チーム朝練

雨のため、たぶん中止だと思っていたが、ローラを漕ぐという。
仕方なしに？軽トラに自転車とローラを積んで瑞浪まで走る。
雨はやんだようだが、瑞浪体育館の軒先で４人でローラ漕ぎ。
１分のインターバル。６回繰り返す。１７５拍まで上げる。負荷がないので、これ以上はあがらないが、十分きつい。
その後、店長によるペダリング指導。そして、実践。あかん○くと、運動場までののヒルクライムレース。
ヘトヘトになる。
店にもどって、インソールの再成型を頼もうと思ったら、店長が雨が上がったから走りに行くという。店で待っていてもつまらないので、ついていく。既に営業時間だから、ちょっとだけ。日吉コース。途中まではＡＴでついていける。上りに入ったとたんに、離される。５％程度だが、心拍が１８０を超える。日吉のコミセンからＲ１９に向かう。途中から、１１％の上り坂。フロント３８Ｔでは登れず、３０Ｔを久々に使う。店長は１００ｍ前で、ヘロヘロ状態。
市内にもどって、駄目押しの高速走行。「重いギアでついてきてください」と言われて、必死についていく。後ろについていても、少しずつ、離される。さすが、鈴鹿で優勝しただけのことはある。もう、足が回らない。心拍も１６５くらい。ずばり、ＡＴポイントである。グリコーゲンが切れたのね。
心拍のみを計測して、自転車に取り付けなかったから、速度や距離は不明。
Ｒ１９を離れてからの１８分間で、平均心拍は１７１最大１８３拍。最小でも１５９。きつかった。４０分でした。やっぱ速い人と走んなきゃ強くなれない。推定１８キロ、４０分。
今週の走行、９６キロ。かなり少なめ。