恵那山麓自転車日記

チームの練習会に参加。娘の送り迎えは家内がしてくれたが、何だかんだと、自宅発７：０３。ちょっと遅刻気味で、少しペースを上げようとしたが、体が全く反応しない。
いやな予感。ＤＡＤＤＹ着８：１０。区間心拍１２９，区間最高心拍１５８。ＬＤＳペースだが、ものすごい疲労感。特に背中が痛くて、背骨をのばすのに、ストレッチ。
ショップ８：１８発で、とりあえず三郷まで、その後周回コースの予定。１１名でスタート。全体的にスローな展開。それでも、釜戸郵便局より手前で、先頭からちぎれる。１６８拍。
心拍が上がらず、既に足が売り切れ状態。後方に下がって、第２集団に合流する。ここは、初心者が多く、集団が棒状１列になってない。先頭から下がるのがやりにくい。
釜戸郵便局を過ぎて、店長からダンシングの指導を受ける。通勤のＭＲ－４で、自転車を立てたままダンシングする癖が残り、カルマでも自転車を振らない癖がついてしまったようだ。いわゆるたち漕ぎになってしまっている。自転車を左右に振り、腰を後ろに引いて、真下に踏み込み、ハンドルを強く引く。何回かのトレーニングで、だいぶ「らしく」なったようだ。しかし、このアタック練習が効いたのか、初心者集団からもちぎれがちになる。それこそダンシング＠１７４拍で追い上げるが、やはりついていけなくなり、一人ちぎれる。以降１５０拍程度で、サイクリング。軍曹が後ろから追いついてきたので、一緒に三郷着。
チームメイトは周回コースへ。私は一人最後尾をフェリーして、まっすぐ自宅へ。糖質＋ＢＣＣＡ７ｇを補給。夕方３：３０までダウン。その後、割りっぱなしで片づけてなかった薪の整理、何も手つかずで、草ぼうぼうだった菜園のお手入れなど、久々に家の仕事を淡々とこなした。
夕方デッキでＢＢＱ。肌寒く、炭の火が暖かい。チキンもも肉。まだ疲れているのか、ビール１本で完全撃沈。

久々に余裕のある週末。
午前中は疲れて動けず。昼前に図書館。ずーっと返せなかった本を返す。スミマセン。
昼から家内と自転車に乗ろうとおもったが、あまりにも熱く断念。昼寝。
２時出発目標が、結局２：３０前の出発。以前から夫婦間で話題になっていた神坂峠へ向かう。時間も時間なので、行けるところまで行って帰ることに。自宅から自走。中津川市内を抜けて、三五沢からひと山超える。ところが、道を間違えて、思いっきり遠回り。結局、神坂峠へ登りの始まる右折して橋を渡るところについたのが、３：４２。５：００になったら、即引き返すことにして、家内と登り出す。家内は、フロント３枚から２枚に変更して、いかにも辛そう。それぞれのペースで登り出す。思ったより勾配もきつく、１０％以上が続く。目測での最大値は２３％、記録上では１６％。けやき平まで２６分、１０００ｍ超えまで３４分。
心拍は１７０拍前後で安定しているが、ギアが足りないのでダンシングが入る。
結局、１３５６ｍ地点まで登って、４：４７。標高差８００ｍ。峠を目視できたが、あと１０分では行けなさそうなので、撤退を決意、自転車を止める。後で地図を見たら、残り標高２００ｍ。１０％勾配で２ｋｍだから、時速８ｋｍで１５分なんだけど。うーん、行けたかもしれない。残念。
帰りは落合をうまく抜けて、三五沢まで直ぐに戻れた。途中、ディア中津川に立ち寄る。水着を購入して、ジャグジーとサウナ。家内は、そのまま帰宅し、子供をつれて、合流。プールで泳ぐ。
疲れ切って帰宅、プロテインを牛乳で溶いてひとのみ。
爆睡する予定が、メールで新城クリテの支払い催促。本日中に支払えという。多治見のセブンイレブンまで家内とドライブ。帰宅後爆睡。
56.4km,3:06、平均心拍１４４，消費カロリー２６７４ｋｃａｌ、登坂1474m。峠区間の平均時速は１０ｋｍ、所要時間は、１：０５，完走想定タイムは１：１０となる。２７Ｔ装備で、１時間は切れそうだ。

