恵那山麓自転車日記

昨日ホイールの交換が出来なかったので、早めの電車にのり、ホイール交換。自転車に背負っていくのはいやだったので、駅まで送ってもらう。
タイヤは、自宅にあった、未使用のパナレーサ、TECNOVA II。ただ、チューブが入手できなかったため、チューブを入れ替える必要があり、単純にホイール交換ではない。ま、パンク修理と思えばいい。リムテープに穴がなく、穴あけに手間取り、結局２０分ほど作業して、８：０７発。
Edge305が電池切れで動かない。ま、慣れっこなので、適当に走る。風がなく、重いギアを踏む。途中の計測はなし。９：１５着で１：０８、想定距離２４キロ。（Ｒ２２で北上し、競輪場経由）
昼前に、母親の状態が芳しくないとの連絡があり、半休。生命に別状はないのだが、精神的に安定しないようだ。昼休みにMapsourceでルートを作製し、Edge305にルートを送り込んでおいた。これで初めての道でも迷子になることはない。
１：３０に自転車で実家のある豊田に向かう。雨雲との戦いだったが、結局春日井で結構降り出して、春日井駅に戻る。２３．６キロ、１：０８。折りたたみできるＭＲ－４の真価を発揮し、輪行モードで自転車持参。高蔵寺までＪＲ定期券、そこから愛環鉄道で四郷まで。また自転車を取り出して、実家まで１０分、４：００着。母親は到着の時点で安定しており、夕食後には弟も合流、夜遅くまで、昔話を楽しんだ。

朝からどんよりとした天気。たまっていた雑多な用事をすませ、お昼前に子供をつれて瑞浪の自転車店へ行って、発電ホイールなどを受け取る。子供のロードのフロントフォーク交換。（アンカーオリジナルだと、２８Ｃのツーキニストが装着出来ないので、余り物のカーボンフォークに装換）
２０インチのタイヤ等、思いの外、高額になり、手持ち資金ショート。
その後、サイエンスワールドで３時間程遊ぶ。春日井駅で、預けてある自転車のホイールを交換し、小牧のプールに行く予定だったが、４：００を過ぎてしまい、ホイール交換をあわせると、プールで遊ぶ時間が取れないので、そのまま帰宅。直ぐに子供を連れて、ディア中津川のプールへ。先日のツービートで体幹の衰えを感じ、今日は、足に浮き袋を付けて、上半身で泳ぐ。３００ｍまでは６０秒持ちで泳げたが、その先６０秒では足りなくなり、９０秒持ち。これでかなり楽になり、子供の相手を交えつつ、１０００ｍ。まだ、体幹が揺れる。まるで魚が泳ぐようだ。
その後ジャグジー、サウナ、風呂。結局、７：００過ぎの帰宅。上半身がここまで衰えているとは思わなかったが、確かに上半身のリハビリは全くしていない。３週間にも満たない入院で、上半身まで衰えていたとは全く思わなかった。泳ぐ力はともかく、体幹がぶれる。まめに泳ぐようにしよう。
自転車には全く乗らなかったが、良いトレーニングになった。

昨日の夜はストーブを焚かなかったので、朝、室内気温が１１度とめちゃくちゃ寒かった。快晴。外気温０度。体が少しだるいが、朝の心拍は５１拍とさほど高くない。
８：０５春日井を発車。先週は２日しかジテツウしていないので、久々のジテツウ。
昨日に引き続き、強風。向かい風１０ｍ程度。昨日あれだけ風が吹いたからもう、大丈夫だと思ったが甘かった。どこまで気圧が下がっていたのだろう？
ただ、月曜日は基本的には回復ライドの日なので、あまり無理をせずに遅刻すれすれを目指す。
いつもなら快適に４０キロ近くでとばす自衛隊東の北進でも、今日は時速２５キロ程度。Ｒ４１まで３０分。
一宮ＳＡの北進では、時速２２キロしか出ず、さらに風が強くなる。
ひたすら忍耐で１５０拍（７５％）で走る。Ｒ２２まで１：０３。
市内に入り、多少風が収まる。会社まで２３．５キロ、１：１２。平均１９．３キロ。
着替えてぎりぎりセーフ。
帰りは、超追い風。というわけで、１時間以内を目標に、がんばる。
R41まで３６分、R19まで５４分。駅まで５９分、なぜか２２．８キロ。どこかでログがとんだか？平均心拍１４４拍は前半、心拍計が振れていなかったため。
坂本駅からの登りで、一番重いギアで登る。だめ押しに結構効いた。今日は回復日だったはずだが。。。
店長から発電ハブで組んだホイールできあがりの連絡。明日、取りに行こう。これで明るく走れる。

チーム朝練。今日はケーブルＴＶの撮影があるということで、遅刻しないように早め８：３０集合となる。　７：２０家内と自宅発。通常であれば、かなり余裕で間に合うハズなのだが、ものすごい風。基本的には左からの横風だが、時折ものすごい向かい風。
ショップまでは高度差２００ｍ程の下りなので、いつもは３０キロから４０キロ程度で下るのだが、今日は３０キロも出ない。この風では家内も前へ出ない。
途中、工事中の部分もあり、見事に砂利道。結局ショップまで２７．７キロ、１：１５で、５分ほど遅刻。ま、問題なし。
撮影ポイントについて、短いブリーフィング。８：５５、約１０名でスタート。
スタートシーンの後、ＮＧを交えながら、何カ所か撮影ポイント。佐々良木川沿いを登る。最初から無理をせずに、先頭集団から、後続集団へ降りて、M嬢と共に走る。それでも心拍１７０はAT上限。基本的には、前で引く。
らっせい三郷で休憩。インタビューあり。えー、ひげを剃っておくんだった。
その後、周回コースへ。ココでも、無理をしない。なにせ、疲れている。またもや女性陣と走る。２周回後、３周回目があるという。ハナシが違う、と皆怒るが、悲しいかな、カメラが回っていると聞くと、力が出るもので。再スタート。皆がヘタれているのを良いことに、踏む。反応する人、しない人。若いＦ君先行。上側のストレート最終の登りで２番手にでて追走。この段階でオールアウト＠１８８拍、一端１８４拍に下がる。
Ｆ君逃げ切り約１５０ｍ差で第３コーナを回る。下りセッション。Ｔロさんと共に追いかける。下りなら、私はそこそこ速い。ヘロッたＦ君を抜き去るＴロさんの後ろからアタックして、先頭へ出るが、長くは続かない。Tロさん前へ。かろうじて後ろについたまま、番手ゴール。オールアウト＠１８８拍。しかし、１０秒以上この心拍数で走り、なおかつ直後に下がってもいないので、完全なオールアウトではないが、これ以上は上がらなかった。アドレナリンが足りなかったか？
オールアウトしたのは１０月下旬、ツールド沖縄に向けてのトレーニング以来、半年ぶり。レース時の最大心拍は２００近くまで上がるが、練習時は１９０拍以下。
家内と、ゆっくり、４５分で疲れをとるように帰宅。周回の途中で時計を止めてしまったようで、５０．４キロ、２：１５とログにでるが、実際には２周回分、１０キロで、６０．４キロ、２：２５。ショップまでの自走も含め、９０キロ、３：４０。最後の１周は充実した１周だった。
夕刻、子供たちをつれて、図書館＋プールへ。３００ｍほどゆっくりとツービートで泳いだ後、ジャグジー＆サウナ。約２時間。
オールアウトしたご褒美に飲酒。