恵那山麓自転車日記

昨日は出張で乗れなかったが、今日は元気にジテツウ。
朝の気温−３度。昨晩、赤のミニベロのサドルを上げ、ハンドルを下げて、駅まではだいぶ快調になった。が、しかし、ちょっとサイズが小さいぞ。
何か、狭い。
春日井駅８：０５発。心拍計は自宅から付けていたので、早々に動き出す。
空港東で、渋滞。Ｒ４１まで３１分。
Ｒ２２まで５９分。丁度赤信号になったので、そのまま北上し、競輪場南のＲ１５５を進む。勤務先まで２３．６キロ、１：１５。平均１３４拍、最高１６４拍。
今日のお仕事は英文表彰状の作成と、その表彰状を写真に合成する作業。合わせてプレスリリースの作成。久々にフォトショップでゴシゴシ。
納期は月曜日なので、楽勝。夕方雪雲が広がり、空が暗くなる。
雪が少し舞う。
帰りは１７：５５発。風が雪風。冷たい。しかし、追い風なので、スピードは乗る。高速下では久々に３５キロ巡航と飛ばす。
Ｒ４１まで４０分。ココでもダンシングで１７０拍まで上げて、青信号通過。
Ｒ１９まで１：０１。その後は信号に捕まり１：０７で春日井駅着、２３．５キロ。平均１３２拍、最高１７０拍。
坂本駅からは赤のミニベロ。ハンドルが低すぎるかなぁ。でもタイヤが細い分だけ、楽。

朝−３度。東京出張だが、７:２４発といつもより少し遅い。
昨日届いた、赤のクロモリミニベロで駅までのダウンヒル。
しまった、サドルを合わせていない。１センチ程低い。さらに、ハンドルが高く、近い。
５３Ｘ１１で下る。２０インチなので、クイック。ディスクブレーキは良く効く。が、前のブレーキから異音。なんだろう。
２件の打ち合わせを終えてから、某自転車雑誌の編集と八重洲のスタバにて打ち合わせ。１時間ほど情報提供。ＢＭＸ出身ということで、ロードには余り詳しくないのだが、薪ストーブ仲間ということで、握手。
坂本駅からの帰り、酔っぱらいながらも、アウターで登り切る。これなら、前を６０Ｔにしても大丈夫かなぁ。

今日は月末で、地域寄り合いの日。
重要な案件がある、とのことで、事前に全員出席の通達があったため、４ヶ月ぶりに出席する。１９時からの寄り合いに出席するため車通勤となった。
お昼前に、会社宛にようやくcompex energyが届く。ドイツ人同僚が苦労して、DHLしてくれたモノだ。ドイツ出張中に入手することができず、１万円以上送料がかかった。費用詳細は別途。
compexは筋肉に電気刺激を与えて、筋力を強化するためのＥＭＳ装置の代表的ブランド。とりあえず、ココに説明があります。
お昼を食べて早速開梱。なんと、充電器が２２０Ｖドイツ仕様。当たり前だ！が、よく見ると１００Ｖにも対応している。というわけで、変換アダプターをかませばＯＫ。海外からの来客に備えて、事務所にはこの類のものは充実している。とりあえず、充電して使ってみるが、うーん、自宅にある、マッサージ用ＥＭＳと変わらないような。。。。昼休みにＭＡＸパワーかけて、うなってたら気持ち悪いから、軽く、ですけど。
定時に終了し、それでも帰宅はほぼ７時。あわてて食事をすませ、寄り合いへ。１時間ほどで終了。
帰宅すると、通信販売で購入した、自宅−坂本駅往復用の２０インチミニベロが届いていた。赤。少し派手かと思っていたが、以外とシックな色合いで、満足。チェーンの防錆油を落とし、シリコン油を塗る。
吉とでるか凶とでるか。明日乗ってからのお楽しみ。
とりあえず、質感は十分。
これからcompexにトライ。
明日は東京出張。某自転車雑誌編集と打ち合わせの予定も入れた。
こちらの進展も楽しみ。

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朝−４度と冷え込む。
暦上は１月だが、週単位でスケジュールを組んだので、今週からはジム通いを開始。ウェアを準備して、いつも通りの７：１１坂本発。今日も心拍計は自宅で装着しておく。
春日井発８：０３。少し強めに踏んでいく。Ｒ４１まで３１分、ジャンパーを脱いで、ベストに。日曜日のランの影響だと思うが、腰の奥深くで筋肉が張っている。触れないので、どこか分からないが、肋骨の下から腰に至る筋肉も張っている。常にハリを感じるのではなく、微妙な腰の動きに反応する。筋肉痛２日目は久々。
高速下でも重めのギアで走るが、時速３０キロまで。ちょっと疲労が溜まっているのか。Ｒ２２まで５７分。勤務先まで２３．５キロ、１：１５と、最後はしっかりクールダウン。
金曜日にできなかった、某自転車雑誌編集部への情報提供の資料をまとめる。
帰りはほぼ定時で業務終了。１７：５０発車。
若干の追い風。気持ちよく踏んでいく。Ｒ４１まで４１分。空港東で、左折、春日井市民プールを目指す。先日、事前にルート学習したので、無事到着。
ジムで筋トレが目的。当然１１回分の回数券を購入。３０００円也。
ほぼ２年ぶり。ジムがプールに移ってからは、初めてとなる。そのため、若干の戸惑い。
まずは、人気の無いレッグプレス＠油圧。全然動かない。
焦って係の人に聞いても、コレで動くはず、と言われる。
筋力ゼロかと焦ったが、単に押し出す方向が違っただけだった。
今までの重り方式では、上に押し上げていたので、感覚の違いに気がつかなかったわけ。とりあえず、以前のデータを分厚いファイルから探し出す。半年サボると、分厚いファイルに入れられる。
心がけがいいのか、一発で見つかる。前回は２００５年１月２５日。見事に２年ぶり。で、そのデータを元に、筋トレ開始。
足はほぼ同等。腕は１枚衰退。腹筋は２枚増強。
春日井駅まで下って、２８分発に乗るつもりが８時台は２８分発は飛んで、４８分発になる。しまった、もう１セットできたのに。
あくまで今日は様子見。２ヶ月でどこまで強くなれるか、楽しみだ。
帰りは２３：７７キロ、１：１０。
腹減りすぎて、コンビニでビスケットと飲むヨーグルトの買い食い。

朝、低い曇り空。気温は−１度だが、それ以上に寒く感じる。自転車が駅に置いたままなので、家内に送ってもらう。心拍ベルトは自宅で装着。これで乗り始めから動くだろう。
春日井駅８：０４。１分速いのは心拍ベルト装着の手間が無いため。
月曜日なのでリカバリーライド。のんびりムードで走り出す。Ｒ４１まで３２分。
ここで上着を脱いで、ベストに。
心拍を上げずにひたすら我慢の子。Ｒ２２まで１：０３。
事務所到着１：１８、２３．５ｋｍ。平均心拍１２６はお見事！
最大心拍１４８も良く耐えました。
午後会議が一件。それから、サイスポ取材向けのデータ探し。
このため、出発は遅れて１８：２７。１：２０かけて走ればいいので、ゆっくりと。ただ、強烈な追い風。Ｒ４１まで４１分、Ｒ１９まで１：０４、２３．５ｋｍ。春日井駅まで１：１１は、追い風のおかげ。その証拠に平均心拍は１１０拍と高回転型の心臓を持つ私には、最低新記録。
帰宅後、パブコメを作成。疋田ガイドラインに沿って提出。
折衷な文章でも、一通は一通。