恵那山麓自転車日記

早起きして畑の手入れ。もう、草ぼうぼうだけど、とりあえず、トマトは育ってきてる。
８：０６春日井発。最近はこれが定刻。通勤＆勤務ズボンを脱いで半ジャージになるための時間。
Ｒ１９は今日も青信号。ただし、スプリントは無しで余裕の１４８拍。
デコボコはあるものの、ほぼ１７０拍で進む。小牧線の踏切で引っかかる。
空港北では道幅が狭いために、いつもは田圃の中に入るが、今日は県道を車と共に走る。Ｒ４１まで２５分ぴったり。止まったら汗だく。信号停止で１２３拍まで下がる。
ここからはミキサー車のペーサー付き。岩倉市内に入り、１８０拍５０ｋｍまで。ＭＲ４での平地最高時速を達成。
ＭＲ４で時速５０ｋｍはかなり無理があります。ハンドル廻りとフレーム剛性が全くないので、真っぐ上手に５３Ｘ１１で回さないと、フレームがゆがみます。
ちなみに、ちぎれてしまって、最後はペーサーと３０ｍ位離れて、諦めた。信号で追いついて、小牧線まで一緒に走る。
無風。３５キロ、１７０〜１７５拍で巡航。Ｒ２２まで４５分を目標に走るが、最後信号停止１分で、諦めて４６：５０。残念。
先日はここからも飛ばして１時間を切ったが、今日はおとなしくクールダウン。１３０拍前後でゆっくりと走る。それでも１：０１、２３．５ｋｍ、平均心拍１５１拍。最大心拍１８０拍、平均速度２２．９ｋｍ、最大速度５０．３ｋｍ。
ちなみに、Ｒ２２までのラップは、４６：５０、１８．８ｋｍ。平均速度２４．１ｋｍ、平均心拍１５５拍。順調に追い込み。
帰りは５：５９発。ちょっと出遅れるが、１：１０あれば間にあるだろう、と焦ることなく、いつも通りのスタート。ところが、今日は赤信号が多い。７月に入り、高負荷なジテツウになっているが、スタートダッシュばかりではなく、一杯一杯まで回すのもやりたいんだが。岩倉市を抜けて、ぺーサー。時速５３ｋｍ迄。ＭＲ４の最高速を更新。
Ｒ４１まで４０分はいつもと同じ。Ｒ１９まで１：００。あれ、ちょっとやばい、乗り遅れそうだ。というわけで、最後までみっちり踏んで、かろうじて春日井１９：０９発。ただし、着替える余裕は無く、ジャージ姿で、電車に乗り込む。汗がまだでるので、汗くさそう。
高蔵寺で席が空いても座らず、乾くまで待つ。多治見で一人離れて座る。
帰りも記録上は最高記録は５３．８ｋｍまででているが、グラフで確認できるのは、４９ｋｍまで。
帰宅後、王滝アドベンチャーの案内が届いていた。
ＭＴＢが２ステージあり、あとは沢＋トレイルとカヤックとラン。
家内は６月の王滝で入賞して以来、結構その気になっている。
家内とペアを組んで、結婚式の入刀以来の共同作業になる。ショートで完走が目標。

今週２日目のジテツウ。朝、異常に眠たかったが、かろうじて起きる。

電車の中でも爆睡。多治見まで、ほぼ意識無し状態。

春日井駅８：０６発　向かい風が少し強い。Ｒ１９で青信号をスプリント、時速３８ｋｍまで加速。１７０拍。
Ｒ４１まで２６分。高速下では向かい風が強くなり、１６８拍２５ｋｍ程度で巡航。ステムはまだちょっとがたつくが、距離感は丁度良い感じ。瀬が２センチ近く縮んだのだから、ステムも短くなって当然。
Ｒ２２まで５２分。しっかりクールダウンして、１：０９、２３．４ｋｍ。平均心拍１４５拍。

帰りは５：５５発。追い風で、３５キロ巡航。
でも最後しっかりクールダウンして、２３．４ｋｍ、５９：５７。平均心拍１４５拍。最大心拍１７５拍。
可変ステム、ネジを締めても締めてもゆるむなあ。２３キロ走る間に３回締め直した。とりあえず、明日は長いアーレンキー持っていってちゃんと締めよう。

朝３：３０自宅発。高速で浜松まで出た後、秋葉神社前着６時着。
今日は気田川でロール特訓。家内も同行。
仮眠を取った後、８時過ぎからトレーニング開始。
１３：００終了。なんどか、「ほとんどできた」状態までは行くモノの、一人だとできない。セットはできるが、エントリーの最初の撹きだしができない。
一人乗りカヤック初体験（レンタル）の方がむしろうまいくらい。
コンビニで食事を買い込んで家内と一緒にスプリングフィールドへ。
スプリングフィールドはずばり、春野町にある古民家を再生したお宿。
先日長良川で川下りをご一緒して頂いたトッシーさんが川下りなどと一緒に行っているプログラム。
我が家と方向性は似通っているので、居心地の良さも合わせて２時間も長居してしまった。会員２号、３号となったので今後通うことになるだろう。
今月のＯＳＪにむけ、パドルの漕ぎ方も伝授してもらう。
帰りは、浜松〜豊田藤岡のみ高速。ＥＴＣ通勤割引。これがベストチョイスかな。ただし、岡崎で事故渋滞。娘の陸上には間に合わず。

本日会社を休んで父の退院につきあう。
会計の要領が悪く、一端、地域のかかりつけ医院へ行ってまた支払いに戻る。退院祝いの食事を済ませて、実家に２時に戻る。今週分の薬の調達や、実家の清掃など。本人は疲れて、直ぐに寝てしまった。
明日も念のため休暇を申請しておいたが、とりあえず大丈夫そう。
仕事が休みの家内とカヤックのロールトレーニングに出かけることにする。
トレーニングは無しの一日だった。