恵那山麓自転車日記

起床時の心拍５５．お疲れモード。体重は６１．１ｋｇま、ほぼ順調な仕上がり。
天気予報では大雨。がしかし、見事に外れ。
あわてて準備して、予定通り発車。しかし、心拍計一式わすれて、何にもわからない。
とりあえず、追い風で、２３．５キロを１：１０で会社到着。あまり踏み込んでない。
昼はコンビニで調達した豆腐と低脂肪牛乳。それにチキンサラダ。
帰りも、結局降られなかった。帰りは超ゆっくりで、２３．５キロを１：１５。さすがに糖質が抜けているのか、ハンガーノック状態。春日井駅のコンビニでリンゴジュースを買い糖質補給。
坂本駅から自宅へのヒルクライムは本当にきつく、ＭＴＢで今年初めてインナーを使った。
帰宅後、また豆腐とチキン。それにトウモロコシ半分。

朝、小学校の資源回収。２件だけなので、直ぐに終わる。空模様が怪しく、終了と同時に家内とトレーニングに行く。いつもの、蛭川コース。
キシリウムSSLは家内に。空気圧７．５。女性には少し高め。「時速で５キロは速い。」という感想らしい。これで、ツールド沖縄も完走できるだろうか。
最高地点まで上って、クリートを調整している間に雨が降り出す。みるみるうちに、大雨。あわてて、戻る。途中、木立の下で、携帯をタイヤポーチにしまい、念のため持参していたベストを着用。これで、冷えることは無くなる。
途中から、あまりの土砂降りにスピードメータが止まり、心拍だけを刻んでいる。
道路は川の様で、怖くて走れない。靴の中がビショビショ。
しかし、５分もすると小降りに。その後も断続的に雨。
夕刻、畑に種蒔きをすべく、種を調達。白菜、ほうれん草など、葉っぱもの。
しかし、蒔こうにもまた雨。何にもできない一日だった。
夜、プールに行く。自転車に乗り損なった鬱憤を晴らすべく、３０分ほどで500m。久々にツービートで泳いだ。久々にクイックターンで泳いだが、へたくそになっていた。
しかし、永遠に泳ぎ続けられる様に感じた。体調がいいのだろうか。
晩ご飯は、豆腐２丁、プロテイン、低脂肪牛乳。カーボローディングが本格化。

地域の行事で、今日はスズメ狩り。
お米に被害が出ているため、害鳥駆除、という事らしい。
朝８：００から、近所の竹藪で、竹を払って、１辺が10m程度の三角形の広場？を２つ作る。途中で雨を避難しながら、長い竹を２本つなげて先端に滑車。どうやら、ココに網をはって、追い込むらしい。５０００匹の計画で申請を出しているという。
途中、娘の送り迎えで抜けつつも、生まれて初めての珍しい作業を楽しんだ。

午前の部はココデ終了し、後は午後の部。
その後、子供を迎えに実家まで。今回は車。途中、自転車ショップにより、頼んでおいた、マービックのキシリウムSSLを調達。帰宅後、３０分ほど、キシリウムで走り回る。５気圧ほどでタイヤワックス（エマルジョン）取り。それでも、こぎ出しが軽いことが良くわかる。
そのまま、シャワーも浴びずに、スズメ狩り。待ち時間１時間。この段階で疲れてしまう。約４０人で、竹藪に入り横一列に並び、無言のまま、竹を揺すって、スズメを網に追いやる。バサバサと大きな音である。
黒っぽい服の人だと、いるかどうか分からない。直ぐ横でニヤッと笑った白い歯がいきなり見えて、びくりした。
途中、誰かが竹を踏み、パキッという音で大半のスズメが逃げる。結果約１０００羽くらいらしい。
この後、スズメを焼いて食べるようだが、私はレースが近いこともあり、遠慮して、帰宅、直ぐ就寝。

朝の心拍６２拍。体重６２．２キロ。昨晩のビールの飲み過ぎか。
中津川は晴れていましたが、お天気レーダによると、一宮市はかなりの雨のよう。
で、おとなしく電車で通勤。

昨日のヘロを反省し、プロテインをたっぷり取って、昨日９：００過ぎには就寝。
朝の最低心拍４４拍。かなり復活してきた。
春日井の路面は少し濡れている。夜中は大雨だったらしい。
若干の追い風。雲行きが怪しいので逃げる練習。(笑
Ｒ４１まで２３分。
心拍も順調にあがり、１８６拍。レースでないときはこの辺りが上限。一宮ＰＡ脇のルートで、少し遠回りをする。北上する部分では、４０キロ程度の巡航。約２０キロの通勤用フラットバーは加速するのが大変だが、何とか４０キロを維持する。追い風かも。
Ｒ２２まで４５分１８．８キロ、平均時速２４．９ｋｍ。この辺りから雨がぱらつく。しかし、クールダウンを優先して、小雨のぱらつく中、時速２５キロで残りを走る。
結局１：０２，２３．５キロ、平均時速２２．５キロ。平均心拍１４３拍。
最初と最後の１５分を除いた平均心拍は１５５，平均時速２５キロ。
３５キロ以上で巡航したつもりでも、信号で大きくタイムロスになる。
帰りも、雨雲が怪しい。で、また逃げる練習。しかも向かい風。
しかし、信号に沢山ひっかかり、直ぐに心拍が下がってしまう。
Ｒ４１まで３５分、Ｒ１９まで５８分。
結局２２．７キロ、２：０２と行きと大体同じ内容。
平均時速２２．０キロ、平均心拍１４６拍。
帰宅後、姪（と言っても３０代後半だが）夫婦がはやと君と遊びに来ていた。
デッキでＢＢＱをしている。シャワーして、即参加。ビールをたらふく飲んで、できあがり。名古屋コーチン、うまかった。