恵那山麓自転車日記

朝の気温－５度。快晴。少し寒いが気持ちの良い朝。
昨日、手袋を使って、片方が行方不明。で、仕方なく、この冬用に買った、２重構造の電池熱線タイプの手袋を利用。ただし、電池を使わないモード。十分に熱く、思いっきり蒸れた。電池はいらないな。途中２回ほど、手袋を取って、ムレを解消。
昨日のLSDに続いて、今日もＬＳＤ。心拍１５０拍を上限に１４０程度で走る。ギアはいつもと同じ５２ＴＸ１９Ｔ。いつもと違うのは、高速区間で飛ばさず、低速区間で素早く加速、維持という感じになるだろうか。
信号運も非常に良く、２桁国道をすべてグリーンで通過。結果Ｒ２２まで１：０１、会社まで１：１５。２４．７キロ。平均時速１９．８キロ。
帰りもＬＳＤ。ただし、前半はそこそこに負荷が高かった。小牧ＩＣであと２８分。このまま行くと、１５分まちとなるので、スローダウン。１：２０。２４．７キロ。ところが、出張の切符をまだ取り出してないことに気がついて、駅で並ぶ。長蛇の列。
結局やっぱり１５分待ちになってしまった。

今月のODOは8,525.1km。
１２月のODOは8,1０５．３kmだったから、今月の走行は４１９．８ｋｍ。
ただし、心拍計を忘れたのが通勤で３回、１５０キロ、チームの練習で６８キロあり、５７７キロが実走行。

朝－５．５度。結構寒い。チームの練習には参加せず、矢作川へ。９：００前に自宅を出発。山岡－明智と抜け、矢作川沿いに豊田まで。ＬＳＤモード、上限を１５５程度で８０％。ＬＳＤとしては高めだけど、片道だけだから。実際には、山岡に至るまでにかなり心拍数が上がる。しかし、後は基本的にほぼ、下り。踏み込まない限りは大丈夫。
久保原の標高５８８ｍから矢作川合流の１８８ｍを経て、平戸橋の５０ｍまで、向かい風の中、下った。
６８．７キロ、２：４５。平均心拍１４６，平均時速２５キロ、平均ケーデンス７７。
家内にピックアップしてもらい、また見舞い。今日は、４：００に失礼して、車に自転車を乗せ、帰宅。帰宅後薪運び。今週分は大丈夫。やはり、薪ストーブのある生活がいいと再認識。

今日は練習はナシ。朝から晩まで、病院のお見舞いで一日が終わりました。間食が多く、ぶーちゃん。

朝の気温－６度。まだ路面が凍っていて、林道経由で駅まで降りるが、舗装してない林道でさえ、凍っていた。
久々の通勤快足。春日井では０度。無風。寒いが、気持ちよく走れる範囲。
筋肉もフレッシュでうれしくて、部分的に、飛ばした。
最大心拍は１８２まであがった。車に引いてもらうことなく、最高時速３７．９ｋｍ。
信号もうまく切り抜け、Ｒ２２まで５９分。会社まで２４．７キロ、１：１１。平均２０．７ｋｍ
帰りは追い風。足も軽くよく回る。がんばれば、一本早い電車に乗れるかも、と途中までがんばったが、信号運が悪く、あきらめる。それでも、近道へ入り、１キロ約３分節約。結局、駅に着くと同時に電車が出て行った。信号一つ。
悔しい。帰りも１：１１，ただし、４３．６キロ。