恵那山麓自転車日記

８月２日以来の自転車通勤。
一ヶ月以上乗っていないことになる。
朝、自宅に置いてあったジャイアントのＭＲ４を組み立て、タイヤに空気を入れる。
ほぼ、１気圧状態。
秋用の服装かと思ったが、見あたらず、とりあえず夏モード。
坂本駅まで降りて、輪行モード。久々なので？ちょっと手間どう。
７：１１発、先頭車両のトイレ脇３人席、本来なら車いすを置くペースにＭＲ４を置く。
春日井駅で降りて、自転車預かり所まで自転車を担いで移動し、組み立て。着替えて、ボトルに水をもらい、８：１３発車。うん？チェーンがちびっと錆ている。タイマーを流しっぱなしに変更。
建築中だった家が完成していたり、１ヶ月以上も乗っていないと、景色も違う。
体は重いものの、乗っていて気持ちがいい。空港東で、渋滞に引っかかって、すり抜けていくが、２５ｋｍが限界。この影響で、Ｒ４１まで２７分。スタートが遅いので、あまり余裕は無いが、名鉄犬山線までは交通量も多く、それ程とばせない。岩倉を過ぎてから一気に平均心拍を１５０から１７０へ上げる。１２Ｔまで。高速下で１１Ｔまで。
新三洋の跡地には住宅が建っていた。ここで、トラックペーサーを見つけて、ついて行く。時速５０ｋｍ。５３Ｘ１１Ｔでも、２４インチなのでケイデンスは１００を越えている。１８４拍とほぼギリギリまで上げて、赤信号。Ｒ２２まで４９分は、ほぼ、いつも通り。　夏服で大正解。
この後もそれなりのペースで走り、２３．５ｋｍ、結局１：０２、平均時速２２．４ｋｍ、平均心拍１５０拍、最高速度５１．４ｋｍ、最高心拍１８４拍、７０６ｋカロリー。
帰りは6：０１発。危うく正門を閉められるところだった。
７：０８春日井発に乗るのか態度不明のままスタート。
R２２から、新三洋跡地まで、帰りもペーサ。ただし、最後は、ちぎれた。４６ｋｍまでしか、加速できなかった。
R41まで４０分と遅め。しかし、この後はスパートして、１７０拍超で走る。Ｒ１９まで１：０１、春日井駅まで。1時間５分。23．5キロ。ギリギリ７：０８に飛び乗って帰宅。

午前中、成人診断。昨年に引き続き、栄のマ○ンクリニックで受診。
なぜ、この日を選んだのか解らないが、３ヶ月前に９月１４日に設定していた。
長期出張が終わった翌日、ということで、体調は最悪。毎日の飲酒と、運動不足＋睡眠不足。
身長１７２．１ｃｍ、体重が６０．７ｋｇ、体脂肪率１４．５％だった。非脂肪体重５１．９ｋｇ
昨年と比較して体重が＋０．９ｋｇ、まあ、長期の出張をこなした後としては、体重コントロールは上出来だろう。しかし、体脂肪が＋１．９％と、体脂肪率の高いこと。
骨格重量はさほど変わっていないので、筋肉が１ｋｇ程、落ちたままという事だろう。そりゃ、チームに付いていけないわけだわね。
暫く、筋トレに励もう。

毎晩深夜に及ぶ業務（主として、ホテルでのレポート作成とメール処理）のため、更新をさぼっていたが、今日、英国人同僚を関空から豪州に追い出して、９：４０帰宅、シマノ鈴鹿の翌日から始まった長い出張が終わった。
出張の影響で、報償パーティには、東京で出席した。しかし、席を置く一宮事務所の飲み会はさんざんだったようで、ホテルアンシアでの飲み会で１０人中７人が食中毒で倒れるという大惨事だったようだ。
明日は健康診断。（お酒ばかり飲んでいたので、きっと悪い結果が出ると思う。とりあえず、体重は６１．７ｋｇ。まったく運動してないので、そんなものかもしれない。
これで仕切治し。またジテツウがんばろう。

少し眠かったが、朝７時自宅発、自走でチーム練習会に向かう。
ＤＡＤＤＹに８時集合。自宅を７時に出て、５９分で到着。
ほぼATレートで走ったので、ここち良い、疲労感。
１週間全く乗ってないので、体が重い。いや、実際に暴飲暴食ギミで、実体重も重い。今朝の軽量で６２．５キロ。
三郷まで、川沿いのルート。最後尾でゆっくりと上がる。が、先生ががんばり、集団に追いつく。
１００以上のハイケイデンスで何とかついて行くが、残り３ｋｍの論栃で心拍が１８５拍に達し、自粛。これ以上は明日以降の仕事に差し支える可能性あり。１７５拍程度まで落として一人旅。三郷で、家内からメール。今日は、地域の草刈り日だった。あわてて、自宅に快速特急。なにせ、下り坂。５０X１２Tで、１２２回まで回して、それでも最高速度は６５ｋｍ止まり。
最終は、５９．４キロ、２：１９分。平均時速２５．５キロ、平均心拍１５２拍。最大心拍１８６拍。
心拍計も付けたまま、で草刈り機をまわし、道路脇の草を払う。約1時間で赤道も含めて終了。
汗だく！
少し仕事して、FAXを送り、午後から実家へ。久々に父の顔を見た後、いつも通り、ステーキワンで食事。あくまでも軽めに！
帰宅後、再度レポート。後3日で平常勤務に戻れる。早くジテツウ再開したい。

少し眠かったが、朝７時自宅発、自走でチーム練習会に向かう。
ＤＡＤＤＹに８時集合。自宅を７時に出て、５９分で到着。
ほぼATレートで走ったので、ここち良い、疲労感。
１週間全く乗ってないので、体が重い。いや、実際に暴飲暴食ギミで、実体重も重い。今朝の軽量で６２．５キロ。
三郷まで、川沿いのルート。最後尾でゆっくりと上がる。が、先生ががんばり、集団に追いつく。
１００以上のハイケイデンスで何とかついて行くが、残り３ｋｍの論栃で心拍が１８５拍に達し、自粛。これ以上は明日以降の仕事に差し支える可能性あり。１７５拍程度まで落として一人旅。三郷で、家内からメール。今日は、地域の草刈り日だった。あわてて、自宅に快速特急。なにせ、下り坂。５０X１２Tで、１２２回まで回して、それでも最高速度は６５ｋｍ止まり。
最終は、５９．４キロ、２：１９分。平均時速２５．５キロ、平均心拍１５２拍。最大心拍１８６拍。
心拍計も付けたまま、で草刈り機をまわし、道路脇の草を払う。約1時間で赤道も含めて終了。
汗だく！
少し仕事して、FAXを送り、午後から実家へ。久々に父の顔を見た後、いつも通り、ステーキワンで食事。あくまでも軽めに！
帰宅後、再度レポート。後3日で平常勤務に戻れる。早くジテツウ再開したい。