恵那山麓自転車日記

朝より雨。チームの朝練は中止であろう。ATでのローラーこぎ２０分。
娘を習い事に送り、そのまま子供２人とプールへ。子供の面倒を見ながら、５００ｍ程泳ぐ。
上半身の筋力が衰えている。クロールが進まない。反対に、平泳ぎは、チョー楽チン。
帰り、根ノ上に林道経由で登ってみる。ちなみに１２／１～４／２０まで通行止めと書いてある。
源根胡を超えたあたりから木に雪が残る。根ノ上高原では、芝の上に雪が残り、半袖姿の子供たちは、雪を投げて遊ぶ。　帰宅後、年賀状作り。受験生の長男に手伝ってもらう＾＾；；

本日も完全休養モードだ。
特に理由は無いが、朝寒すぎた。早起きして、時間的には間に合ったが、結局私がケーキを買うことになり、自転車ではケーキが運べないのと、ケーニヒス○ローネのケーキというケーキ屋さんの指定があったたということか。
名古屋市内のデパートに昼ごろ電話をして、予約をしておいた。夕刻、定時に退社。１０分ほど並んで、引き取り。
サンタさんは、今年も子供たちに本を持ってきてくれた。ゲームとか持ってきてくれても良いと思うが。

朝－２度まで冷え込む。少し雲が黒いが、天気予報によれば、雨は降らない。
ちょっと風が冷たくて、ウィンドブレーカを着たまま走り出す。ケイデンスをあげ、体温を上げる。約１５分でベストに。
R22まで５８分。久々の１時間以内。コンビニにより、牛乳を調達。結果、１：１３、２４．７キロ。
帰りは、春日井の体育館経由。会社を出るときに、非常食に入れておいた、カロリー○イトを２本。２００キロカロリー。
寒いからか、やけに腹が減る。２０分で１枚ぬいでベストに。
春日井市は財政豊かと見えて、体育館と向かいのプール両方にジムがあったが、来年からプールの方に統合されるらしい。ま、当たり前だろうけど。体育館まではいつも通り１時間。２０．５キロ。
足回りの筋トレを中心に。アブミドナル、ベンチプレス。中学生は１００円。今度子供を連れてこよう。
恵那と違って、筋トレの方が多い。自転車はおばちゃん一人。
ストレッチに時間を取りすぎて、焦る。２０：０８春日井発に飛び乗る。記録では２３．８キロ。また地球が縮んだ。

金曜日の忘年会、月曜日の出張＋忘年会のため、４日ほど、自転車通勤をしていなかった。
パソコンを持っていたため、リュックでの自転車通勤。昨日は午前様だったにもかかわらず、朝から飛ばしてしまった。春日井市内の信号でたくさんひっかかったが、新木津川用水沿いで順調に遅れを取り戻す。結構向かい風だったが、飛ばす。小牧ＩＣまで３３分、Ｒ２２まで１：００。時速２０キロ＋のペース。最後、会社の近くで道路工事のため、迂回。１：１３、、２４．７９ｋｍ。
帰りは追い風。夕刻より、急に気温が下がり、寒かったのでウィンドブレーカを着たまま走った。
追い風が効いてさほど飛ばしたという印象もないが、１：０７、２４．７キロ　結構汗をかいて、濡れてしまい、電車を待つ間寒かった。やはり、こまめに脱ぐべきだった。

チーム朝練。
自宅を出るのが予定より１０分遅れる。一端外で家内を待つが寒くて家の中へ戻る。
槙ヶ根で気温２度。家内を待たずに、ガンガン行く。指はOKだが、足先が冷たい。ショップ着９：０５。５分の挽回。
ショップからは道の駅までは「サイクリング気分で」。女性陣まで下がって先頭を引いてあげてみたり、いろいろ遊ぶ。
道の駅からは、ショップまで、山岡経由。サイクリング気分のはずが、なにやら競争心丸出しモード。坂になるたびにダッシュが続く。下りでもこいでるやつ誰だー。で、結局本日の最高速度６８キロは、小里川の坂で。学園台の坂を公式区間賞ポイントにして、最後追い込み。サイクリングじゃねーのか。
学園台の坂は、信号をぶっちして、の予定がぎりぎり捕まる。結局全員信号に引っかかって同時スタート。重い私は不利。信号青でダッシュして、最後ちぎれ。○本さんに抜かれるが後１０ｍで刺して区間賞ゲット。
ショップで店長の手作り白玉を頂く。ショップ発１２：００で自宅へ。三郷経由。今度は本当にサイクリングモードで。
合計１０５．３キロ。４：２０。平均速度２４．２、平均心拍１４０、最大心拍１８６でオールアウト。平気ケーデンス６７最大ケーデンス１３８。<-下りで空回りか？自宅着１：３０ 食事、入浴後、薪を移動。２週間分を長男、家内と。恵那の図書館にevery second countsの日本語訳を返して、パンやさんで予約したパンを買って、スパゲッティを作り、そのままダウン。家族はプールへ行ったようだが、お休みですぐ戻ってきた。