恵那山麓自転車日記

ホイールが店に預けたままなので、あるかどうかわからない朝９：００からの練習会に参加するため、店まで車で下るが、誰もいない。少し遅れて、一人。私はホイールがないので、走れない。晴れたり曇ったり。日が陰ると少し寒い。１０：００まで待って開店。ホイールを引き取り、久々に再開した、Ｔ氏としばしウダウダと。昼前に店をでて、家内と槇ヶ根でマシーントレーニング。昨日はほとんどトレーニングにならなかったが、今日はまともに。両足で３セット、片足づつで２セット。エアロバイクは今日もアスリートでミドルパワートレーニング。負荷３キロと３．５キロＸケーデンス１０５で４００Ｗ前後Ｘ３回で各１回。３．５キロは結構厳しい。

槇ヶ根にて筋トレ。昨日の疲れが残っているのか、力が入らない。筋トレはあきらめて、アスリート用自転車で、ミドルパワートレーニング。３キロの負荷で、ケイデンス１２０を３０秒間維持Ｘ３リピートＸ２回。その後、子供を実家に預けて、夫婦で午後６：３０からチームの忘年会に参加。スクラッチというイタリアンレストラン。しかし、ワインではなく、ビールでの宴会だった。今年はヘルメットを２個割り、スカパー！で１個ゲットして、マイナス１。来年は収支トントンを目指す。
酒に強い家内が先にダウン。体調が悪いようである。２次会をあきらめ、駐車場の車で寝る。デニーズでコーヒーを飲み、朝４：３０帰宅。

会社の忘年会につき、自転車通勤はお休み。
今日からショップでバーゲン。３本ローラしかなく、子供が乗れないので、普通の？ローラを予約。

午前中、子供の通院に立ち会い。車の修理受け取り。結局エンジン載せ替え＋冬タイヤで２５万円ほど。
痛い出費であった。
午後より、蛭川峠に左回りで。コンパクトドライブに変更してから初めて蛭川峠。左回りだと、最大斜度が２０％くらいのところがある。ダンシングで登っり切ったが、ヘロヘロ状態では厳しいだろうなぁ。１０％くらいまでなら、問題なくシッテイングで登れるが、正直、リア側にもう一枚ほしいところだ。ちなみに、１０％の坂がとても楽に感じられる峠である。
恵那に入ると、下り。先日の低気圧の影響で、路面にヒノキの葉が残る。ブレーキを当てて、ゆっくりと降りる。
峠を抜けると緩い（５％ー１０％）の下りになる。６２．３キロ、ケイデンス１２３を最大に、気持ちよく下る。気温１７度。暖かい。恵那の石釜パン屋でパンを２個補給。
その後子供の送り迎え、夜はジャンジェンホウの二胡のコンサート。癒し系の音だが、スゲーデーハーなおばさんで、期待していたものとは違った。よく調べてから行けば良かった。

自転車通勤はお休み