恵那山麓自転車日記

朝少し雨が残る。が、今日乗らないと、今週は乗れないので、自転車通勤モード。
念のため、モンベルのレインジャケット着用。
春日井に着く頃には、雨もあがり良い天気。ただし、ちょっと風が冷たい。
先日外れた、左足のクリートは、家内からもらった、クリートを付けて、ほぼ新品状態。で、歩くと、ガリガリ音がする。
７：０８発。電車が遅れたのかな。
どう考えてもリカバリーライドなので、１５０拍上限に走り出す。
左足ハムストリングスにちょっとハリがある。
腸腰筋もストレスは感じるものの、もう大丈夫。
ＢＣＣＡの大量摂取と爆睡で、回復も速い？
Ｒ４１まで２９分。ここでようやくレインジャケットを脱ぐ。
岩倉駅で、ちょっとだけペーサーで走り、１６５拍まで上がるが、直ぐに離脱。
Ｒ２２まで５８分。
会社まで２３．５キロ、１：１３，平均時速１９．１キロ。
平均心拍１２８拍。
帰りは１７：５０発。まだ、リカバリーモード。
もう、すっかり真っ暗。Yシャツ１枚だと、肌寒いが、そのまま走る。
ちょっと追い風だけど、無理をせず、１３０拍～１５０拍、速度にして、時速３０キロ弱。ハムストリングスにハリがあるので、特に引き足を使わないように。Ｒ４１まで４０分、Ｒ１９まで１：０４。思いっきりクールダウンして、１：１０、２３．５キロ。平均１２４拍

カヤックした翌日は、必ず腸腰筋肉痛。前回の万水川犀川に続き、今回も腸腰筋に強いハリがあり、筋肉痛。存在は感じるものの、この筋肉はマッサージできない深部筋。ももの付け根で回り込むようにして触ることができる。
先週の金曜日以来、自宅のインターネット回線が頻繁に落ちるため、ＮＴＴに電話。
対応したお姉様はマニュアルに基づいて、しゃべっているのだろうが、ネットワークに関する知識が乏しく、話がかみ合わなかった。ＰＰＰＯＥが何かくらいは覚えておいてね。ルータモデムがＷＥＢサーバをもっているという概念も分からなかったようだ。ランプの色でしか、話が通じない。ご苦労様。
土曜日の鈴鹿耐久レースの周回記録を購入。昨年は、会場でプリントアウトを購入した。５００円也。クレジットカード決済で、利益出るのだろうか。
チーム恵那山麓、ゼッケン２８１番。
苦労の軌跡。４時間ロードで、１０周回目と１１周回目は最速ラップで１位。といいても、ス○ルシマノの選手に張り付いて行っただけなので、威張れたものではない。オープン参加も含んでいるので、ス○ルシマノのプロ集団よりも速かったことになる。現在のところ、インターネット回線は安定しているようだ。と思ったら、落ちた。

今日は、カヤッケロさんにお誘い頂いて、天竜川の川下り。
９時に坂下道の駅きりらに集合。既に２名。あ、いけねー、PFD（ライフジャケット）忘れたとあわてて取りに帰る。が、これもカヤッケロさんにお借りすることにして、Uターン。
で、地道を走り、清内路峠経由で、飯田市へ抜ける。１時間半ほど。コンビニにて食料調達の後、ベーダーと呼ばれるポイントへ。万年橋の直ぐ上流。カヤックを下ろして、一端ゴール地点の弁天橋の下流右岸へ車をデポ。ミケさんの車でベーダに戻る。
私の装備では、上半身がちょっと寒いだろう、ということで、ベスト１枚＋ドライジャケットを借りる。首はガムテープで防水＾＾；；
皆さんは、ベーダと呼ばれるポイントで、波乗り。艇を文字通り縦横無尽に回して遊ぶ。その間、カヤッケロさんにロールの個人レッスン。
自分ではほとんどできた、と思うくらいに、コツは解った。でも、完全にひっくり返った状態から、できるかどうか、自信ない。ミ○ノさんからも、パドルセット方法を教えてもらい、これでできなきゃ、アホと思えるほど、親切にいろいろ教わった。
うーん、後は自転車に乗るのと一緒。つまり、体に覚えてもらうだけ。
