恵那山麓自転車日記

朝より、子供の送り迎え、予防接種、とあわただしく。夕刻、自転車のショップへ。ローラーをゲット。
リムタイプ。帰宅後ちょっとこいでみるが、滑りまくり。ホイールが汚いのかなぁ。
自転車は乗れず。

朝は普通通り。心拍計の設定がオートになっているのに気がつかず、自転車が動いているときのみ、計測。結果、１：０９、平均時速２１．５キロ。実際には、銀行立ち寄りで１：１８。
帰りはものすごい追い風、１５Ｔまで踏む。しかし、ジムによるつもりで、途中からあまり無理をせず。
春日井のジムまで５５分。
筋トレのみ。足を中心に。レッグエクステンション片足８枚Ｘ左右８repｘ６set、レグカール片足5枚Ｘ左右8repx6set、レグプレス１４枚Ｘ１０repＸ２setなどなど。
ベンチプレスが４０キロあがらなくなっている。上半身の筋肉がた落ち＾＾；；
ストレッチをばっちりしたら、乗るつもりの電車に乗れなかった。駅で２０待ち、体が冷えてしまった。もう１セットやっとけば良かった。帰りのヒルクライムでは、もう力が無く、インナーで登った。

朝、駅までは寒いが、春日井に着くころには日も高く、暖かい。２０分ほどでウィンドブレーカを脱ぎ、ベスト姿に。昨日飛ばしすぎて、今日は比較的ゆっくりと進む。平均時速１８キロ程度。新木津川用水脇を時速３０キロで進む。高速脇でも、やはり２８キロー３０キロの速度。だんだん平均速度が上がり、１９キロを超える。
最後はＲ２２を超えた後、トラックに１キロ引っ張ってもらったこと。時速４３キロ程度で走ってくれて、とても助かった。
結局１：１５、２４．７７キロ。
帰りは会社を出るのがおくれ、あまり時間に余裕が無く、ほどほどに飛ばす。Ｒ１９で信号に見事にひっかり、２分待ち。電車に乗れないかと思ったが、なんとか間に合った。１：１２，２４．０キロ。最近は５２ＴＸ１８Ｔで体重をかけて、ハンドルをひきながら走ることが多くなった。これだと、２７キロー３３キロくらいでのクルージング。お尻も痛くならないし、前傾姿勢で風の抵抗も少ないのだが、ちょっと筋肉疲労が翌日に残るなぁ。

昨晩は双子座流星群の観察。夜中まで。結構沢山みれたが、実際には朝５：００頃がすごかったらしい。子供が同時に３個流れるのをみたという。早起きすれば良かった。
枕の高さが合わず、朝起きたら腰が痛かった。とりあえず、自転車通勤。無理は禁物、でゆっくりと１：２０。２４．７キロ。
帰りは業務の都合で、会社を出るのが遅くなり、全速モード。１：０６。２４キロ。Ｒ１９を超えたときには時速４１キロに達して、完全酸欠状態。ちょっとクラクラッと来た。間に合わないと思った電車に間に合ってうれしかった。１２月最速かな？

寝坊して、電車に乗り遅れ、今日は電車通勤。体が重たいよ。
夜２時間ほど、流星を見る。月もなく、空気もきれいで晴れ渡り、とても良い条件だった。３０個ほどの双子座流星群を観測。
恵那山の初冠雪。