恵那山麓自転車日記

朝の心拍が久しぶりに４６拍と５０拍を切った。最近７０拍を越えていることがあり、気にしていたが、何とか復活？
朝の内は雨が残る。ＭＴＢで源根に登る計画は中止。娘を陸上競技場に送って、ランと歩きで下洗井で５ｋｍ程。
来週の大正村クロスカントリーに向けて、少し追い込んでおきたかったが、走る気力なく、実際には２．６ｋｍ程ジョギングして、直ぐにクールダウン。
帰宅後も疲れ切って、結局１時間ほど昼寝。後１週間でどこまで回復できるか楽しみだ。
午後１時、家内が帰ってくるのと入れ違いに、走りに出る。苗木を抜け、高山〜付知を目指したが、雪が流れてきて、遠景が白い。しばらくそのまま走ったが、結局、並松から木曽川沿いを走り坂下を目指す。しかし、やはり雪で断念。戻る途中、松○氏から電話。「ロードで源根」のお誘い。近道を通って１５分ほどで松○邸へ。３０キロ１：３０。
時間もないので、今日はそのまま真っ直ぐ源根を目指す。工業団地の登りで１７０拍を越える。これは、今日は付いていくのは無理かもしれない。
源根林道入り口で一端止まり、着替え、補食など。１４：５４スタート。最初の方に幾つかある２０％の激坂でちぎれそうになりながらも１８０拍前後、１０ｍ差で付いていく。傾斜がなめらかになっても重いギアに上げられない。差が少しずつ開き、源根湖では１００ｍ程。もう、見えなくなってしまった。その後も３５Ｘ２５という軽いギアで１７３拍で登る。もう、これ以上心拍は上がらない。向かい風が強く、頭を下げて、ひたすら漕ぐ。
途中の見晴台までで、林道始点から２０：１４、４．８ｋｍ。標高差３０９ｍ。１分強の遅れ。
下りは前にでる。松○氏は来週サイパン遠征を控えてか慎重に下る。私も来週はプレゼン週間なので、慎重ギミに。（笑。結構ヒノキの葉が落ちていて、路肩は汚いから攻めるにはちょっと怖い。無事林道を抜け、工業団地を時速５０ｋｍで下る。
寒くて震えてきたが、そのまま、必死に踏みまくって、何とか汗がでる。しかし、足先がガチガチ。線路を越えてからの登りで完全に千切られた。
アドレナリンから直帰。５４ｋｍ、２：３２。
即、ストーブとシャワーで生き返る。内燃機関にも火を入れて、暖まり、眠くなり、また夕寝。森に残る丸太をかたづけたかったが、今日も断念。
Ｃｏｍｐｅｘでアクティブリカバリー３回。入浴で暖まって、四頭筋、ハムストリングス、背筋。予報では明日は雪。寒の戻りというか、本来の寒さというか。車のタイヤは既に夏タイヤ。

白山神社の祈願祭。朝８時に白山神社に集合。当元初仕事。昨日家内が購入したお供え物を並べる。９時には目処がついて、後は掃除など。１０時より祈願祭。神主さんが、祝詞を上げ、最後に氏子総代を先頭に我々も玉串をささげる。途中お社の扉を開ける何とかの儀とか、祈願祭もいろいろな儀式から成り立っていることが解り、常々信心深くない方の身には勉強になった。
その後、直来の儀。御神酒を杯に一杯だけ。オードブルは結構豪勢でしたが、飲むものがないからか、あまり進まず。まぁ、このご時世ではやむを得まい。
神主さんは、恵那山頂の神社の儀式も行われるようで、山岳系の話や、消防団の話など、神様とは関係ない話もおもしろかった。何となく理科系のニオイでした。
帰宅後、直ぐに実家へ。長男と３男と一緒で合計３人。父はとても機嫌がよく、食欲も旺盛で、「焼き肉が食べたい」ということで、４人で焼き肉。仕事では時々あるものの、プライベートで焼き肉は何年ぶりだろう。平針にいるときは近所に美味しい焼き肉屋があったから、何度かいったけど。５年ぶりくらいだろうか。すごい勢いで食べ出して、こちらがびっくりしたくらいだ。
何より何より。
一方、ＸＰのクラッシュや、来週にプレゼン週間を控え、私には少し疲れたが溜まっている。トレーニングは一切無し。１０時過ぎ、早めに就寝。

朝６時４０分実家発。今日もワンちゃんの朝の散歩は見送り＾＾；；
寒いという天気予報だったが、風もなく、快適。ベスト＋セータ＋Yシャツで走り出す。
昨日、保見大井橋に向かって走っていたら、右側に道路照明がつながっているのがみえたので、保見の大井橋を超えてすぐ右の歩道に入る。川沿いに車１台分の快適な自転車道？を発見。そのまま、田籾東側に抜けていた。これからはこの道だな。
３２分で愛商大峠を越える。
平和橋で曲がり損ねて矢田川ルート開発は次回に見送り。念のため、Edge305でコースを確認したら、何のメッセージもなく、ＬＯＧは停止した。直ちにＳＴＡＲＴして、ログは記録されたが、昨日、ログが残らなかったのは、そのあたりが原因だろうか。
そのまま印場〜東尾張病院の坂をもう一つ〜吉根〜春日井＋いつもの通勤ルート。昨日はとても辛くて、今日は出勤できないように思えたが、全然大丈夫。もっともリカバリーモードで、最大１５８拍、ほとんど１５０拍以下。９：０５勤務先着。
帰りは、仕事が長引いて18:18発。追い風。１５３拍でアラートの設定。
Ｒ４１まで３８分、昨年、救急車に乗った地点の反対側車線で、遅いトラックにペーサーで３７ｋｍにて付いていたら、右折車がつっこんできた。フルブレーキしながら、歩道に上がって、事なきを得た。この場所は何かあるのだろうか？しかし、５ＷのＬＥＤライトが点灯していて、なぜ見えないのだろう。次は、ストロボ点滅？
Ｒ１９まで５９分、春日井駅まで１：０４。
平均１１６拍は、心拍計が動き出すまで、２０分掛かった為。

朝、８：０５春日井発車。Ｒ４１まで１０ｋｍ、２９分。Ｒ１９まで１９ｋｍ５２分。
勤務先まで１：１０，２３．７ｋｍ。１６６拍まで上げる。
帰りは実家へ。１８：０６発車。
岩倉まではいつもと同じルート。岩倉を越えて右折して、空港南の旧道を進み、味鋺〜三階橋〜矢田川堤防と進む。堤防は道幅が狭く、きわめて走りにくい。何度か煽られたが、知らん顔。
香流川のサイクリングロードに入れば、後は楽勝。藤が丘〜岩作（やさご）〜万博会場〜愛商大〜大井橋〜保見〜平戸橋。
途中でルート代わりにコース機能を使ったが、なぜか時計が止まり、距離、時間は不明。恐らく５３ｋｍ、２：３０程度。

朝、春日井駅でチェーンを取り付けるのに手間取り、８：０８発。Ｘ−Ｃｏｎｎｅｃｔを使うと、簡単にチェーンを付け外しできて、自宅でチェーンを洗えたりする。
Ｒ４１まで２９分、Ｒ２２まで１時間。勤務先着１：１６．平均時速１８．５ｋｍ
向かい風が強く、良いトレーニングになったが、危うく遅刻だった。
帰りは、18:09発。Ｒ４１まで４２分、Ｒ１９まで１：０４．春日井駅着１：１０。
平均時速１９．９ｋｍ。平均心拍１２３拍。