１：３０川下りスタート。
あれ、話が違うぞ、いくつもの瀬があり、自分の身長くらいの白波が立っている。
ま、つっこむしかない。
というような事を何回も繰り返し、昼食。背中側にベルトを取り付けると楽だというアドバイス。
出発は、急斜面をドーンと川へ降りて出発。某、千葉県のアトラクション並の迫力。
写真を撮りながら下るが、防水バックに入れたため、ピント合わせや、電源管理のノウハウがなく、良い写真は撮れなかった。というか、カメラを持つ余裕が無かった。
流れが急な瀬で、２度ほど１８０度ターン。
皆の期待を裏切り沈はナシ。期待した人には申し訳ない。
どこかで、沈してロールの練習をしたい気持ちも合ったが、なかなかそのチャンスも無く、ゴール地点に上陸。心地よい疲労感。○柳さんは、とってもお疲れの様子。
艇が合わなかったのか。
艇の正しい積み方を教えてもらい、高速経由で帰宅。ETC割引に合わせるため、神坂峠のSAで５分休憩し、最後は８０キロ走行。時報がなったのは、料金所手前１００ｍというきわどさだったが、とりあえず半額。
少し自転車に乗ってアクティブリカバリーしたかったが、雲行きが怪しく、諦めて、子供達とお風呂。
ロールのイメージや、艇の改造、ウェア、艇の積み方など。数多くのノウハウを身につ蹴ることができ、とても有用な一日だった。

家族4人で、Powertag主催の鈴鹿耐久４時間レースに出場した。
4人で、交代に4時間だから、一人１時間の持ち分だが、子供たちは、それほど走れない。
結局12周で、１：５０を引き受けた。自分の順番で、２時間のゴールにさしかかり、３０分ほど交代レーンがクローズされた。
その結果、死ぬような思いをすることになった。
スタートは、かなり後方から。ウォームアップのため、試走して、ゴールしてから、ゼッケンの取り付けをしている間にすごく後ろになってしまった。
周りをみると、アウタートップに入れている想定体重８０キロのおしゃべりおじさんや、立ちゴケするお兄さんなど。明らかに人種が違う。
安全にスタートしたら、直ぐに外側にでて、ガンガン行くしかない。
で。スタートと同時にガンガン攻めたが、裏のストレートについた頃には、先頭は遙か彼方。お友達になれそうな雰囲気のロード乗りを探して、一緒にまわす。
最初の３週回は、９：３０位、平均時速３５キロ前後で家内にバトンタッチ。
家内が２周、子供達が各１周で、１時間後の１：３０に出番。
２周目までは１回目と同様の展開。同じようなスピードの人は、同じようなタイム差で走っているので、なかなか出会わない。合うのは、恐ろしく遅い人たちばかり。
積極的に先頭を引いて、ペースを作るが、いつの間にか、みんないなくなる。
とくに、ヘアピンカーブを抜けて、トンネルをくぐり、ディグナーを抜けて後ろを振り返ると、誰もいない。。。
３周目、スプーンを抜けたところで、先導バイクに抜かれた。振り返ると、集団。スキルシ○ノが５人。後、１０人ほど。ママチャリも一人。
その前にコソゥーと入った。これで超楽チン、一人チギれ、二人ちぎれて、いつの間にかシマノ軍団の間に。結構一杯一杯だが、ついていけないペースではない。裏のストレートでスキルシ○ノの選手が、するすると出てきて並ぶ。「結構強引やねー＾」と声を掛けると、「さっきから、ふらついています。前がふらついても、真っ直ぐ。とアドバイスを受ける。それですぅーっと下がった。
ふらついたのには訳があて、先頭のスピードが一定しないので、ブレーキを引くか、風を受けて減速するかで左右に振れていたのだ。ハスルのはイヤダ。
以降、前の様子をうかがいながら、早めの加速減速を心がける。先頭は一度も引かず。
