。１０：１０発。トラック１周＋外周３周。１７０拍程度でＡＴを越えないように、抜かされても、我慢でひた走り。ラストスパートするでもなく、あくまでもウォーミングアップ。
平均時速１２．３キロ、キロ５分のペース。
１０：４０、本番の駅伝。といっても、トラック１周＋外周２周。１．７ｋｍ。
昨日、模擬で走っているので、キロ４分で走ればＯＫ。
松○さんから総合３着でたすきを受ける。キロ３分３０秒で追い上げる。
トラックを抜ける前に１人抜く。が、外周の登りで、後方から足音。バックストレッチで抜かされて、そのまま、付いていく。４分４０から５０秒。雪が降り出し、寒い。
ペースはきついが、付けないペースではない。その後も１周以上、一緒に走るが、最後の登りで少し離された。下りで追いつこうとしたが、ちょっと縮まっただけ。最後のスパートで、キロ３：３０。このペースでもう１周走れた。まぁ、初回はそんなモノ。３着->３着。
子供はアンカー。無事に責務を果たしたようだ。
豚汁を頂き、表彰式まで待つ。寒すぎ。
その間に松○さんとＭＴＢ選定の打ち合わせ。大きく２つの方向性が提示され、価格的には、高くなる方向性を確認して、結局、機種パーツ選定、値段交渉も含め、完全に一任することになった。通常でないルートで物事がすすむので、blogには書けないことも可能になるようだ。
１ヶ月後には王滝仕様のＭＴＢが納入されるだろう。
地区駅伝で優勝は当然として、個人ジョギングの部門でも年代別５位に入賞していた。ＡＴレートで走っていたので想定外。
その後、関連諸氏でうどんをたべて、一部は恵那峡ハーフの試走、一部は帰宅。
薪割り、パスタ作りで、日が暮れた。明日も休み。ロードに乗ろう。
１３日火曜日、１０：５５〜１１：５５、ＣＢＣで板東英○氏とのツーショットで私がＴＶに登場するようだ。１０年ぶり。生顔を知らないヒトは、ドウゾ。
決しておもしろいないようではありません。

朝娘を陸上に送っていき、そのまま、外周をラン。２０分アップした後、速いヒトが登場。時速２０キロ位。全力で走らないとついていけないようなペース。
で、とりあえず、後をついて、フルアタック＠行けるとこまで。
で、キロ４分のペースでは、全然ついていけない。あっという間に離されるが、後は根性。結局６００ｍＸ２周で１９０拍に達して、停止。
自宅でログを観たら、２周目の平均心拍は１８８拍。
ここまで心拍を上げると、さすがにもう辛い。何周か、根性なく、クールダウンして、帰宅。
先日届いたパスタメーカでのスパゲッティ作りにトライ。
生地が柔らかすぎて、うまくいかない。午後から根ノ上高原に上がる予定があり、断念。
試験の長男を除いて家族で、娘を迎えに行き、そのまま源根経由で根ノ上へ。山腹から保古の湖へ入る山間部で多少の雪があったが、ほぼ、雪無し。２月とは思えない。
鷹見旅館へ予定通り１時到着。
子供２人を預け、家内と娘３人に佐○木さんを加え、別荘地巡り。
直ぐに別荘を建てたいということではないのだが、先日の根ノ上のイベントで山の生活も悪くないと思い、売り出し中の物件を案内してもらった。幾つかの候補を上げながら、もうしばらく検討することにする。
転居ではなく、かといって、別荘でもなく、２軒の家を行き来するような生活を念頭に置いている。
帰りは東野経由。こっちの方が源根ルートより早く２５分で自宅。
遅くなったので高速経由で母の墓参り＋実家訪問。
一緒に行きつけの中華料理店で食事をして、９時帰宅。Compexトレーニングも含め、バイクトレーニングは無し。

出張で岡山。最悪の体調は脱した。
大腿筋内側に筋肉痛。まさか残らないと思ったが、翌朝まで残った。
岡山駅に昼につく。駅で情報収集。おお、繁華街の向こうにお城がある。１ｋｍちょっと位。駅には、こぎれいでオシャレなレストランが沢山あったが、パス。繁華街のはずれで、担々麺。美味しかった。久々に当たり。
岡山城へ向かう。小雨。写真を撮って、地図をみると、後楽園。高校の修学旅行で来たなぁ。３０分くらい時間があったので思い切ってはいってみた。
高校生の時にはずいぶん感動したが、今は、淡々と。
仕事を終えて９時に帰宅。食事は家内が焼いたパウンドケーキ一切れ＋プロテイン牛乳。早速、Compex トレーニング。
今日のメニューは３０ｍＡで、大腿筋のアップ５分、耐久１５分、リカバリー１０分、腹筋抵抗力１０分はパス。昨日ほどは辛くなかったが、マニュアルを良く読むと、足を椅子の足に縛れ、と書いてある。
乱暴な映画で、捕虜になって全身に電流を流されて拷問されているシーンがあったが、それに近いモノがある。
さらに３段階プログラムはよく見ると、各プログラム３週間で、合計９週間。サボリをいれてもＧＷには終わるだろう。
大腿四頭筋を刺激して、足が動かないということは、拮抗筋である大腿二頭筋も運動をしているのか。
この先、レベルが上がると、本当に足と椅子を縛るのだろうか。
筋肉痛になったから、正しい場所かどうかは別にして、筋組織の破壊は行えているようだ。
今の段階では、まだ読書をしながらでも、トレーニング可能。