ロックガーデン

今日は、文化の日でお休み。
朝８：００にお店に集合、ロックガーデンまで往復８０キロの練習。
ＬＳＤかと思っていたら、沖縄への総仕上げ。行きの４０キロでもうヘロヘロ君でした。
スタート直後、距離計が動かず。１キロ程度から動き出す。行きが１：１５，３９．４キロ。
平均時速３１．５キロ、平均心拍１５５。
帰りは、最初の登りでちぎれてしまい、後同様のペースで走るが距離を縮めることはできない。
しばらくして、一緒に走っていた藤○君が故障。一緒に伴走で戻る。平地はそこそこにスピードが乗って、３０キロ近く出るが、神明橋でメンバーが待っていてくれた。藤○君は自宅へ直行。
帰りは、　１：４２　４３キロ含むクールダウン。平均心拍は１５１とさほど変わらないが、平均速度は２５．８キロまで下がった。心拍をみると、だいたい１６５位。グリコーゲンが抜けて、脂肪のみで走っているということだろうか。見事にＡＴポイントで走っている。
ショップで先日のレースで壊れたホイールのチェック。微妙だけど、たぶん乗れそう。後は精度の問題。とりあえず、春までは出番が無いので、一応修理しておき、春先にまた考えよう。山岳用のチェーンホイール３枚を、レースモードの２枚にするようにアドバイスを受けた。
コンパクトドライブにすれば、山も登れて、レースモードでも大丈夫そうだ。