このラップ８：３５と鈴鹿の自身最高記録を更新。平均心拍は１８４拍。レース時としては普通の心拍だが、休めるところは休めるので、楽チン。
本来なら、ピットインだが、こんな楽な展開で交代することはないと、４周目突入。裏のデグナー手前のトンネルを時速５６キロで抜ける。向かいかぜの中、めちゃくちゃ早い。第一コーナに向け６０キロで下る。っそして５周目でピットに入るべく、死にものぐるいでついて行く。そして、ゴール手前で集団から離脱。
ところが、２時間耐久のゴールを前にピットは閉鎖。もっと早く言ってくれ〜。
集団は遙か前方。一緒に走っていてもギリギリなので、もう、追いつくことはできない。仕方なく、単独走行。
この後、２週回して、ピットオープンまで後１分コールが掛かるが、さすがに１分も待つのはイヤダ。でさらに１周回を強いられる。仲間を作り、積極的に先頭を引きながら、結局連続７周回を強いられた。
最後の７周回目はラップタイムが１１：５０まで下がった。平均時速３０キロ。それでも、周りをぐんぐん抜いていく。チームメイトのマック氏にシケインを越えて追いついた。最後、アシストしようと３５キロで前を引いたが、途中でいなくなり、別な人と走り出したので、また一人旅に。抜いていく人はいない。
ようやく、ピットインロードがオープンして、子供と交代。自転車を降りるとき、足が攣りそうだった。
子供達に、緊張感は無く、リストバンドを受けてから、戻ってきて手袋を忘れたと、平気な顔をして手袋をピットに取りに行く。家内もトレーニングにでて戻ってこない。
子供はもう走らないとけんかをはじめ、時間だけが過ぎていく。
行き場を失ったリストバンドがむなしく止まっている。俺ががんばったあの１秒は、何なんだとアドレナリンが出まくって、なにも準備のないまま、怒鳴りまくって、靴を履き替え、ヘルメットをはめて出発。ボトルも空。心拍ベルトもない。が、怒りにまかせて踏みまくる。１０：５０。もう、子供と自転車でレースには出ない。
最後、３男が、やっぱり走ると走り出したのが、せめてもの救い。
インターネットでリザルトが発表され、４時間オープンで９１位。平均時速２７．８２ｋｍ。満員で応募できなかった、ファミリー耐久４時間で記録を比較すると、この記録は９位に相当する。うーん、やっぱり来年は、ファミリー必勝モードでがんばる？
６３ｋｍ、１：５０，平均時速３４．６ｋｍ、最高速６１．３ｋｍ、消費カロリー２１６７ｋｃａｌ、平均心拍１７７拍、最大１９１拍。

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家族4人で、Powertag主催の鈴鹿耐久４時間レースに出場した。
4人で、交代に4時間だから、一人１時間の持ち分だが、子供たちは、それほど走れない。
結局12周で、１：５０を引き受けた。自分の順番で、２時間のゴールにさしかかり、３０分ほど交代レーンがクローズされた。
その結果、死ぬような思いをすることになった。
スタートは、かなり後方から。ウォームアップのため、試走して、ゴールしてから、ゼッケンの取り付けをしている間にすごく後ろになってしまった。
周りをみると、アウタートップに入れている想定体重８０キロのおしゃべりおじさんや、立ちゴケするお兄さんなど。明らかに人種が違う。
安全にスタートしたら、直ぐに外側にでて、ガンガン行くしかない。
で。スタートと同時にガンガン攻めたが、裏のストレートについた頃には、先頭は遙か彼方。お友達になれそうな雰囲気のロード乗りを探して、一緒にまわす。
最初の３週回は、９：３０位、平均時速３５キロ前後で家内にバトンタッチ。
家内が２周、子供達が各１周で、１時間後の１：３０に出番。
２周目までは１回目と同様の展開。同じようなスピードの人は、同じようなタイム差で走っているので、なかなか出会わない。合うのは、恐ろしく遅い人たちばかり。