実家泊まり。
朝４：０５に目が覚めたので、ワールドカップのＴＶ観戦。
８：００過ぎに会社に向けて出発。寝不足だが、いつものこと。
会社の昼休みにサイトを更新するが、CGIエーラーが出てしまう。ＣＧＩサーバが重いようだ。
なんと言っても悪名高き？lolipopだからなあ。
今日も自転車に乗ることがなく一日が過ぎた。帰宅後、スプロケのワッシャーを入れて、異音が出ないように修理完了。週末は曇り空。雨のおそれもあるが、少しでも乗っておきたい。

朝から、２回、中津川市の市役所へ。昨日から、３度目の正直にして、ようやく印鑑登録証明をゲット。
その足で実家に向かい、母の銀行口座解約の手続きと、デパートのハウスカード名義変更など。
今日は出社するつもりで家をでたが、全てが終わったのが４時。銀行ではもっとも嫌いな場所のひとつだが、今回は非常に手際よく作業をしてくれた。（それでも、手がつりそうな位沢山の書類にサインして、凍えそうな冷房の中、１時間半を要した。）
この１週間、バタバタしたが、何とか一区切り。明日からは通常に戻る。とっても、実家泊まりは増えるだろうが。
一日１００ｋｍの自転車通勤が楽しめそうだ、と考えることにしよう。（読書の時間が無くなる。。。）
正直、まだ往復１００ｋｍはやったことがないので、出来るかどうか解らないが、２日続けて泊まることはないだろうから、そうすると、７５ｋｍ程度になるのかな。
今日の雨は時々雨脚が強くなり、梅雨本番を感じさせる降りだった。
自転車には全く乗らなかった。

朝から車で実家に向かい、市役所やら、社会保険庁、銀行などへ行って母の手続きをすませた。銀行は私の印鑑証明が足りなくて、明日再度しきり直し。うーん、ほとんど一日仕事だ。印鑑証明を取りに６０キロ走ったが、今度は印鑑証明のカードが見あたらず、諦めた。銀行への提出書類に戸籍謄本があり、市役所へも２回行った。要領が悪いというか、縦割り行政の弊害というか。ま、不愉快な思いをたくさんするだろうとは思ったけど、一番不愉快なのは、ちなみに銀行でした。噂の社会保険庁は、ごく普通のお役所ってかんじ。
夕方４：００から家内と走りに行く。今日は夏至だから、まだ日は高い。
恵那峡ランド～木曽川沿い～武並橋～藤～三郷～大井～岡瀬沢～自宅。６月１１日のチームトレーニング以来のロードバイク。リアスプロケのワッシャーが足りず、カタカタと異音。直すの忘れてた。
今回は、１３Ｔに入れると、ギアがかからず、すっぽ抜ける。思いっきりタマ撃ち。（ＴＴ）それも２回も。
以降は、１４Ｔまでしか使わない作戦。
ほぼ、３０キロ程度の巡航で木曽川沿いを下る。。５本ほど、家内の後ろにさがり、時速３０ｋｍからフルアタックの練習。最高速５１キロ＠ちょっと下り。心拍１７７だが、無酸素運動なんで関係ないか。藤への坂を１７０拍から１７４拍の安定した心拍で登る。Edge305では、斜度１７％とか出るが記録は１３％までだった。当然インナーの３４Ｔ。きついのは最初だけで、後は７％程度の斜度。一端登って家内のところまで戻り、一緒に走る。下りはギアが足りず、ケイデンス１４７回転まで回して、６６キロ。ここまで回すと、あまり力は入らず、回しているだけ。
三郷への登りは、１７０－１８０拍。汗があごからポタポタしたり落ちる。ま、カーボンだからさびないか。水を補給し、恵那市街地への下り。遅い車に追い越されたら、反応する練習を３本。
やはりギアが掛けられず、最高１５２回転まで。約１分間、１４５回転をキープ。って、ほとんどペダルを回して遊んでいるだけ。ダイエットにはなったかな。
結局４２キロ、１：４５分、平均１４６拍。１４６２ｋｃａｌ。