恵那山麓自転車日記

チーム朝練。気温の低下とともに、朝９：００ショップスタート。
家内と自走。８：５５発。２分くらい遅刻しそう。
槇ヶ根の気温は８度。峠を越えてすぐ、西○さんが追い越していった。さむーっと一言。合流したいが、家内がいるので、じっーと我慢。２００ｍほど遅れてお店着。完全にLSDモードである。２７キロを１：０５で下る。
三郷に向けて１１人でスタート。今日のメンバーは強豪ぞろい。私は久々に亀さんチームで。家内は、女性チーム。
ゆっくりと先頭交代の指示通り、ATレート以下で３人で走る。一人は初心者。一番後ろから、一番前に出るパターンで先頭交代をする。たぶん、知らない？聞けば、先生の教え子とのこと。お任せ。最後のヒルクライムは、心拍数を上げる。１９０拍。ぶっちで先頭。その後１周回半で離脱、帰宅。沖縄総仕上げモードの方が多く、ペースもゆっくり。
７０キロ、２：５３。AVS２４．０ｋｍ／ｈ、ＡＶＨ１４０。

朝、隣の空き地に続々と車が止まり出す。どうも近所の工業高校の文化祭があるようだ。
放送も聞こえてくる。よい天気に恵まれ、人でも多いだろう。
午前中、子供のカラオケならぬ、合唱祭の観賞。その足で図書館へ。しかし、お腹がすいて、まずは、パンを買って、四つ目川で腹ごなし。久々に本を借りる。秋晴れの快晴。日差しが暖かい。
帰り道、肉を買い込んでBBQの準備。ラジコンヘリの整備を終え、後は火を入れるだけ。１０年間に３回しかとばしていない。整備の時間の方が遙かに長いが、子供がどうしもみたいという。今日は空き地が駐車場になっていることもあり、無理にはとばさないことにした。
夕刻、日が落ちる頃からデッキでBBQ。早めに炭をおこし過ぎたか、炎はなく、遠赤での焼き肉。ジューシーでうまい。子供たちも堪能したようだ。米は食べず、アルコールでのカロリー摂取。１Lのボトルをかたづけた。
というわけで、完全休養。

早朝より出張につき、自転車通勤はなし。６度まで冷え込む。駅までのダウンヒルでもう、手袋なしでは手が冷たい。
駅から自宅への帰り、３０ｍほどのヒルクライム。さすがに、足がフレッシュで楽に上れた。満天の星。今夜も冷え込むだろう。

朝、自宅では霧。最低気温６．９度。しかし、春日井に付く頃には、快晴で気持ちよい天気。
シーズンが終わった身としては、ダイエットモードで十分。
小牧ＩＣを超えたところで、急に車が飛び出してきて、ぶつかりそうになる。
一応文句をいったが、変な顔して通り過ぎ、そのまま近くの駐車場に入っていった。
特にペースをあげるでもなく、淡々と走る。衝動に駆られても、基本的にはペタッキモードもなし。１：２０、２４．５ｋｍ　ＡＶＳ１８．３ｋｍ　心拍計をつけず。
帰りもダイエットモード。小牧ＩＣまで４０分、Ｒ１９まで１：１０。結局１：１７，２４．５キロ。
途中、ちょっとだけ、ぺーサーに引いてもらう。基本的には、無理をせず。
今までは１：１５が標準だったが、１：２０を標準タイムにしようと思う。
帰宅するとき。満点の星！

今日は、文化の日でお休み。
朝８：００にお店に集合、ロックガーデンまで往復８０キロの練習。
ＬＳＤかと思っていたら、沖縄への総仕上げ。行きの４０キロでもうヘロヘロ君でした。
スタート直後、距離計が動かず。１キロ程度から動き出す。行きが１：１５，３９．４キロ。
平均時速３１．５キロ、平均心拍１５５。
帰りは、最初の登りでちぎれてしまい、後同様のペースで走るが距離を縮めることはできない。
しばらくして、一緒に走っていた藤○君が故障。一緒に伴走で戻る。平地はそこそこにスピードが乗って、３０キロ近く出るが、神明橋でメンバーが待っていてくれた。藤○君は自宅へ直行。
帰りは、　１：４２　４３キロ含むクールダウン。平均心拍は１５１とさほど変わらないが、平均速度は２５．８キロまで下がった。心拍をみると、だいたい１６５位。グリコーゲンが抜けて、脂肪のみで走っているということだろうか。見事にＡＴポイントで走っている。
ショップで先日のレースで壊れたホイールのチェック。微妙だけど、たぶん乗れそう。後は精度の問題。とりあえず、春までは出番が無いので、一応修理しておき、春先にまた考えよう。山岳用のチェーンホイール３枚を、レースモードの２枚にするようにアドバイスを受けた。
コンパクトドライブにすれば、山も登れて、レースモードでも大丈夫そうだ。