恵那山麓自転車日記

雨のため、たぶん中止だと思っていたが、ローラを漕ぐという。
仕方なしに？軽トラに自転車とローラを積んで瑞浪まで走る。
雨はやんだようだが、瑞浪体育館の軒先で４人でローラ漕ぎ。
１分のインターバル。６回繰り返す。１７５拍まで上げる。負荷がないので、これ以上はあがらないが、十分きつい。
その後、店長によるペダリング指導。そして、実践。あかん○くと、運動場までののヒルクライムレース。
ヘトヘトになる。
店にもどって、インソールの再成型を頼もうと思ったら、店長が雨が上がったから走りに行くという。店で待っていてもつまらないので、ついていく。既に営業時間だから、ちょっとだけ。日吉コース。途中まではＡＴでついていける。上りに入ったとたんに、離される。５％程度だが、心拍が１８０を超える。日吉のコミセンからＲ１９に向かう。途中から、１１％の上り坂。フロント３８Ｔでは登れず、３０Ｔを久々に使う。店長は１００ｍ前で、ヘロヘロ状態。
市内にもどって、駄目押しの高速走行。「重いギアでついてきてください」と言われて、必死についていく。後ろについていても、少しずつ、離される。さすが、鈴鹿で優勝しただけのことはある。もう、足が回らない。心拍も１６５くらい。ずばり、ＡＴポイントである。グリコーゲンが切れたのね。
心拍のみを計測して、自転車に取り付けなかったから、速度や距離は不明。
Ｒ１９を離れてからの１８分間で、平均心拍は１７１最大１８３拍。最小でも１５９。きつかった。４０分でした。やっぱ速い人と走んなきゃ強くなれない。推定１８キロ、４０分。
今週の走行、９６キロ。かなり少なめ。

天気予報では雨６０％。レーダーを見ると、静岡沖で大雨が降っているものの、近くに雨雲はない。
６：００出発で家内と走りに出る。蛭川の最近の定例コース。恵那峡ランドから、一旦和田川に降りて、公称１２％の坂を上り毛呂窪へ。蛭川中学を超えて、遠ヶ根峠のふもとに突き当たるまで。そこから、県道７２をハイスピードで下る。駄目押しに富士ゴルフに上り、再度実測１２％の坂。２８キロのコース累積上りは６６０ｍ。全部を真剣に漕いでいると、ぶっ倒れてしまうので、強弱をつけて乗っている。
頂上で家内を待っている事も多く、多少の余裕はある。
それでも、１：２０、２８キロ、ＡＶＳ２１．２ｋｍ、ＡＶＨ１４２。ＭＡＸＳＰＤ５７ｋｍ、ＭＡＸＨＲＴ１８５。結構追い込みました。
お昼前、実家から両親が子守に来る。誕生日祝いに恵那峡ランドへ。かろうじて空も持って、子供達は満喫したよう。私はその間に草むしり。子供達が帰ってきたら、大雨。運が良かったね。
明日の練習は、雨で中止かな？

今週は体調を崩したり、台風が来たりで、電車通勤ばかりだったが、今日は久々に自転車通勤。
1週間全部電車という最悪のパターンは回避。
もっとも、体も本調子でなく、鼻水もタレタレ。部分的に飛ばした区間はあるものの、全体的に心拍１４０程度のサイクリングムード。最大心拍１６７、MAXSPD３８．１ｋｍ　結局２５．７キロを１：２０、AV１８．２ｋｍ
帰りはゆっくりモード。１：１８、２４．５キロ。平均速度１８．９キロ、平均心拍１３７拍。
往復で２：４５、４９．１キロ

夜遅くから、雨が降り出す。
朝になってもやまず、今日も電車通勤。

どうも体調が優れない。かぜを引いたようなだるさが残る。
体重は落ちていが、食欲がなく、夏ばてだろうか。
一応、電車で出社。子供の誕生日ケーキを買って帰る。
ケーキは食べたけど、晩御飯はパス。