恵那山麓自転車日記

今日はチームの練習日。７：５０発でショップへ向かう。家内はいないので、心拍７５％を上限に、平均時速３０キロ、１時間弱での到着を目指す。路面もほぼきれいになり、走りやすかった。２７キロ、１：０２。少し遅かったがま許容範囲。
昨日の書き込みには、私も含め、誰も反応していない。「誰も来なかったりして」、という思いに反して、ゲスト２名含む１２名の集合。
で、９：１３発車。ゆっくり三郷まで行って、周回コースでがんばろうという呼びかけではあったが、先頭集団で先頭も引きながら、多少の逃げも混ぜて、体調をみる。
２日乗らなかったのは、リフレッシュになったようで、足は軽い方だ。先頭集団４人で少しは前で引きながら、佐々良木川沿いを登る。ほぼAT限界から、若干超える程度。残り５分で心拍が１８０拍を超えた。周回にそなえ、後ろに下がり、単独走行。
三郷郵便局手前で後方からアタック。もう、クールダウンモードに入っていたが、体は反応する。一瞬２車身程度開けられたが、すぐに詰めて、そのまま振り千切る。１５９拍まで下がっていた心拍が１８１拍に跳ね上がる。最後の坂を上って、４着ゴール。
感覚的には、同じパワーであと５拍、心拍を下げられれば、ついていける。結構いいところまで仕上がってきている。目標の練習再開３ヶ月で以前のレベルは何とかクリアできそうな感じになってきた。三郷まで２０キロ、４６：３４平均２５．７キロ。
周回では、最初の半周こそ先頭集団に紛れて走ったものの、下りで先頭を踏みすぎて、失速、一端ちぎれると、とても追いつくことはできない。そのまま単独で２周回をかさねる。後方２０ｍ程度にＡ藤氏がつくが、なかなか詰めてこない。こちらがペースを下げて末と、ペースを下げてしまう。それでも最後の下りを一緒に下り、最後は３人目をみるところまで挽回できた。もう一周あれば、追いつけた。。。。かもしれない。
３周回、１５ｋｍ３０分、３０．２キロ、平均１７２拍、最大１８４拍は、結構レースに近い走りである。（レースではアドレナリンが大量にでるので、後１０拍ほど心拍は上がるが。）
午後は実家に行くために、三郷からそのまま自宅へ戻る。Ｎ村氏と一緒。ゆっくり走ってくれたので、足がつらずにすんだ。途中、Ｎ村氏が所用で抜けたので、東濃支所経由で帰宅。三郷から１７．８キロ、４５分。平均１４８拍。半分はアクティブリカバリーモード。
本日の走行は、８５キロ３：１３．平均２６．３キロ、最高６６．２キロ、平均心拍１５０拍、２５６２キロカロリー、標高差１００１ｍ。
リッツにでようか、それとも、御岳ヒルクライムにでてみようかと思案中。
再度の骨折はしゃれにならないので、しばらくはおとなしくしておくのも妙案。

今日はチームの練習日。７：５０発でショップへ向かう。家内はいないので、心拍７５％を上限に、平均時速３０キロ、１時間弱での到着を目指す。路面もほぼきれいになり、走りやすかった。２７キロ、１：０２。少し遅かったがま許容範囲。
昨日の書き込みには、私も含め、誰も反応していない。「誰も来なかったりして」、という思いに反して、ゲスト２名含む１２名の集合。
で、９：１３発車。ゆっくり三郷まで行って、周回コースでがんばろうという呼びかけではあったが、先頭集団で先頭も引きながら、多少の逃げも混ぜて、体調をみる。
２日乗らなかったのは、リフレッシュになったようで、足は軽い方だ。先頭集団４人で少しは前で引きながら、佐々良木川沿いを登る。ほぼAT限界から、若干超える程度。残り５分で心拍が１８０拍を超えた。周回にそなえ、後ろに下がり、単独走行。
三郷郵便局手前で後方からアタック。もう、クールダウンモードに入っていたが、体は反応する。一瞬２車身程度開けられたが、すぐに詰めて、そのまま振り千切る。１５９拍まで下がっていた心拍が１８１拍に跳ね上がる。最後の坂を上って、４着ゴール。
感覚的には、同じパワーであと５拍、心拍を下げられれば、ついていける。結構いいところまで仕上がってきている。目標の練習再開３ヶ月で以前のレベルは何とかクリアできそうな感じになってきた。三郷まで２０キロ、４６：３４平均２５．７キロ。
周回では、最初の半周こそ先頭集団に紛れて走ったものの、下りで先頭を踏みすぎて、失速、一端ちぎれると、とても追いつくことはできない。そのまま単独で２周回をかさねる。後方２０ｍ程度にＡ藤氏がつくが、なかなか詰めてこない。こちらがペースを下げて末と、ペースを下げてしまう。それでも最後の下りを一緒に下り、最後は３人目をみるところまで挽回できた。もう一周あれば、追いつけた。。。。かもしれない。
３周回、１５ｋｍ３０分、３０．２キロ、平均１７２拍、最大１８４拍は、結構レースに近い走りである。（レースではアドレナリンが大量にでるので、後１０拍ほど心拍は上がるが。）
午後は実家に行くために、三郷からそのまま自宅へ戻る。Ｎ村氏と一緒。ゆっくり走ってくれたので、足がつらずにすんだ。途中、Ｎ村氏が所用で抜けたので、東濃支所経由で帰宅。三郷から１７．８キロ、４５分。平均１４８拍。半分はアクティブリカバリーモード。
本日の走行は、８５キロ３：１３．平均２６．３キロ、最高６６．２キロ、平均心拍１５０拍、２５６２キロカロリー、標高差１００１ｍ。
リッツにでようか、それとも、御岳ヒルクライムにでてみようかと思案中。
再度の骨折はしゃれにならないので、しばらくはおとなしくしておくのも妙案。

暖かい春。卒園の日。足かけ１７年に亘る保育園とのつきあいが、公式には今日で終わる。ながかった～。保育費の支払いがなくなるので、若干家計が楽になるが、つかの間のこと。大学という数倍の出費がすぐそこにある。
卒園式に続いて謝恩会。続いて子供のプールと、自宅に帰ったのが５：００近く。
謝恩会はとても疲れて、プールで子供を見学するいすに座って、爆睡。
帰宅後、子供の自転車のタイヤ交換。（ナット式だから面倒。）
２０インチだが、６．５気圧まで入る。少しは速くなるだろうか。
発電ハブを取り付けたホィールをショップで作ってもらったが、うまく発電しない。テスターで調べてみると、発電ハブは良好でライトの玉切れもなかったがライト内部での接触不良が故障の原因とわかった。仕方なく、ライトの中で、電線をハンダ付けして、電球とシリコンの間に電線を通して、何とか復活させる。
持ち帰ったMR-4の掃除と手入れをして、一日が終わった。

朝から東京出張。
お昼休みにオードビーにより、メガネの修理。耳に当たる部分のゴム部品を接着してもらう。自転車乗り用のサングラスを日常的にに利用する主な理由は、ジテツウするときに付け替えるのが面倒、なのだが、この時期花粉を寄せ付けず、うれしい。
帰りの新幹線では飲酒せず、帰宅後ローラモードのつもりだったが、根性なく、お持ち帰りの仕事整理。