筋トレ

槇ヶ根にて筋トレ。昨日の疲れが残っているのか、力が入らない。筋トレはあきらめて、アスリート用自転車で、ミドルパワートレーニング。３キロの負荷で、ケイデンス１２０を３０秒間維持Ｘ３リピートＸ２回。その後、子供を実家に預けて、夫婦で午後６：３０からチームの忘年会に参加。スクラッチというイタリアンレストラン。しかし、ワインではなく、ビールでの宴会だった。今年はヘルメットを２個割り、スカパー！で１個ゲットして、マイナス１。来年は収支トントンを目指す。
酒に強い家内が先にダウン。体調が悪いようである。２次会をあきらめ、駐車場の車で寝る。デニーズでコーヒーを飲み、朝４：３０帰宅。