恵那山麓自転車日記

朝、いつもより２５分早く家をでて、坂本駅でＭＲ４を輪行モードに。輪行袋の袋が無いことには気がついていたが、ベルトが無い！家に忘れてきた。バイクキンチャクで包んでフレームを持ってホームへ。
幸いなことに自転車は小さく、いつもの先頭車両後部へ。３人がけの席がなくなり、車いす用スペースとなって席がない。ま、立っていっても良いのだが、隣の車両に移って、端っこのドア近くに座る。少し座席からははみ出るけど、まあ許容範囲。
組み立てて８：０２出発。
天気予報では最高気温３５度と予想。ボトル２本で積極的に給水。
２３．５ｋｍ、１：１２と、平均１２５拍のリカバリーモードにしては、早くついた。
デスクでは３３．４度。机は暑くてさわれない。冷房が稼働するまで３０分は、サウナ状態。電話会議も結構内容が飛ぶ。１２時にようやく３０度。
帰りは１７：５０発。途中空港北の狭い道路で流れに乗ってしまい、ペーサー。４５キロ。１７３拍まで。２２．７ｋｍ、１：０９．平均１２６拍。
定期券の発行で時間が掛かり、春日井１９：２８発にのる。
コンビニで涼めた〜。
帰宅後、またデッキでビール１本。
ちょっと二頭筋に疲れがのこり、compexのactivei recoveryを実行。

朝、小学校の資源回収。今回から場所が変わり、焦る。
戻って速攻で着替えて家内とチーム朝練へ。集合時間はとっくにすぎているので、第一目的地の三郷まで。焦ってタイマー押し忘れ。過去の経験から、１３キロ、３３分。９時ぴったりの到着でこの段階でほとんど売り切れ。

が、誰もいない。とりあえずクールダウンで引き返す。家内とすれ違いUターンしたら、先頭田ロさんとコバンザメA藤氏が視界に。ああ、よかったぁ。久々の面々。
リアは先日購入した１１?２３Tに装換ズミ。ただワッシャーを入れるのを忘れて、下りでは１１?１２Tを行ったりきたり。いまいち安定して回せない。

暑いので岩村方面へ。久保原の登り。気温２６度。涼しい。気温を見て本格的な登りになった段階で、先頭集団からこぼれる。後方から曽木屋があがってくる。で置いてきぼり。それでも心拍は１８３拍。みんな仕上がってるなぁ。
久保原を上って約１名が不整脈でダウン。１５分休憩。

家内は帰りたいようだ。皆のあまりの仕上がりのよさに、つめきり地蔵で別行動。阿木経由で根ノ上まで。暑いので日陰側を走る。途中自販機でコーラ、ミューを補給。汗だく。阿木小学校から６．１キロ、３５分で別荘地まで。
  根ノ上高原入り口から見た恵那山
芝生広場Ｐでご近所さんにバッタリ。やはりログハウスの住人。２０分ほど話し込む。あかまんまロッジでボトル補水後、、源根林道で下る。車数台とすれ違う。普段なら一台も出会わない道だが、やはり涼を求める人が多いのか。
うち、一台は左コーナーで思いっきりインに入ってきて、危うく接触。後輪ロック。以降慎重に。６．５ｋｍ、１２：３０。自宅まで５５キロ、２：３８分。
平均心拍１３８拍、最大心拍１８４拍。

帰宅後、KUOTAの駆動周りを清掃。ギアも再装備＋調整。
これで、１週間後のシマノ鈴鹿を戦う。

朝、草むしりなどをした後、通勤バイクＭＲ４のブレーキ修理。といっても、タイヤをはずしたホイールをＭＡＶＩＣ消しゴムで磨いて汚れを落とし、ブレーキシューを平ヤスリで磨いただけであるが。変速はやはりワイヤー交換が必要だが、折りたたみ自転車なので、長いワイヤーを使っている。
DADDYに任せることにして、ＭＲ４を積んで、土岐自然の家まで。娘が東濃陸連？の強化合宿に２泊３日で参加した迎え。熱射病警報、運動禁止令などが出ていたのをよそに、しっかり練習。気持ちが悪くなり、迎えを呼んだ子も多いようだ。選抜とはいえ、県大会レベル程度の子も多い。文句は出なかったんだろうか。
その足で実家まで。生け垣の剪定。暑い中、次男ががんばってくれた。
夕食は彼の希望で、回転寿司。父、あまり食べず。
帰りに預けたＭＲ４を取りにDADDYによる。
帰宅後、やっぱりデッキでビール。シマノ鈴鹿１週間前。ベスト体重を維持しているが、やっぱり飲み過ぎだぁ。

