恵那山麓自転車日記

昨日の併走練習で追い込んだ影響か、乳酸が残っている。
夜、結構マッサージをしたのだが。
加えて北西の風2mが、時々、強くなる。Ｒ４１まで２５分、Ｒ２２まで５０分。羽根辺りでは、逆風では重量２０キロの自転車で時速２５キロを超えることができず、歩道に降りた。コンビニで蜂蜜とビスケット。１：０７，２３．５キロ。平均心拍１４５、平均時速２１．５キロ。
帰りは追い風３ｍ。ギアを踏む足も軽い。しかし、Ｒ２２までは相変わらず、信号にあわせて徐行運転で、Ｒ２２を超えて、追い風発車。心拍１７０拍まで踏む。４０キロを少し超える程度。で、この辺りで信号になる。見事なノコギリ歯形状。２３．２キロ、１：００丁度、平均時速２３．２キロ、平均心拍１４３拍。平均心拍が２拍違うだけで、平均時速が２キロ違う＾＾；；

日曜日はチームの朝練。
娘の陸上の送り迎えがあるはずが、直前になり、運動会のケガが痛く、練習不参加、書類提出のみとなり、近所のチームメイトに任せてしまう。この影響で、とっとと自分の練習に参加。甚平坂で、御嶽山がとても大きく、青く見えた。
今日から秋。
三郷から参加のつもりだが、Ｒ１９を超えて桜堂の踏切で合流。
５０分、２３キロ。
桜堂の直線区間で、併走練習。今日は１２人、初心者が多め。
６人でフォーメーションを維持したまま密集して　１ｋｍを走る。先頭を引くときが地獄。心拍はMAXに張り付き、少しでも手を抜こうなら、後ろから「どうした、引け！」と怒号が飛ぶ。心拍、スピードのグラフが見事にノコギリ波を描く。しかし、よく見ると、自分が先頭の時は、心拍が高い。スピードを上げすぎたようで、「速すぎ」と怒られた。うーん、この辺りの案配が難しいなぁ。スピードメータを見てりゃよかった。っていうか、見ないと速度がわからないのがもんだいだろう。
都合６本繰り返し、三郷へ佐々木良木川沿いを上る。
先頭集団６人で行くが、高校生は直ぐちぎれ。左に大きく曲がった後の、最後の粘土やさんで私もちぎれた。最後１．５キロ１０分はクールダウンしながら一人旅。
桜堂－三郷２３キロを５０分。平均心拍１６５拍。
久保原の登りでは、Ｆ君と一緒に。最後、アダプト○ン手前で、ちょっと待った隙に、先行され、追いつけなかった。坂で加速するのは大変だ。頂上４着。
続いての下り区間。時速７１．４キロを達成。たぶん、最高速度の自己新記録。
その前までは１２０回まわしているが、６１キロしか出ていない。ほぼ、トップチューブと平行にへばりついていたら、足がつりそうになって、お堂で左折。
３－４人で時速４３キロで先頭交代を繰り返し、Ｒ２５７に合流。西○さんが一番たくさん引いた。飯場間脇の踏切。チームメートを待っている間に、一人先行してしまった西○さんを先頭交代で追いかける。追いつけない。西○さんは、ここから左で中津に戻る。前回はご一緒したが、今日はチームメートと岩村まで。
岩村手前の登りで、ラストスパート。グリコーゲン切れ。２０キロまで速度を落として、松○さんと共に頂上越え。４着。
消防署前のコンビニで炭水化物補給。ほっと一息。頭に血も巡り出す。
この区間１８キロ、５０分。平均心拍１５９。
最後は自宅まで三坂経由４５分、１９キロ。平均心拍１４５とだいぶ手抜き。もっとも下りが多く、踏む必要が少ないのも事実。
結局この日８５キロ、３：１５、平均時速２５．９キロ、平均心拍１５９。最大心拍は１９２とほぼオールアウト。
食事の後、草むしりと散髪。その後、玄関の塗装。草むしりの間に、青く見える山々がきれいだった。５：００過ぎからビール片手に、デッキで休憩。夕涼みを通り越して、長袖じゃないと寒い。雲の間の夕焼けがきれいで、少しずつ、星が見えてくるのが何とも言えず、きれいだった。

