追い風

朝は普通通り。心拍計の設定がオートになっているのに気がつかず、自転車が動いているときのみ、計測。結果、１：０９、平均時速２１．５キロ。実際には、銀行立ち寄りで１：１８。
帰りはものすごい追い風、１５Ｔまで踏む。しかし、ジムによるつもりで、途中からあまり無理をせず。
春日井のジムまで５５分。
筋トレのみ。足を中心に。レッグエクステンション片足８枚Ｘ左右８repｘ６set、レグカール片足5枚Ｘ左右8repx6set、レグプレス１４枚Ｘ１０repＸ２setなどなど。
ベンチプレスが４０キロあがらなくなっている。上半身の筋肉がた落ち＾＾；；
ストレッチをばっちりしたら、乗るつもりの電車に乗れなかった。駅で２０待ち、体が冷えてしまった。もう１セットやっとけば良かった。帰りのヒルクライムでは、もう力が無く、インナーで登った。