今日も予想最高気温３７度。でも昨日も覚悟したほど暑くなかったので、今日もジテツウ。強度を上げなければ大丈夫なようだ。
朝８：０７春日井発。Ｒ４１まで２５分。少し強めの向かい風。岩倉に入り、ちょっとだけ、２回ほどＭＲ４で藻掻く。時速４６ｋｍ、１７４拍まで。Ｒ２２まで５０分。あとはクールダウン。２３．５ｋｍ、１：０７。平均２０．６ｋｍ、１４４拍
勤務先の壁にぶら下げてある業務用の温室時計は３３．５度を示していた。
なのにエアコンは稼働していない。１０時に冷房が入ったが、どんどん上昇する気温に３３度の室温は簡単に下がらず。机の温度が体温より高く、熱い。着替えたが、全く無意味だった。１２時にようやく３０度まで下がる。
午後から名古屋市内に外出。通勤号（ＭＲ４）を瑞浪の自転車店DADDYまで持って行きたかったので、輪行する。さりげなく、ＭＲ４に乗って一宮駅まで。自転車を輪行袋にしまうだけで汗ベト。駅に預けたかったが、訪問先の１Ｆに置いておくことにして持参。
７時にDADDY到着。どうもホイールの汚れのようだ。いったん持ち帰り、ホイールの掃除を先にする。そのほか、サスや、変速周りなどのチェック。
Kuotaのkahrmaには１２Tまでしか無かったので11-23Tを購入。これで鈴鹿の下りでも回せる。
ここからなら勝手しった道なので、自走。先日ヤフオクで購入したLEDライト(HA-?プロ仕様CREEミニマグ　KLC8)を照明に使用。わぁ、明るい。 LUXEON K2の１０Wより明るい。照射範囲も広く、放熱もK2程大きくない。武並から三郷へ登る。うーん、バイクが重い。三郷〜恵那の下りもj時速５４ｋｍで。ライトが明るい！
下のコンビニで補食。
三郷経由で３１ｋｍ、１：３１。平均時速２０キロ、平均心拍１４３拍。
しっかりクールダウン。デッキでビールが習慣になってしまった。

１２日続いた夏休みも終わり。昨晩は寝苦しく、１２時過ぎまでデッキで過ごした。でも、朝はちゃんと６時前に目覚めた。もっとも窓を開けっ放しで、普段だったら寒くて目が覚めるのだが、今日は暑くて目覚めた。
いつもより１本早い６：５５坂本発に乗る。２０日間も乗っていないと、タイヤの空気は抜けるは、チェーンは多分サビサビ。CO2ボンベで空気を入れる。おお、冷たくて気持ちいい。（気化熱で氷みたいに冷たくなる）チェーンに注油。
７：５６春日井発。暑いのを覚悟してきたからか、さほど暑くはない気がする。久々だし、暑いので安全第一。R41まで２６分。R22まで５４分。後はしっかりとクールダウン。２３．５ｋｍ、１：１１。平均時速１９．４ｋｍ、平均心拍１３６拍と、猛暑の中の自転車通勤だった。
多治見で４０．９度と、日本記録を更新したようだ。中部地区全般に温度はかなり高い。中津川の気象情報は、更新が恐ろしく速い。毎時１０分以内には更新される。マラソンで日本最高記録が出るのを期待する面持ちでデスクトップをＷＥＢ化して楽しんでいた。
帰りは６時発。４時半には冷房が切れ、室温は３３度にもなったが上海事務所とskypeが終わらず、ずるずると。さらに、スローパンクした後輪に空気を６０回ポンピング。ほとんどパンク？熱中症警報の出る中、覚悟を決めてノースリーブでチューブ交換せずに発車。
が、予想に反して、さほど熱くない。熱いのは交差点で止まった時くらい。さらに横に車が止まるとエンジンの熱は最悪。
朝ボトルが足りなかったので、２本体制。真後ろから太陽。自分の陰が１０ｍ位に伸びる。後方確認がしにくい。さらに言えば、白馬ＣＲＯＳＳの落車から、まだ首が良く回らない。あまりペースを上げずに、Ｒ４１まで３８分、朝宮公園でクールダウン。Ｒ１９まで５７分。春日井駅まで２３．５ｋｍ、１：０３。平均速度２１．９ｋｍ、平均心拍１３２拍。あらま、結構速い。空気は全然抜けなかった。
筋肉痛はほぼ解消したが、足にだるさは残る。帰りの電車は冷房効き過ぎ。普通なら車掌に文句を言うレベルだと思うが、熱中症寸前の身にはとても助かった。
夜は昨日ほどでないにしろ、寝苦しく、１２時過ぎまでデッキでくつろぐ。