恵那山麓自転車日記

私にとっては、今年最大のレース
４０歳マスターとオープン１に参加。
４０歳マスターは子供の自転車の鍵を外している内に、１組に遅れて、２組のスタート。
時計はしっかり計測していて、８８位　時間22:33.03 　平均時速30.99 km/h
（ただし、実際にはもう３分速い。）
http://event.powertag.jp/shimano/result/04suzuka/result027-1.html
オープン１は、
39位 時間18:49.38 平均時速37.13 km/h
http://event.powertag.jp/shimano/result/04suzuka/result030-3.htm
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朝６：００より家内と定例コース。最近は、坂道ばかりのコースになっていたが、今日は１０％以上の坂はやめて、軽い練習。明日のシマノ鈴鹿に向け、負荷をかけたくないという思いもあるが、既に本番用のホイールに付け替えてあるため、ギアが重い。通常２５Ｔのワイドギアを装備しているが、決戦ホイールは２３Ｔまでしかない。さらに心拍が表示されない。多分電池切れ。家内は、富士ゴルフ場の坂に向かうが、私は、そのまま直進し、安全コース。明日はほとんどアウターで走るので、ギアの設定をアウターに合わせて、微調整。結局１：１９、２５キロ。

自転車は会社においてあるので、朝は電車通勤。
帰りは、台風が来ていることもあって、南東の強い風。追い風になったり、向かい風になったり、変な感じ。空が次第に黒くなる。夕立ちが来る予感。５分もしない間に、夜のように暗くなり、降り始めたら、１分もたたずに土砂降り。大きなお家の軒先を借りて、２０分ほど雨宿り。奥様も自転車でびしょぬれになって帰ってきた。
小雨になったのを見計らって、飛び出す。といっても、路面は濡れ、よく見えない。安全第一で走る。
雨宿りを除くと１：１５、２４．６キロ。
ＡＶ心拍は１２０。練習にはならなかったなぁ。

出張につき、自転車通勤、練習ともお休み。
炭水化物を控え、タンパク質と脂肪中心の食事を続ける。腹減ったー。

やや湿度があるものの、気温も低く、爽快な朝。
今日もゆっくり自転車通勤。
５キロのラップを取るべく、今日は５キロ地点の確認。
大手町、新町、五条川、Ｒ２２手前、会社となる。
今日は距離を確認しただけで、ラップはとらなかった。
Ｒ２２まで、１：００、会社まで１：１５、２４．５キロ、ＡＶＳ１９．７キロ、ＡＶＨ１３７。
帰りは、急遽飲み会。
やむを得ず、生中１杯、たんぱく質と脂を中心に、炭水化物を避ける。
帰宅後の体重は、６１．５キロ。少し重いが、ダイエットせず、このまま週末の鈴鹿を迎えると思う。