恵那山麓自転車日記

５月最終日。見事な五月晴れ。
しかし、実家から名鉄電車で出勤して、ジテツウはお休み。
名鉄電車（本線）では新聞の読み方のマナーが悪く、（個人的な問題というよりも、広げて読むのが流儀のようだ）、迷惑に感じた。混んだ電車ではせめて、半分に折って読んで欲しいものだ。
Edge305をを会社にわすれた。ＵＳＢ充電したままＰＣをサスペンドしたので、過放電しないか、心配だ。
帰宅後の体重６０キロ。何とかレース体重になってきた。

朝、心拍ベルト、ヘルメット、手袋等、万全の準備。いつもの電車にのり、８：０８春日井駅前スタート。心拍１３０程度でのダイエット乗りを心がける。空港東で少し踏むものの、渋滞でペースダウン。それでも、Ｒ４１まで２６分だから、いつもと同じくらい。岩倉を超えた当たりで、いつもはペースを上げるが、今日はおとなしく、１３０拍ー１４０拍。Ｒ２２まで５５分と、５分以上遅いタイム。
市内に入っても、ゆっくりモードで会社まで２３．５キロ、１：１３、平均心拍１３０拍、６２０ｋｃａｌ。遅刻寸前。
帰り際にややこしい電話があり、５：５２発。知人と高蔵寺で約束をしているし、お見舞いの予定なので、あまりゆっくりは出来ない。
それでも、上限をAT範囲の１７０拍と決めて、１５０拍程度で走る。R41まで３８分、R22まで１時間。春日井まで１：０５。２３．５キロ。平均２１．５Ｋｍ／ｈ、１４４拍。７２２キロカロリー。
予定を変更し、春日井で待っていた知人にＭＫＳのＥＺＹペダル＋クリップと特製超薄ペダルレンチを手渡し。自転車は預けて高蔵寺までＪＲで、１５分まって愛環鉄道で新豊田まで。歩いて母親の見舞い。８：１５着。
１０時過ぎの消灯まで一緒に雑談。実家に宿泊。
プロテインを実家に置いといて、良かった。

朝からかなり気温１５度とかなり暑くなりそう。軽トラの荷台に自宅に持って帰っていたＭＲ－４を積んで、家内に坂本駅まで送ってもらう。昨日整備して、注油してある。
６：５６坂本発で春日井駅まで輪行して、自転車預かり所にて組み立てた。
今日からＴシャツモード。下は３０デニールくらいのポリエステル織物。シャカシャカ音のするやつである。クリートシューズは会社に置いたまま。予備のクリートシューズで行くと、会社にサラリーマン靴が無くなるので、敢えてサラリーマン靴（リーガル５０５）で出勤。いかん、ヘルメットも心拍ベルトも忘れた。あ、手袋もない、というわけで、なぜか、思いっきり忘れ物モード。
ま、自転車は組み立てたので、問題なく走れる。８：０３春日井発。ヘルメットもないし、ゆっくり安全優先。Ｒ４１まで３６分。いつもより１０分余分に掛かっている。
昨日、自転車を整備して、従来の１３－２５から１２－２５に変更した（９枚）。（家内のホイールに１２－２５がついていたのだ。ま、家内がそこまで踏むことは無いので、１３－２５の方が使いやすいだろう。）
で、岩倉駅を過ぎ、車両が少なくなったところで、踏んでみた。結論から言うと、１２Ｔを踏むのはかなり厳しい。フロント周りの剛性がなさ過ぎる。もっとも、もっと速度が出ていれば高回転で簡単に踏めるだろうから、いけるかもしれないが、時速４０キロ程度では、ちょっと厳しい。ま、そのうち１２Ｔがついていて良かったと思うこともあるでしょう。
Ｒ２２まで５６分。だいぶ挽回した。会社まで１：１２。
帰りは、５：５４発。帰りはクリートシューズ。うん、ぴったり来る。
南から、変な風。多少の向かい風になるが、気にするほどではない。
浅野から高速下まで、１２Ｔを使ってみる。うーん、ハンドルの剛性がない。
Ｒ４１まで３５分。Ｒ１９まで５４分。スプリントしたら、赤信号になり、地下道を抜ける。汗がたれて、クールダウンモード。駅まで２３．５キロ、１：０２。心拍ベルトなし。

天気予報通り？雨。先週は晴れたものの、ここのところ、日曜日は雨が続いている。チームの練習会もお休み。
資源回収があり（といっても２軒回るだけ）、家内に頼んで自分は練習会に出るつもりだったが、あきらめて、家内と一緒に資源回収。今回から、中学校と小学校が共同で資源回収することになり、我が家には中学生がいないにも関わらず、中学校の資源回収につきあうことになった。ま、来年から中学生がいるから、それはそれでいいのだが。５６週の内、４週が資源回収なのは、イタイ。４軒回って年２回、あるいは８軒まわって、年１回の方がありがたい。
午後から次男以外の子供をつれて、母のお見舞い。途中、ＤＡＤＤＹによって、家内のホイールのグリースアップを頼む。病室にノートＰＣを持ち込んで、３男はＤＶＤ鑑賞。おとなしかった。その間、私は母親と昔話。
夕刻帰宅し、食事後、子供とディアで泳ぐ。気持ち的には、６０秒持ちで１０本、体内からグリコーゲンを抜いて、来週のレースに備えたかったが、実際には、９０秒持ちで４本、２００ｍ。シャワーとストレッチを入れても、１０分未満。すぐにサウナで汗。リラックスモードとなった。
食事の量を減らし、淡々とレースに向け、準備することは出来る。心肺系は、以前より強化され、筋出力も回復している。しかし、精神的なものがついてこない。毎日の様に母親の見舞いに行く状況では仕方ないのかもしれない。それに加え、転倒への不安、より正確には、転倒による休業の不安もある。
乗り越えるべき壁は、思ったより高いのかもしれない。

朝、５時前に目が覚める。朝の最低心拍が、３９拍。沖縄以来、初めて４０拍を切った。
凄く疲れていると思うのだが、精神的なもので、体は楽なのか。
家内も起きて、夫婦で仲良く？散歩。ケツの筋肉がパンパンに張っていて、ストレッチも兼ねて３０分ほど、早足で歩く。少しモヤがかかっていて、湿度が高く、歩いていても少し寒いくらいだったが、気持ちよかった。
雨が降りそうで、なんとか空がもっているので、８時過ぎ、夫婦で走りに出る。蛭川周回コース。
来週のレースを前に、筋肉からグリコーゲンを抜いておきたいので、負荷の高い練習。
ワンダーランドを超えて、ウォーミングアップ終了。下りからガンガン踏む。登って、心拍数を見たら、１９７拍。最大心拍を更新した。＝オールアウト。いかん、最後にやるべきだった。大失敗。
その後周回コースに入り、ケイデンス８０位の重めのギアで登っていく。１８０拍位。１周９キロ１８分＝平均時速３０キロのペース。家内とは、完全に別行動。
２周回目で弟よりケイタイに着信。昼から実家の掃除の提案。もう１周したかったが、そのままクールダウン。家内は、木曽川沿いの平坦地に回ったようだ。
Edge305は一端LAPすると、その場所を覚えていて、その地点を通過するたびに、自動的にＬＡＰする。
Ｕターンしたら、周回に入る地点で、やはり、自動ＬＡＰした。
その後、家内と実家に向い、掃除。私は、途中からお見舞い。
夕刻修学旅行から帰る娘の迎えのために夕刻、早めの帰宅。自転車の掃除など。自宅の壁の手入れ、など。