午前中は庭の手入れ。バローで古いなど調達。あわせて、ウエイトのサビをとるブラシも調達。草をむしり、花壇を作るため、小石をふるいにかけて、除いていく。
小石の白っぽい部分と、土の茶色い部分と、段々庭の雰囲気ができてくる。しかし、その下は粘土質の赤土。掘り返すのは大変で、土盛りをした方が楽そうだ。
一段落して、走りに行こうと思ったら、急に雲行きが怪しくなる。３：００から、降りだして、４：３０に上がる。走りに行くのはあきらめ、子供を連れてプールへ。
体がだるくあまり泳ぐ気がしなかったのは血圧が73-107,４８ＰＰＭと血管が拡張していたからか？今日は全然運動してないが。
残念ながら、コースがほとんどふさがっていて、１コースしか空いてない。子供用のプールに入れて、私はジャグジーへ向かう。１５分もしないうちに小３が走ってきて、子供が血を出しているという。戻るとあごの下がパックリ開いている。痛みは無いようで、出欠も血がにじむ程度。しかし、どう見ても、縫わないといけない。とりあえず市民病院へ。仕事を終わった家内とバトンタッチして、帰宅。
結局４針縫って、ケロッとして帰ってきた。

いつもお世話になっている野村鍼灸院から、バーベル、ロードバイクをもらうため、車で通勤。あわせて、可児または多治見から会社までジテツウするルートの下見を兼ねて、木曽川左岸を車で試走。
多治見からR２４8バイパスに降りて、犬山へ。しかし、自転車でバイパスは走れないし、小牧東ＩＣで降りれば良かったと後で後悔。時間がなくて、肝心の木曽川堤防へは、Ｒ４１を経由して扶桑－小淵でようやく乗ることができた。しかし、乗ってしまえば信号もほとんど無く、快適。問題は、道幅が狭く、しかもセンターラインには、キャットアイが埋め込んである。信号が無いから、車の流れも速く、時速７０キロは出ている。対向車が少なく、キャットアイを超えれば、車での追い越しは簡単だと思う。しかし、
正直言って、この道を自転車で走るのは迷惑だろうし、危ないと思う。
地図では、堤防の下に狭い道があり、そちらを走ることになるだろうか。
黒岩で左折し、バス通りを通って、浅井を抜け、Ｒ２２を立体交差で抜ける。しかし、この部分で渋滞し、平均時速は思いっきり下がる。岩戸の踏切でも引っかかり、会社には５分ほど遅刻してしまった。おそらくＲ２２を青山の交差点で抜け、線路をニッケ脇の立体交差で抜けた方が速い。
昼休みに、野村鍼灸院で、バーベルとロードバイクを譲り受ける。ほとんど粗大ゴミと化していたようだ。バーベルを置く台？？は湿気でさびている。ウエイトは、１５キロと１０キロ。一つでも重い。バーにもサビが浮いている。
自転車は、１７年ほど前のものを思われる（８７年ワールドカップ優勝のロゴがある）Battagninの７段変速。変速機は当然、ダウンチューブについている。
フラットバー仕様になっているが、ブルホーンと化したドロップハンドルもついてきた。
帰りに瑞浪のショップに寄って見てもらったら、トップチューブにへこみがあり、若干のゆがみが出ているとのことだった。部分的にサビが浮いているが、使えないことはないという感じ。アラヤのホイールはとても重く、今の時代にはなじまない。
直ぐに修理するのは見送り、自宅に持って帰る。

起床時の心拍４１拍。
気持ちよく晴れ上がった中のジテツウ。快適な一日になる予定だったが、朝宮公園の西で車の飛び出し。一端飛び出して、道路の真ん中に止まり、ハンドル回避は不可。フルブレーキ、フルストップ。こちらは時速３０キロ以上で軽い衝突を覚悟したが、３０センチ差で回避。衝撃を避けるために、思いっきり体重を後ろに掛けたのが良かったのかもしれない。クリートも直ぐにはずれて、転倒も回避。運転席で顔が引きつるのが見えた。
その後もヤンキーの姉さんにかぶせられて、交差点で、あぶねえよと怒ったが、はぁ、なにをって顔をしていた。
そんなためか、最高心拍は１８８拍と、アドレナリン領域に突中。
ただし、多少北風でそれほどスピードは乗らず、３３キロ巡航。PCも積んでいるし、仕方ないか。　コンビニで紙パック・ジュース500ml。１：０８、２３．４キロ、含むアップダウン、コンビニ。実質1:03位か。
帰りは、南東5m/secの風。６：００少し前に会社を出たが、スピードが乗らない。PCは会社に下ろしたモノの、風が強く、フラットバーにはきつい。頭をさげ、踏み込む。
それでも30キロ/hがやっと。右からの風が強く、ハンドル中心部を持っていると、ふらつく。仕方なしに、エンドバーを持って安定させる。
結局１：１２，２３．４キロ。予定の電車に乗り遅れ、タイヤに空気を入れる。しかし、考えたら、明日は車通勤、そして連休でジテツウはお休みだ。