恵那山麓自転車日記

朝の気温０度。春が近い。今日は通院のため、車通勤。朝８：３０に病院入り。
始業に間に合う。
帰りに自転車ショップに寄って自転車購入のアドバイスを得る。
ローラーもなしの完全休養。
Mapsource１のレジストリー違反は、admin権限が原因だとわかる。事実、　Administratorでログインすれば、問題無く使える。regeditを使えば、ユーザに権限を渡せるようだが、実行してみても何も変わらない。不思議だ。

ベートーベンの交響曲のことでは無い。
人生には、不運なときが続くことがあって、それがチームメイトのＦ田君に訪れた。
今日の練習会は、藤～蛭川コースを予定していた。
７：５０自宅発。槇ヶ根でー２度。しかし、日差しが暖かく、それほど寒くはない。
ショップに９：００着。しかし、出発は９：３０、１２人。
藤への登りで、ＢＲ－１のＨットリさんを先頭に、時速３５キロで登っていく３人。私の心拍は１８０拍を超えていたが、Ｈットリさんは１５０以下だと言う。いわゆるＬＳＤですな。私はＨＲ９０％を超えているというのに。
藤から武並橋に下る。登りでは遅れていたが、下りで何とか追いつく。外足のペダルに体重を乗せて、気持ちよく曲がる。気温も低くないので、悪くない気分だ。
武並橋を超えて集合。が、Ｆ田君が来ない。下る直前までは後ろにいたという。
いやな予感。彼は、先週サングラスを割り、その前に手袋を焦がしている。今回は自転車をこわしたのか？５分待ってもこないので、シャレにならない。あかんとく、店長、Ｎ村さんがたまりかねて１０％勾配を登っていく。残されたチーム員は大井ダムに向かう。１５分ほど待つが、後続はこない。やはり、何かあったのだろう。すでに１１：００を周り、蛭川周回をあきらめ、三郷に向かう。
そこであかんとくと出会い、倒れてきた木に乗り上げ、顔面強打だと知る。救急車で病院に運ばれ、私の家内が自転車収容に向かっているらしい。
うーん、人生何があるかわからない。
三郷から自宅に向う。岡瀬沢経由ではなく雀子ヶ根経由。
今日は８８キロ、３：４３。平均速度２３．６キロ／ｈ、心拍１４６，ケイデンス７６。最高速度６０キロ、心拍１８２。２７２９キロカロリー、総高度差１０６０ｍ
ちょっとずつ、先頭を引けるようになってきた。しかし、登りではまだ置いて行かれる。
登坂力の回復が当面のテーマになりそうだ。

起床時の心拍５８。最初６５拍あったが、しばらくはかっていたら下がってきた。
朝の気温－５度。温度だけみると真冬に戻ったようだが、日差しが暖かく、春のようだ。
今日は家内が娘を送って、１０：３発。近くの病院により、沖縄での事故の診断書の作成を依頼。ようやく、決別できる。ヘルメットをかぶったまま、クリートシューズで、カチカチと病院に入っていったので、全員の注目を集めてしまった。３分のロス。
風がちょっと冷たいが、寒くはない。蛭川経由武並橋で藤に上る。その後、先日チームトレーニングで走ったプチ山岳コースへ。心拍１６０程度までに抑えてひたすら耐える。
前回家内と走ったのは１月末だった。そのときはおいていかれたが、今日は押さえながらもぶっちぎっている。ケイデンスを落とし、右足と左足交互に踏み、踏んだ足のハムストリングスを緩める感覚を意識して走る。（ちょっと前まで、大腿四頭筋と二頭筋両方に力が入っていることがあった。）そのまま、久須見に抜けて、石釜パン屋により、クルミパン２個と、あれこれ入った黒パンを１つ。
最後自宅への高度差４４ｍ、１５％の登りをシッティングでまじめに上る。３５Ｘ１９、かな？ここで本日の最大心拍１７６拍。最後は筋力がなくなり、あえなくダウン。
走行時間１：４１、３４．６キロ。平均心拍１３９，時速２０．４キロ、ケイデンス６８。最高心拍１７６，最高速度５７キロ。総カロリー１０１６，総高度差６８５ｍ。
少し短かったが、心地よい疲労感。黒パンはあまりにおいしく、全部食べてしまった。たぶん、５００キロカロリーくらいありそうだ。娘を迎えに行った後、午眠して、３時から薪棚から自宅へ１週間分の薪を運ぶ。薪棚が一つからになった。ここのところ、ストーブなしでも過ごせる日があった。少しずつ、春が来ている。
夕刻、アルプ○マップ社よりメールで届いていた、プロアトラスのEdge305用アップデータをテストする。トラックログもＧＰＳから読み込めるようにはなたものの、残念ながら、トラックは０ポイント。うまく取り込めない。
GPS関係のアクセスがふえているので、新たにGPSカテゴリーを追加。

朝の心拍５８拍。うーん、ちょっとは下がってきた。今日は大阪出張。
家を出て自転車に乗り、３００ｍ位走ったら、雨が激しくなった。２００ｍ程で傘を鞄から取り出すほどの雨になった。リアのブレーキを使って速度を落としながら、右手で傘を持ち、坂を下ったら、風圧で傘の骨が折れた。そりゃ、軽量千円の傘だから文句を言うつもりはないが。ちょっとヤグ過ぎ。リアの泥ヨケもなく、ズボンはびしょぬれ。なんてこった。
大阪の介護関係の展示会に行き、仕事をすませて、レッグプレスをしてきた。
最近、介護関係では、お年寄りに筋トレをさせよう、というブームになっていて、会場には結構、あんなやこんなの筋トレマシーンがある。でレッグプレス。お年寄り用だから１００キロまでしかない。病み上がりだと断ったうえで、１００キロ試してみた。上がらないと思ったら、上がった。横にいるお兄さんが全然止めないので、結局２２回。ま、可動域が狭く、ゆるゆるなので、比較はできないが、さほど筋力は落ちていないようだ。
もう一つ、１７０万円の体脂肪計にも挑戦してみた。体脂肪１５％。ＢＭＩ他、ほぼすべてが標準に収まっている。理想的です、と言われてしまったが、筋肉量が足りない。いわゆるアスリートではないのだ。タンパクが少なめ、とでた。
心拍が８０拍と速いが、やはり不整脈は残っているようだ。
昨年７月の健康診断では座位でも６０拍なくて、徐脈の指摘を受けていたのが嘘のようだ。
帰りは名古屋で途中下車して、駅の上の○オットホテルで某領事館主催のパーティに参加。新領事は、元、うちのトップの部下、だそうで。世の中狭い。この手の会話は英語が楽だなぁ。日本語で敬語を使いながら遠回しな表現をすることを考えるだけで頭が痛い。ま、それだけ日本語能力が低下しているのだろう。
おいしいものをたらふく食べてと言いたいところだが、少し量は少なめだった。坂本駅から雨の中、自転車を車に積んで帰宅。もう濡れたくない。