日曜日より、炭水化物を控え、タンパク質を中心とした食事に切り替えている。体の中のグリコーゲンを一端空っぽにして、新たにグリコーゲンをためるのが目的だ。
最近では、より長時間かけて行うカーボローディングもあるようだが、練習の負荷を下げなければならない。
腰の痛みは、朝を除けばさほど酷くなくなった。
金曜日の本番は何とか走れそうだ。
会社の帰りにショップにより、調整に預けておいた自転車を引き取ってきた。
ホイール調整に加え、ケーブル関係を一新した。
完成したのは８：００。慌てて高速で飛ばして帰った。
チーム朝練に参加。
ホイール調整の為、車でホイール２セット持参。
とりあえず、軽量ホイールを乗れる程度に調整してもらい、第２チームで参加。
時速２９キロ程度のスピードで進む。心拍が１６０位。久々にこのスピード。気持ちいい。
足は全然余っている。
川沿いで、最後スプリント。松○氏のあと２００ｍにだまされて、反応してしまう。実際には４００ｍはあった。久々の川沿いですっかり忘れていた。最後、１００ｍ足らずに、燃料切れ。心拍１９３拍。４５キロ。
○栗選手が、途中、鶴○さんと接触、擦過傷らしい。困ったもんだ、鶴○さん。
その後、三郷の周回。登りで遅れるが、下りで追いつくパターン。
ホイールのブレがあまりに大きく、気持ちの悪い振動が来る。２週で、抜けて、ゆっくりとショップまで一人で下る。
周回部分では、平均心拍１８４，速度３３キロ、ケイデンス９２。
最大心拍は２回目の１９３。最大ケイデンスは１２７。このあたりで限界か。
ショップでは、ホイールの修理。店長、直したつもりで直してなかったらしい。
結局、自転車ごと預けてきた。明日までには直してもらえるようだ。
夕刻、実家まで。弟が魚を釣ってきたらしい。帰り、ＭＡＧロードを使った。ゆっくり走って１時間。大きな差はないので、あまり使うことは無いだろう。
昨日に続き、MTVX2005の設定。
画質は良くなった。そらや５年前のカードと同じでは問題だ。
デフォルトの設定で、２時間のキャプチャーで６ＧＢ程度の要領が必要。DivXをインストールして、サイズの縮小を目指す。オプションでCanopusのサイトでダウンロード販売している。２１００円なり。Dr.Dixvの試用で、１ギガ程度までサイズを縮小できると思われ、試してみる。。しかし、手元のロースペックマシンではコーディングに２倍の時間が掛かる。２時間のファイルなら４時間。しかもＣＰＵパワー１００％で、他の作業もつらい。
リアルタイムだと思ったら違うのね。
録画しながらの変換をするためには、X-Transcode4が必要らしい。これもダウンロード販売２８００円かな？ずいぶんの出費を重ね、何とかDivXへの録画ができるようになった。こちらはまだ試していない。理論的には、２時間の録画が４時間程度掛かることになるのだが。どうなる事やら。
なぜか、４時に目が覚めてしまった。軽くリハビリにでる。ＬＳＤで、１時間弱ではサイクリングと同じ負荷。
５３分、１９．３キロ。もっとも、アップとダウンをのぞけば、時速２５ｋｍで走っているから、それほど遅くはないが。
午後もリラックスモード。夕刻より、図書館へ。子供が破いた本を持って謝りに行く。
６：００から、ＢＢＱ。ちょっと寒くて、セータを着込む。アルコールで暖める。加えて、熾き火が暖かく、気持ちよかった。レースを前に炭水化物を減らす。ビール２杯、３００Ｋカロリーの炭水化物。
大阪に出張。介護関連の展示会へ。帰り、名古屋駅のビッ○カメラでキャプチャーカードを購入。目星をつけていた、MTVX2005にする。
帰宅後早々に設置。いままでのMTVX200ではキャプチャーの途中でメモリーがいっぱいになり、止まってしまうことがあった。これで、安心してキャプチャーできるようになる。
