恵那山麓自転車日記

自宅のリフォームが昨日から始まり、足場が組まれた。
今日から実質的に工事開始。張り出した屋根の裏側に板を張るところがスタート。ほぼ終日自宅。
ただ、レースまで１週間という事もあり、４：３０から１：００程、自転車で走りに出る。レース１週間前なので、負荷の高い練習が良いのだが、足に疲れが残り、ペダルを踏み込めない。木曽川沿いを恵那北中学まで降りて戻ってきた。５１分、２２キロ。平均時速２６キロ、平均心拍１４９。踏み込めないと思っていた割には、ハイペース。平均心拍は１７１と、９０％程度で止めている。今回体重も絞れていないが、意外と良い仕上がりになっているのかもしれない。

ちょっと向かい風。空港北ルートで迷わずに会社まで行けた。
Ｒ４１まで２５分、岩倉の踏切まで３５分、Ｒ２２まで４５分、Ｒ２２超えたらでしっかりクールダウンして会社まで１：０２、２２．５キロ。ちょっと蒸す感じで汗べとべと。
最高時速４５．５キロ。平均心拍１４２，平均時速２２キロ。
帰りは、友人と春日井駅で待ち合わせ。時間に合わせて、比較的ゆっくりと走る。
きっかり時計を刻み、１：０５，２４．５キロ。予定通り６：５９分にＪＲ春日井駅着。ちびっとだけ、迷いました。

今朝も空港北ルート。電車を１５分遅らせて、８：０３春日井スタート。ちょっと曇りで、気持ちいい。迷うことなく空港北側を抜ける。ちょっと追い風なのか、３５キロ程度で巡航。しかし、旗がたなびかず、１－２ｍ程度か。４１号まで２５分で丁度赤信号になった。そのまま北上し、時間を節約。岩倉から羽根近辺まで、トラックの後ろで、４５キロ巡航。最大速度５３キロ。Ｒ２２まで、４５分なので、圧倒的に速い。結局２２．４キロ、１：０１。最大心拍は１８６、平均心拍は１５４。最後一宮駅から１０分の程クールダウンして心拍を下げたので、実質心拍１６５から１７５くらいで乗っていた感じ。

帰りは、５：４５事務所発。空港北ルート。向かい風５ｍ位。羽根あたりでトラックの後ろで４０キロ走行。最高時速５１キロ。中島２丁目で右に曲がってしまい、迷子になりかけたが、すぐに気がついて戻る。200mのロスか。
結局帰りも１：０１、２２．５キロ。ジロでイタリアの放映はお休み。タンパク質を摂取してとっとと寝よう。

今日も空港北コース。空港まではスムーズだったが、４１号を超え、名鉄を超えて、一端北進すべきを直進して、迷子。何とか抜け出すも、ちょっと遠回り。
１：１１，２３ｋｍ平均時速１９キロ。若干の向かい風に加え、やはり迷子は遅くなる。
帰りは、追い風。元気よく飛び出すも、やはり迷子。中之島２丁目で曲がるところを直進してしまった。１キロほど遠回りか。乗りたい電車に間に合いそうにもないので、最後は思いっきりクールダウンして、１：０７，２３．４キロ。

帰りのみジテツウ。夕刻雨が降り、電車で帰るつもりだったが、会社を出る頃には雨も上がり、レーダからも大丈夫そうなので、自転車に乗る。湿度が高く、すぐに汗をかく。空港北回りのルートで。初めて、迷子にならずに帰ることができた。また、ヘッドライトを使わなかった。
２２．４キロ、５６分。平均時速２３．７キロ。