登坂トレーニング　50X12

朝、娘を送るつもりでいたら、体調不良で、陸上の練習を休む、という。だったら、早く言え～。
９時すぎから７％の登り約１００ｍの部分を使って、５０Ｘ１２Ｔでの登坂訓練。ほぼ、停止状態からスタートし、ケイデンス２２位まで上がり、約３５回転して、お終い。それを１２本繰り返して、最後は、ケイデンス１５位までしか上がらず、内側広筋に強い痛み。クールダウンして、ＢＣＣＡを８ｇ摂取。本当は、やる前に飲んだ方が良かっただろうけど。
１１時、実家に向かう。父の誕生会で、ウォーキングシューズをプレゼント。母の宝飾、着物など遺品の整理も合わせて行う。女性陣には、プレゼント？。
その後、師崎まで行って、父を囲んで「まるは」で早めの夕ご飯。久々の海鮮料理でうれしかった。８時過ぎに帰宅。