蛭川周回

子供を陸上競技場に送った後、１０：０９から走りに出る。
GPS付の心拍計になったので、正確だ。ただ、GPSの時計は、日本標準時刻と、うるう秒の関係で１４秒ほどすすんでいる。
GPS心拍計ではじめての蛭川周回コース。気温－３度。LSD。途中何度か止まって、心拍計の設定を行い、ZONE3（心拍強度７０％前後）を目標に、音をなるように設定した。
蛭川のコースは、坂が多く、登りでは心拍上限ギリギリ、くだりでは、心拍下限ギリギリという状態が多かった。都合３週、２時間１分。４２．８５キロ。
平均時速２１．５キロ、平均心拍１５０拍、平均ケーデンス６９、高度差６３９ｍ。
午後から母親のお見舞い。すき焼きでたぷりたんぱく質をとったが、食べ過ぎた。