恵那山麓自転車日記

東京出張。
帰宅後、ネットサーフィンをしているうちに、www.cycling.tvなるサイトがあるのを知り、早速に登録。年間５０００円弱。
早速ツアーオブドイツを観戦している。回線速度が気になったが、４００Kbps程でみることができる。うーん、早く光ファイバーがこないかな。
３大ツールはみれないが、それ以外はいくつものレースをライブ中継している。３大ツールはＪｓｐｏｒｔｓでみればいいので、これでバリエーションが広がった。
ただし、英語。仕事の英語は不自由してないが、自転車関係のボキャブラリーを増やす必要がある。
映像とあわせてると、何となくわかるけど。
８月末から２週間行動を共にする英国人同僚は、昔、自転車乗りで、話を聞く限りは、１００キロ以上のレースに参加し、それなりの成績を出している。この際、しっかり勉強させてもらおうと思う。

仕事が忙しく、車通勤。朝、娘達をクリスタルパークまで送る。インラインスケートをするそうだ。
午前中は冷房が入らず、３１度まで。午後になり、ようやく冷房が入る。かなり体力を消耗した気がする。
恐ろしいことに、今月末の上海出張で、生まれて初めて、英語で講演するハメになった。
帰宅時に槙ヶ根運動公園により、ジムで筋トレ。自転車でウォーミングアップした後、レッグカールとレッグエクステンションを中心に、体幹を鍛える。タオルを忘れたのが辛い。
最後、パワマに跨り、無酸素パワーの測定。
７３５Ｗと、今年２月２６日の段階より、４３Ｗのダウン。条件は同じ。２月と言えば、退院後、ようやくトレーニングを開始した時期だ。
もっとジムに通わなければならない。

仕事が忙しく、車通勤。朝、娘達をクリスタルパークまで送る。インラインスケートをするそうだ。
午前中は冷房が入らず、３１度まで。午後になり、ようやく冷房が入る。かなり体力を消耗した気がする。
恐ろしいことに、今月末の上海出張で、生まれて初めて、英語で講演するハメになった。
帰宅時に槙ヶ根運動公園により、ジムで筋トレ。自転車でウォーミングアップした後、レッグカールとレッグエクステンションを中心に、体幹を鍛える。タオルを忘れたのが辛い。
最後、パワマに跨り、無酸素パワーの測定。
７３５Ｗと、今年２月２６日の段階より、４３Ｗのダウン。条件は同じ。２月と言えば、退院後、ようやくトレーニングを開始した時期だ。
もっとジムに通わなければならない。

今日は、娘の友達が遊びに来るとかで、家内がドライバーとなるため、車が使えない。
我が家にはイプサムの他には軽トラがあるだけである。
仕方なし？に、自転車通勤。ま、あまり暑くないみたいだし。
いつも通り、美乃坂本７：１０発、８：０６春日井スタート。久々のＭＲ４。タイヤの空気はスカスカ。忘れ物はなし。見事！？
無理をせず、ダイエットモードで走るが、だんだん足が回ってきて、空港東では、ほとんど全開モード。とはいえ、上限をＡＴに抑えて、体力温存。
Ｒ４１をスプリントして、青信号で通過。初めてＡＴ突破１７６拍。２６分。
高速北の直線で加速していったら、１２Ｔまで入ってしまった。４０キロ、１７１拍。
Ｒ２２まで４９分。これも青信号で通過。そこから先は思いっきりクールダウン。
勤務先近くの７１１で練乳かき氷を調達。カロリー補給と、内蔵のクールダウン。
２３．５キロ、１：０５、コンビニでは時計止め。
１２時前に冷房がはいる。３０度しかないのに、ウソみたいだ。
帰りは、仕事が片づかずに、６：３０発。ちょっと向かい風。空港東では飛ばして、１８１拍それでも３７キロまで。やっぱ向かい風。Ｒ４１まで３８分、Ｒ１９まで１：００。最後はしっかりクールダウンして、春日井駅まで１：０６、２３．７キロ。

今日こそは、と早起きして朝トレ。チームジャージを着ずに、先日勤務先のオークションで手に入れた、スポーツウールのジャージを着て６：１５出発。蛭川周回コースへ。たぶん２周回はできそう。
最初の周回は速度が上がらず。平均１４１拍、時速２５．1キロ。登りでは時速１０キロを切るところまで。
2周回目にはいり、ようやくエンジンが掛かる。152拍、２６．５キロ。
蝉の鳴き声はほとんど無く、ウグイスの声が遠くに聞こえるだけ。車も少ない。とても静かなトレーニングだった。
気温は２０度。快適そのもの。スポーツウールが肌になじんで気持ちいい。
予定通り２周回して、切り上げる。３２．７キロ、1時間２０分。１１３６ｋｃａｌ。登坂高度４５９ｍ。
距離的には、自転車通勤にはかなわない。後はチームの夜トレに参加するか。