恵那山麓自転車日記

一時はパソコン(のOS)がクラッシュして、どうなるかと思ったが、
なんとか復活したファイルを使って、夜中の2時すぎには、プレゼンを最終的に完成させた。
バックアップもほぼ完璧にとれて、朝から無事大阪出張へ。
睡眠時間3時間はさすがに堪えるが、この後のスケジュールを考えると致し方ない。
昼食をはさんで打ち合わせの後、睡眠中関係のプレゼン。詳細な資料提出を求められていたが、英国人同僚から元文献を入手して、亊無きをえる。しかし、ちゃんと目を通せたのは、新幹線の中。
睡魔と戦いながらだが、なんとか受け答えできるようにまで内容を把握して、いどんだプレゼンだが、拍子抜けするほどあっさりと終わる。
用が済んだらさっさと自宅へ向かい、来週のセミナー用の配布資料作りと、ファイルのコピー。
バックアップだと、時間がかかるかもしれないので、単純なコピー。
LotusNotesのデータベースでどうしてもコピーできないのがあって、最後はあきらめた。バックアップから拾えばいい。
さすがにトレーニングの時間はとれないので、作業の待ち時間を使いながら、Compex。
指摘をうけていた、ハムストリングの強化。
その間、XPのインストールを平行。といっても、昔と違い、やることはない。30mAから始まり、70mAまでのResistace。続いてのActive Recoveryは気持ち良く、寝込んでしまった。12時前には就寝。

久々にＤＡＤＤＹの練習会に参加。３月から８：３０始まり。朝の気温７度。
１ヶ月ずれている。
７時20分発だが、全く寒くない。
家内と一緒の参加は半年ぶりくらい。
追い風もあり、１５５拍上限で、２６．７ｋｍ、１時間２分でＤＡＤＤＹ着。平均時速２５．９ｋｍ。所々家内をまったので、実質１時間位？ちょっとは速くなった？？
８:４３発。ひさびさな、ご挨拶。１２人？程。女性は家内１人。
土岐川沿いで、ニシオーニ氏が逃げるが、相手にせず。ゆっくりと先頭を引く。しかし、我慢の無い人たちは追いあげる。うーん、ＬＳＤで来たのにぃ。ほどほどについていく。釜戸郵便局で家内を待つ。全員揃って、佐々良木川沿いを再スタート。ゆっくりのつもりだったが、ついつい、ついていく。１７３拍。ＡＴ限界なので、これ以上は上げないで、一端下がり、後ろから追いついてきたＥＴさんにコバンザメ走法。これも、１７３拍に至って、追撃をあきらめ、下がる。やや心拍を下げながら、昨日も一緒に走った、香○君と、ゆっくりと走る。もっとも、私は１６０拍、彼は多分１４０拍くらい。
三郷まで２２ｋｍ、５０分。
９：３８三郷発。Edge305を動かすのを忘れた。
途中で、家内と大正村クロカンの下見に行くことを思い出し、チームから離脱。自宅へ向かう。都合５３ｋｍ、２：１０、平均時速２４．４ｋｍ、１８１４ｋｃａｌ。平均心拍１３８拍という記録だが、５ｋｍ程欠落。
子供達が出払っていて、子供が明智駅前で五平餅でも食べている間に下見、というアイディアはハズした。帰ってくるのを待って、１：００発。
コース図は本当にアバウト。残念ながら、走る時間も無い。車でコース確認。何度も迷子になりながら、何とかルートは確認した。ところが、１０マイルと思っていたら、家内は二人とも６マイルで申し込んだらしい。で、Ｕターンして、後は実家へ直行。
父はかなり元気になって、もう、大丈夫だと思う。

昨日、飲酒し、深夜に帰宅したためか、体がだるく、朝起きられなかった。
子供達を送り出す準備をして、電車通勤。
夕方の電話会議までに目を通したい資料があり、電車の中で読んだ。
昨日事務所を開けたので、そのフォローアップ。後は、chatと会議。国によって回線の品質に差があり、英国、豪州系統はＯＫだが、ドイツ＆オランダがひどい。帰り、一宮駅の三省堂書店でストレッチとランの本を購入。
明日こそ、乗るぞ！