恵那山麓自転車日記

恵那峡ハーフマラソン。家内が申し込んでくれたので、つき合いで走る。
会場到着は、８：３０。娘の送迎でギリギリとなる。駐車場は別の場所なので、エントリーの為に家内を置いて、車をＰに向ける。子供１人が応援についてくる。
今回も大正村クロカン同様、中日新聞のヘリがローパスでパラシュートを落としていった。アプローチ速度が速く、的は外したが、美しいアプローチと美しい６０度バンク旋回上昇を２つ。
スタート前にウォームアップ。１５分、２ｋｍ程走って、汗が出て終わり。中津川軍団のメンバーと出会い、近くの席に陣取る。談笑しながらスタートを待つ。長らくルイガノハードテイルのMTBを借りていた○浦さんにお礼。頑張りましょう、と松○さんと握手。
スタート５分前。やはり、最前列争いは無い。遠慮して２列目。
前回の大正村のクロカンが９．６キロ５０分だったので、同じペースで行けば、１：４５。今回はあの激坂も、腰や踵の痛みも無いので、調子が良ければ、目標タイムとしては悪くないはずだ。
コースはクリスタルパークのスケート場を出て、三郷の橋の下を抜け、一端恵那の桜台団地方面をめざし手前で折り返し、らっせいみさとの逆手前で再度折り返し、スタート地点を目指すという、自転車では走り慣れた道。（三郷の上の道の往復＋スケート場往復）
１０：０２スタート。軍団の○山さんと一緒に。
冬はスケートリンクとなるトラックを約３／４周。場外に出て、７％の坂を上る。集団の速度が下がり、同じペースで付いていく。最初の１ｋｍ４：４２、１８０拍まで。
１ｋｍを過ぎて坂が緩やかになり、○山さんから離される。うしろから、あや○さんが、すごい勢いで抜いていく。待てぇーと心の中で叫んでペースを上げるが、全然ついて行けない。
軍団のメンバーが何人も抜き去っていく。
平地に入り、１８０拍をキープ、キロ４：３０〜５分のペースで巡航。何人かが抜いていくが、大正村の時ほどのごぼう抜きされる程ではない。
遠方に中央アルプスが見えて、気持ちの良いコース。コースを見る余裕が出てきた。
折り返し地点を過ぎて１７５拍から１８０拍程度とちょっとペースを下げる。１８０拍を切れば呼吸は全然楽。
１０ｋｍを過ぎていきなり足が動かなくなる。正月の駅伝で見る、いきなりブレーキ、ってこういう事なんだ、と変なことを考える。
心拍がドンドン下がり１６３拍まで。一方ペースはキロ７：４９まで。スーツを着て歩くとき、キロ９分だから、殆ど歩く速度。直ぐに元に戻るが、用心してキロ５：３０程度まで下げる。
ＤＡＤＤＹでいつも回っている周回コースに入り、脇腹が痛みだす。足もだるい。ペースがばらつき、１３−１４キロのラップは５：２３だが、キロ４：３０〜６：３０までと大きくばらつく。２回目の折り返し点手前でついに止まってストレッチ。ココまでペースが落ちたら完走狙いに変更。１５ー１６キロのラップはキロ７：１９と、歩く速度。
家内とすれ違うが、家内も辛そう。
もう少し走れば後は下り、と自らを励ます。案の定下りに入って楽になる。が、時計を見ると、このままでは２時間越え。動かない足の回転を速める。なんとかキロ５分、心拍は１５０弱。このペースで行けば、２時間は切れる。近所の人の応援が身にしみる。「がんばって〜」といわれて、頑張ったのは初めてかもしれない。
応援頂いた皆様に改めてお礼申し上げます。
完走は見えてきたので、２時間を切るべく、テンションを持続。でも、最後にジャージ姿の女性に抜かされて、大きなショックを受ける。まぁ、このペースだとジョギングペースだから無理もない。
スケート場に至る最後の坂。歩くような速度で登る。
後ろから足音が聞こえるが、簡単に抜けないこともよくわかったので、マイペースを持続。トラックに入って、キロ５：３０をなんとか維持し無事にゴール。１：５８：１８が正式タイム。４０歳の部で４３位／８７人。総合では１８６位。今回も、やはり真ん中なので、自分では納得できなかった出来の悪さも、単に最初オーバペースだっただけで、実は同じ程度なのかもしれない。
頭の中では１０ｋｍも２０ｋｍも一緒だったが、その差は大きかった。先日の大正村クロカンから昨日まで一回もＲＵＮしていない。家内と一緒にフルマラソンを走るのなら、もう少し性根をいれて練習しなければならない。
続きの中に地図を入れました。再生マークのクリックでルートを再生します。

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午後から雨の予想なので、明日の恵那峡ハーフマラソンに向け、軽くＲＵＮにでる。
考えてみれば、先月の大正村クロスカントリーを走ってから、一度もＲＵＮしていない。靴も東京出張で購入して、一度試し履きしたまま。
１０：４７発。市民病院に向け、ジョギングペースでゆっくりと走る。１６０拍上限。
中山間研究所で小雨が降り出し、坂を下りて、駅方面に戻る。雨脚が強くなり、ペースアップ。キロ４：３０まで。空の色からも明らかに通り雨だが、気温も低く、もう走るのは無理。ちょうど家内から仕事が終わった旨の連絡があり、ピックアップを依頼。駅近くの牛乳店で待ち合わせ。３０秒後にピックアップ。
６．５ｋｍ、４２分、平均速度９．３ｋｍ、平均キロペース６：２７、平均心拍１４３拍。これ一回こっきりで、明日の恵那峡ハーフに挑む。
午後から家内と下２人をつれて実家へ。途中、ランニング専門というスポーツ店に寄る。たまたま、大バーゲンで店内全て２０％ＯＦＦという。靴下等はさらに格安。ランニングウェアなど、１万円ほど買い込む。
実家についたのが、６時前。あわてて食事を作る。今朝は父の体調が悪かったようで、少し心配したが、夕方までには元気になったようだ。
帰宅後、早めの就寝。