積極的に先頭を引いて、ペースを作るが、いつの間にか、みんないなくなる。
とくに、ヘアピンカーブを抜けて、トンネルをくぐり、ディグナーを抜けて後ろを振り返ると、誰もいない。。。
３周目、スプーンを抜けたところで、先導バイクに抜かれた。振り返ると、集団。スキルシ○ノが５人。後、１０人ほど。ママチャリも一人。
その前にコソゥーと入った。これで超楽チン、一人チギれ、二人ちぎれて、いつの間にかシマノ軍団の間に。結構一杯一杯だが、ついていけないペースではない。裏のストレートでスキルシ○ノの選手が、するすると出てきて並ぶ。「結構強引やねー＾」と声を掛けると、「さっきから、ふらついています。前がふらついても、真っ直ぐ。とアドバイスを受ける。それですぅーっと下がった。
ふらついたのには訳があて、先頭のスピードが一定しないので、ブレーキを引くか、風を受けて減速するかで左右に振れていたのだ。ハスルのはイヤダ。
以降、前の様子をうかがいながら、早めの加速減速を心がける。先頭は一度も引かず。
このラップ８：３５と鈴鹿の自身最高記録を更新。平均心拍は１８４拍。レース時としては普通の心拍だが、休めるところは休めるので、楽チン。
本来なら、ピットインだが、こんな楽な展開で交代することはないと、４周目突入。裏のデグナー手前のトンネルを時速５６キロで抜ける。向かいかぜの中、めちゃくちゃ早い。第一コーナに向け６０キロで下る。っそして５周目でピットに入るべく、死にものぐるいでついて行く。そして、ゴール手前で集団から離脱。
ところが、２時間耐久のゴールを前にピットは閉鎖。もっと早く言ってくれ～。
集団は遙か前方。一緒に走っていてもギリギリなので、もう、追いつくことはできない。仕方なく、単独走行。
この後、２週回して、ピットオープンまで後１分コールが掛かるが、さすがに１分も待つのはイヤダ。でさらに１周回を強いられる。仲間を作り、積極的に先頭を引きながら、結局連続７周回を強いられた。
最後の７周回目はラップタイムが１１：５０まで下がった。平均時速３０キロ。それでも、周りをぐんぐん抜いていく。チームメイトのマック氏にシケインを越えて追いついた。最後、アシストしようと３５キロで前を引いたが、途中でいなくなり、別な人と走り出したので、また一人旅に。抜いていく人はいない。
ようやく、ピットインロードがオープンして、子供と交代。自転車を降りるとき、足が攣りそうだった。
子供達に、緊張感は無く、リストバンドを受けてから、戻ってきて手袋を忘れたと、平気な顔をして手袋をピットに取りに行く。家内もトレーニングにでて戻ってこない。
子供はもう走らないとけんかをはじめ、時間だけが過ぎていく。
行き場を失ったリストバンドがむなしく止まっている。俺ががんばったあの１秒は、何なんだとアドレナリンが出まくって、なにも準備のないまま、怒鳴りまくって、靴を履き替え、ヘルメットをはめて出発。ボトルも空。心拍ベルトもない。が、怒りにまかせて踏みまくる。１０：５０。もう、子供と自転車でレースには出ない。
最後、３男が、やっぱり走ると走り出したのが、せめてもの救い。
インターネットでリザルトが発表され、４時間オープンで９１位。平均時速２７．８２ｋｍ。満員で応募できなかった、ファミリー耐久４時間で記録を比較すると、この記録は９位に相当する。うーん、やっぱり来年は、ファミリー必勝モードでがんばる？
６３ｋｍ、１：５０，平均時速３４．６ｋｍ、最高速６１．３ｋｍ、消費カロリー２１６７ｋｃａｌ、平均心拍１７７拍、最大１９１拍。

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