朝トレ

朝、５時前に目が覚める。朝の最低心拍が、３９拍。沖縄以来、初めて４０拍を切った。
凄く疲れていると思うのだが、精神的なもので、体は楽なのか。
家内も起きて、夫婦で仲良く？散歩。ケツの筋肉がパンパンに張っていて、ストレッチも兼ねて３０分ほど、早足で歩く。少しモヤがかかっていて、湿度が高く、歩いていても少し寒いくらいだったが、気持ちよかった。
雨が降りそうで、なんとか空がもっているので、８時過ぎ、夫婦で走りに出る。蛭川周回コース。
来週のレースを前に、筋肉からグリコーゲンを抜いておきたいので、負荷の高い練習。
ワンダーランドを超えて、ウォーミングアップ終了。下りからガンガン踏む。登って、心拍数を見たら、１９７拍。最大心拍を更新した。＝オールアウト。いかん、最後にやるべきだった。大失敗。
その後周回コースに入り、ケイデンス８０位の重めのギアで登っていく。１８０拍位。１周９キロ１８分＝平均時速３０キロのペース。家内とは、完全に別行動。
２周回目で弟よりケイタイに着信。昼から実家の掃除の提案。もう１周したかったが、そのままクールダウン。家内は、木曽川沿いの平坦地に回ったようだ。
Edge305は一端LAPすると、その場所を覚えていて、その地点を通過するたびに、自動的にＬＡＰする。
Ｕターンしたら、周回に入る地点で、やはり、自動ＬＡＰした。
その後、家内と実家に向い、掃除。私は、途中からお見舞い。
夕刻修学旅行から帰る娘の迎えのために夕刻、早めの帰宅。自転車の掃除など。自宅の壁の手入れ、など。