チーム練習

日曜日なので、チーム練習会に参加。またしても、寝坊気味で、７：０１発車。半袖、半パンでは、結構寒い。
気温２０度以下ただし、雨は降りそうにない。ベストを持参していたので、着用しようか迷っているウチに、暖かくなってきた。
遅刻ギミなので、瑞浪のショップに向けて、時速４０キロで飛ばす。先週は引っかかった踏切２回を、今回は無事通過。結局１時間と３０秒でDADDYに到着。平均時速２７キロと遅くなるのは、槙ヶ根の登りがあるためである。
９名の参加。体調は悪くないはずだったが、ついていけない。佐々良木川沿いに出たところで、ＡＴオーバ。
先頭をＹ村先生が引く。全然ついていけない。先週よりも早い時点で練習時の最大心拍である１８８拍に到達。
この時点で先頭集団から離脱。　Ａ藤氏、Ｙもと氏と第２集団を形成し、ついて行く。ほぼ１８０拍以上の最大負荷。
最後のスプリントも含め、１８８拍に３回到達。
最後の登りはマイペースで。
三郷は男子最後尾で到着。「速すぎ！」と文句を言うと、そうでも無いみたいだ。私一人が遅くなっているだけのようだ。
９：２２岩村に向けて出発。明日も休みなので、ショップに戻って、１２０キロくらい走るつもりで出てきたが、この時点で途中離脱を決める。この足では無理。
案の定久保原の登りで置いて行かれる。ダイエットモードで登る店長にさえついていけない。アダプトゲンに向けて１７０拍程度、時速１０キロ、ケイデンス５５位で登る。いわゆる、ヘロヘロ状態。
登り切って下り、爪切り地蔵で左折、その次の、スプリント坂で、今日は片足コギ。
腸腰筋が酸っぱい。２セット＋仕上げ両足で完全にヘロ。左足上死点で一瞬足が止まる。
Ｒ２５７合流前のスプリントポイントで、どういう訳かスプリントしてしまうが、最後まで足がなさそう。中切れしないように、先頭まででて、５２キロ、左へ下がって、第２集団に合流。
岩村に出て、チームと別れ、Ｒ３６３～飯沼～三坂～坂本ルートで１１：０１帰宅。
途中、下りで、踏みまくって、それでも６５キロまで。やはり、５０Ｘ１２ではギアが足りない。１２４回転。
ま、これ以上速度を上げても、どうなるの、といえば、それまでだが。
結局、今日のトレーニングは、８１．２ｋｍ、３：１６，ＡＶ２４．８ｋｍ、ＡＶ心拍１４８拍、最高速度６５．１ｋｍ／ｈ、最大心拍１８８拍。登坂高度１２１３ｍ、消費カロリー２７６４Ｋｃａｌ。