恵那山麓自転車日記

６月２２日の事故もどき以来、久々の自転車通勤。
うれしかった～。
多少暑かったけど、やっぱ自転車は気持ちいいわ。
まだ急な動きはしたくないので用心しながら、要所要所で早めの減速。
それでも主要区間は時速３２キロで巡航＠ちょっと向かい風。心拍は１７０程度と、８５％負荷。
Ｒ４１まで２５分は、いつも通り。Ｒ２２まで４８分と３分おくれ。そこからは汗を飛ばして、ゆっくりと。１：０７。２２．４キロ。平均時速は丁度２０キロ。
帰りは、天気予報に反して、雨。電車で帰宅。

大雨の中、東京まで出張。
帰りの新幹線でロング缶を１本。帰宅後も自転車には乗らず。
まだ、腰が痛い。今回は神経に障っているのかもしれない。
それでも自転車には乗れている。明日は自転車通勤できそうだ。
今日のツールドフランスはJsports2といつもとチャネルが違う。
先月末に契約をし直して、Jsports1,2,3をみれるようにしたのだが。
なんか損した気分だ。

日曜日はチーム練習があるが、今日はお休み。昨日の打ち上げで飲み過ぎたのか、ツールドフランスを最後まで見たのがいけなかったのか、朝起きられなかった。
９：１５より、子供２人（年長、小３）をつれて、家内と飯地高原へ。
中央構造線サイクリング大会への参加にむけ、子供を坂道に慣れさせるのが目的。
距離は５０キロ程度になるが、木曽川沿いの直線がかなりある。
恵那峡ワンダーランドを過ぎて、木曽川沿いに降りる。そのまま、標高２２０ｍの武並橋まで、時速１８キロ平均。そこから５％の登りが約６キロ。最高地点は、６００ｍ程で、標高差３８０ｍ。
途中、年長が泣き出して、「戻る」というのをなんとかなだめてすかして、脅して飯地の町中まで。
泣きながらも、登っていくのが、我が子ながら、すごい。
何とか昼前に飯地の売店で、バナナとパンで昼ご飯。ちょっと登って、あとは中野方に抜け、ひたすら下る。恵那峡ワンダーランドへの登りでまた子供が泣き出すが、しかりとばして、何とか登らせる。時速８キロ。こっちは止まりそう。自分の心拍はせいぜい１２０拍。体力的に全く問題ないが、精神的にはきつい。
４９．５キロ、３：３８分。平均速度１３．６キロ。

昨日飲み過ぎたのか、起床時の心拍が５４。先日の３８から比べると１６拍高い。
もっとも起きたのが７：３０頃だから、既に交感神経が前に出てきているのかもしれない。
６月２２日に急ブレーキで腰を痛めて以来、ロードバイクに乗っていなかったが、午前中、蛭川コースで１時間ほど、調整。
３０．２キロ、１：１０。平均速度２６キロ、平均心拍１５４拍。
背中の痛みは全くない。しかし、左足の大腰筋にはまだ違和感が残る。
１０日ほど乗っていないという感じはしなかったが、無理に心拍をあげず、ほぼＡＴレート。１７４拍で口が開く。１７０拍なら、息が荒くはなるが、口を開かずに走れる。
この辺りにＡＴポイントがあるのだろう。
午後、娘を陸上に送り、その後、出展している写真展へ。
一貫して自宅近辺の自然の写真を撮っているが、私の写真のまえでは素通りする人が多かった。「ありきたりの景色」というのは、なかなか人目に止まらないのかもしれない。
打ち上げに参加して、昨夜同様１０：３０の帰宅。家内がＰＣのまえに座っていて、そのまま、ソファーで寝込んでしまい、気がついたら、１：００。ツールドフランスの前半を見逃す。ＰＣの録画もできていなかったようだ。
ランス、今年も強い！

今日から７月。業務的には新年度。それ以上に、７月からは事務所に冷房が入るはず。６月は冷房なし、なのだ。
朝、またも雷雨。体調的にはそろそろ自転車に乗りたいのだが、この雨ではちょっと無理。雨雲をみても、やみそうにない。というわけで、電車通勤。
よるは同僚の勤続３０周年記念パーティ。当人のゴチで、タダ酒をたらふく飲む。
１０：３０帰宅。そのまま就寝。