恵那山麓自転車日記

朝、雨。駅までは車。家内が名古屋市内まで出るため、春日井までは一緒に。
春日井では雨も上がっているが、路面はまだ濡れている。
小牧ＩＣまでは３５分で普通に飛ばすが、そこからは、もう無理をせず、ゆっくり。
なにせ、サラリーマン靴なので、靴底がソフトにペダルに食い込む。
Ｒ２２まで１：０５、そこからは、完全にクールダウン。久々の１：２５、２５キロ。
帰りは、雨模様。それでも自転車。途中、bigoneにて時計を修理に出す。先日の川遊びで浸水したため。
小牧ＩＣまで、３５分は、普通かちょっと速いくらい。その後は、普通に走って、最後はクールダウン。１：１７、２５キロ。
それでも、春日井駅１９：０８に乗れたのはラッキー。
合計２：４２、５０キロ

雨のため、電車通勤。
帰宅後、久々のローラ。
ＡＴポイントが以前の測定は１４８だったが、先日の測定では、１６６にあがったため、以前より高回転で漕ぐが、１５３が最高心拍。３本ローラで負荷をかけないと、ＡＴまで上がらない。というのは贅沢な悩みかも。
２０分ほど、軽く汗を流す。

日曜日はチーム練習の日だが、今日は小学校の資源回収があり、練習への参加は見合わせる。
上の子をつれて、蛭川に。時速50キロでの先頭交代を試みるが、力量不足。
しかし、最後のスプリント勝負のような練習にはなった。
１：１８、２６キロ、平均速度２０．３キロ、平均心拍１３８、最大速度５７．６、最大心拍１７６
最後の追い込みにしてはちょっと軽めだが、良い汗をかいた。
気温３２度と表示されていたが、それほどの暑さは感ずることなく、気持ちよく走れた。

本日は、完全休養日になった。
昨日からの「お泊り」の影響で、眠たく、頭が痛かった。だいぶ飲みすぎたが、晩御飯をかなりセーブしたので、ダイエットをするほどでもない。
午後から付知川に行き、子供達と泳いだ。付知川は、福岡町でもまだ十分冷たいし、川底が見えるきれいな川だ。
ローマン渓谷で５００円の駐車料金を払った。その元をとるためでもないが、結構長く遊んで、家に着いたのは６：００過ぎ。それからデッキでＢＢＱ。典型的な夏休みだった。

爽やかではあるが、強力な向かい風。
R22まで１：０３かかる。５分は向かい風にとられた。
小津川用水沿いで、シマヘビをみて、あわててキューブレーキ。後ろの車もあせったようだ。
体力は使ったが、爽やかで気持ちのいい朝のトレーニングだった。
１：２０、２５キロ　AVSPD１８．１、AVHRT１２３　MAXSPD３９．８、MAX HRT１７６。
帰りは、チョー追い風。本日は、帰宅後、子供会のお泊り会の付き添いのため、急いで帰る必要がある。
というわけで、５：４０会社発、レースモードで発射。Ｒ２２までは、信号が多く、なかなか走れないが、それでも８分弱でＲ２２に到着。追い風を考えれば、６：４８春日井発の電車に乗れそうだ。
ここからは、とにかく飛ばす。小牧ＩＣまで３３分。がんばれば１時間きれるかも。交通量が多い近道を通る。
木津川用水は、見事な追い風。４０キロ近い速度で飛ばす。心拍は１８０を超える。
信号運もよく、春日井駅まで５９分を切った。初めて１時間を切った。
ＡＶＳＰＤ２３．９、　ＡＶＨＲＴ１５６、ＭＡＸＳＰＤ４２．２ｋｍ，ＭＡＸＨＲＴ１８4。
疲れた～。余裕で、１８：４８の電車に乗れる。ただし、全身から汗が噴出して、ちょっとかっこ悪い。
駅前スーパで今夜のビールを買い込む。
坂本駅から自宅までは完全にヘロヘロ状態。
今日は子供達の「お泊り会」。父親が念のため、何人か別室で待機する。というか、酒盛りをする。
帰宅後、軽く食事。地域クラブにいって、アルコールを大量に摂取。それでも疲れからか、１１：３０には先に失礼して、寝てしまう。
本日、２：２０、４９キロ。