チーム朝練　遅刻して桜堂から参加

日曜日はチームの朝練。
娘の陸上の送り迎えがあるはずが、直前になり、運動会のケガが痛く、練習不参加、書類提出のみとなり、近所のチームメイトに任せてしまう。この影響で、とっとと自分の練習に参加。甚平坂で、御嶽山がとても大きく、青く見えた。
今日から秋。
三郷から参加のつもりだが、Ｒ１９を超えて桜堂の踏切で合流。
５０分、２３キロ。
桜堂の直線区間で、併走練習。今日は１２人、初心者が多め。
６人でフォーメーションを維持したまま密集して　１ｋｍを走る。先頭を引くときが地獄。心拍はMAXに張り付き、少しでも手を抜こうなら、後ろから「どうした、引け！」と怒号が飛ぶ。心拍、スピードのグラフが見事にノコギリ波を描く。しかし、よく見ると、自分が先頭の時は、心拍が高い。スピードを上げすぎたようで、「速すぎ」と怒られた。うーん、この辺りの案配が難しいなぁ。スピードメータを見てりゃよかった。っていうか、見ないと速度がわからないのがもんだいだろう。
都合６本繰り返し、三郷へ佐々木良木川沿いを上る。
先頭集団６人で行くが、高校生は直ぐちぎれ。左に大きく曲がった後の、最後の粘土やさんで私もちぎれた。最後１．５キロ１０分はクールダウンしながら一人旅。
桜堂－三郷２３キロを５０分。平均心拍１６５拍。
久保原の登りでは、Ｆ君と一緒に。最後、アダプト○ン手前で、ちょっと待った隙に、先行され、追いつけなかった。坂で加速するのは大変だ。頂上４着。
続いての下り区間。時速７１．４キロを達成。たぶん、最高速度の自己新記録。
その前までは１２０回まわしているが、６１キロしか出ていない。ほぼ、トップチューブと平行にへばりついていたら、足がつりそうになって、お堂で左折。
３－４人で時速４３キロで先頭交代を繰り返し、Ｒ２５７に合流。西○さんが一番たくさん引いた。飯場間脇の踏切。チームメートを待っている間に、一人先行してしまった西○さんを先頭交代で追いかける。追いつけない。西○さんは、ここから左で中津に戻る。前回はご一緒したが、今日はチームメートと岩村まで。
岩村手前の登りで、ラストスパート。グリコーゲン切れ。２０キロまで速度を落として、松○さんと共に頂上越え。４着。
消防署前のコンビニで炭水化物補給。ほっと一息。頭に血も巡り出す。
この区間１８キロ、５０分。平均心拍１５９。
最後は自宅まで三坂経由４５分、１９キロ。平均心拍１４５とだいぶ手抜き。もっとも下りが多く、踏む必要が少ないのも事実。
結局この日８５キロ、３：１５、平均時速２５．９キロ、平均心拍１５９。最大心拍は１９２とほぼオールアウト。
食事の後、草むしりと散髪。その後、玄関の塗装。草むしりの間に、青く見える山々がきれいだった。５：００過ぎからビール片手に、デッキで休憩。夕涼みを通り越して、長袖じゃないと寒い。雲の間の夕焼けがきれいで、少しずつ、星が見えてくるのが何とも言えず、きれいだった。