雪に見舞われ坂下へ。結局源根林道へ。

朝の心拍が久しぶりに４６拍と５０拍を切った。最近７０拍を越えていることがあり、気にしていたが、何とか復活？
朝の内は雨が残る。ＭＴＢで源根に登る計画は中止。娘を陸上競技場に送って、ランと歩きで下洗井で５ｋｍ程。
来週の大正村クロスカントリーに向けて、少し追い込んでおきたかったが、走る気力なく、実際には２．６ｋｍ程ジョギングして、直ぐにクールダウン。
帰宅後も疲れ切って、結局１時間ほど昼寝。後１週間でどこまで回復できるか楽しみだ。
午後１時、家内が帰ってくるのと入れ違いに、走りに出る。苗木を抜け、高山〜付知を目指したが、雪が流れてきて、遠景が白い。しばらくそのまま走ったが、結局、並松から木曽川沿いを走り坂下を目指す。しかし、やはり雪で断念。戻る途中、松○氏から電話。「ロードで源根」のお誘い。近道を通って１５分ほどで松○邸へ。３０キロ１：３０。
時間もないので、今日はそのまま真っ直ぐ源根を目指す。工業団地の登りで１７０拍を越える。これは、今日は付いていくのは無理かもしれない。
源根林道入り口で一端止まり、着替え、補食など。１４：５４スタート。最初の方に幾つかある２０％の激坂でちぎれそうになりながらも１８０拍前後、１０ｍ差で付いていく。傾斜がなめらかになっても重いギアに上げられない。差が少しずつ開き、源根湖では１００ｍ程。もう、見えなくなってしまった。その後も３５Ｘ２５という軽いギアで１７３拍で登る。もう、これ以上心拍は上がらない。向かい風が強く、頭を下げて、ひたすら漕ぐ。
途中の見晴台までで、林道始点から２０：１４、４．８ｋｍ。標高差３０９ｍ。１分強の遅れ。
下りは前にでる。松○氏は来週サイパン遠征を控えてか慎重に下る。私も来週はプレゼン週間なので、慎重ギミに。（笑。結構ヒノキの葉が落ちていて、路肩は汚いから攻めるにはちょっと怖い。無事林道を抜け、工業団地を時速５０ｋｍで下る。
寒くて震えてきたが、そのまま、必死に踏みまくって、何とか汗がでる。しかし、足先がガチガチ。線路を越えてからの登りで完全に千切られた。
アドレナリンから直帰。５４ｋｍ、２：３２。
即、ストーブとシャワーで生き返る。内燃機関にも火を入れて、暖まり、眠くなり、また夕寝。森に残る丸太をかたづけたかったが、今日も断念。
Ｃｏｍｐｅｘでアクティブリカバリー３回。入浴で暖まって、四頭筋、ハムストリングス、背筋。予報では明日は雪。寒の戻りというか、本来の寒さというか。車のタイヤは既に夏タイヤ。